大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身第三天能吃什么的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身第三天能吃什么的解答，讓我們一起看看吧。

1. 產(chǎn)后第三天可以吃西紅柿嗎？
2. 排完卵同房以后的第三天要注意什么嗎能勞累嗎？
3. 健身了兩個(gè)月了，需不需要吃些補(bǔ)劑？吃什么比較好？
4. 脂肪和蛋白質(zhì)一起放在訓(xùn)練后吃，會(huì)被轉(zhuǎn)換為脂肪嗎？

產(chǎn)后第三天可以吃西紅柿嗎？

產(chǎn)后第三天是可以吃西紅柿的。西紅柿富含維生素、水、各種必需微量元素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。還含有番茄紅素，這種物質(zhì)可保護(hù)人體皮膚免受強(qiáng)光照射。西紅柿既是蔬菜，也是水果，適合產(chǎn)后食用，可洗凈生吃，也可以炒蛋，打湯等。產(chǎn)后媽媽不宜多吃西紅柿，是引起胃積食，適量食用較好。

排完卵同房以后的第三天要注意什么嗎能勞累嗎？

排卵期同房受孕的可能性非常大。排卵期同房后第三天，需要多休息，不能勞累。補(bǔ)充葉酸，增加營養(yǎng)，多吃點(diǎn)應(yīng)季節(jié)的水果蔬菜。不要接觸有害物質(zhì)，遠(yuǎn)離小貓、小狗等寵物。在同房后半個(gè)月左右做一次早早孕測(cè)試，早孕試紙顯示兩道杠提示是懷孕了。

健身了兩個(gè)月了，需不需要吃些補(bǔ)劑？吃什么比較好？

現(xiàn)在網(wǎng)上一大堆健身補(bǔ)劑，什么蛋白粉，肌酸，氮泵，BCAA等等，還有其它的很多延伸產(chǎn)品：維生素，氨基酸這些。你要把這些都買了，一個(gè)月工資都不夠你用。

對(duì)于新人，到底要不要吃補(bǔ)劑呢？

你剛剛健身兩個(gè)月而已，入門階段，很多動(dòng)作也是一知半解，這時(shí)候你更多的需要把重心放在學(xué)習(xí)訓(xùn)練動(dòng)作上。你的訓(xùn)練強(qiáng)度根本不夠，吃補(bǔ)劑有什么作用呢？

正常新手期，訓(xùn)練器械，比如你練啞鈴和杠鈴動(dòng)作，早起重量不可能有多少，正常也就3組*12次，動(dòng)作也不可能有多少，也就4-5個(gè)動(dòng)作。練完之后，放松一下，基本上1天要不了就能恢復(fù)了。

如果你是跑步，沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)，也就和散步差不多，多走走，適應(yīng)幾個(gè)月之后，再跑起來。這個(gè)中間，你只要注意基礎(chǔ)補(bǔ)水就可以。

如果你的體型還可以，不胖不瘦，多注重飲食就可以。脂肪比較多，早期多做做有氧，控制飲食，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物就行了。

真正需要補(bǔ)劑的是瘦弱型，吃啥都不胖的。他們不是吃不胖，而是過分挑食。我看過許多瘦人，他們吃得也不少，但比較挑食。尤其是米面類吃得太少，要么本身體質(zhì)就比較弱，加上先天就瘦，所以整個(gè)人看起來就比較苗條。

如果你是這種瘦弱類型的，最好是買增肌粉吃吃。這個(gè)里面的碳水比較高，還有蛋白質(zhì)、氨基酸、?；撬?、維生素等等，基本上該補(bǔ)充的都有。

健身和營養(yǎng)補(bǔ)充要相對(duì)平衡，健身能促進(jìn)人體的新陳代謝和體脂燃燒，同時(shí)對(duì)身體各個(gè)部位的功能器官也有一定的消耗作用，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)能量是對(duì)身體的一種保護(hù)。 像專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員每天的飲食都是按照身體所需的營養(yǎng)成分進(jìn)行補(bǔ)充。

平常的健身前期，基本上不需要吃任何補(bǔ)劑，肌肉也不是單靠補(bǔ)劑長大的。

因?yàn)?/a>健身前期，由于身體機(jī)能的限制，還需要熟悉動(dòng)作，

掌握肌肉發(fā)力感，真正的有效鍛煉強(qiáng)度也不會(huì)太大。

這時(shí)對(duì)于這些補(bǔ)劑沒什么太多需求，正常的飲食足夠提供給肌肉修復(fù)的能量。

吃了補(bǔ)劑有時(shí)，也不會(huì)被很好的被吸收轉(zhuǎn)化。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

聽別人說，肌肉都是被補(bǔ)劑供大的，沒有堅(jiān)持長久有效負(fù)荷鍛煉，只靠吃，

肌肉是長不大的。（鍛煉為主，飲食為輔）；

weight: bold; text-decoration: underline;">那么，什么時(shí)候可以增加補(bǔ)劑呢？

若就是普通的人，健身普通的追求，那么完全可以不需要任何補(bǔ)劑，

飲食上稍加注意，堅(jiān)持有效鍛煉，本來就會(huì)練的很好。

大家好，很高興[_a***_]回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。

首先要區(qū)分一個(gè)誤區(qū)，就是健身補(bǔ)劑只是一種營養(yǎng)，而不是健身必需品。其中的營養(yǎng)也完全可以通過飲食來補(bǔ)充的。并且想要補(bǔ)充補(bǔ)劑之前，也要知道常見的健身補(bǔ)劑作用都是什么。新人想要補(bǔ)充補(bǔ)劑的話，建議先從這三種補(bǔ)劑考慮。

一：蛋***

乳清蛋***是從牛奶中提取出來的蛋白質(zhì)，含有各種游離氨基酸以及人體容易吸收的蛋白質(zhì)，特點(diǎn)是含有多種活性成分、脂肪含量少、易吸收，并且營養(yǎng)價(jià)值高。經(jīng)過這幾年健身知識(shí)的廣泛傳播，想增肌吃乳清蛋***幾乎成了常識(shí)。為了保證增肌期間大運(yùn)動(dòng)量力量訓(xùn)練和肌肉成長的需要，除了增加從日常飲食中攝入蛋白質(zhì)，直接服用乳清蛋***效果可能會(huì)更明顯。蛋***也是健身者們最普遍認(rèn)知和了解的一種增肌運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑。

二：肌酸

除了蛋***，肌酸是增肌訓(xùn)練者們最常提到的一種運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑。吃了它會(huì)有什么感覺？練起來特帶勁，感覺不容易累，力量似乎也變大了。對(duì)，這正是肌酸的特點(diǎn)，它能提升肌肉的爆發(fā)力和持久力，防止疲勞。此外肌酸還能將水帶進(jìn)肌肉，肌細(xì)胞增大，更有助于吸收氨基酸。你的體內(nèi)肌酸量越多，運(yùn)動(dòng)能力就越強(qiáng)，疲勞也越容易恢復(fù)。肌酸是一種天然營養(yǎng)物質(zhì)，可以從食物中獲?。ū热?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9fe732fb2d7b2b64 relatedlink">肉類、魚類），身體也會(huì)合成一部分。

三：谷氨酰胺

這個(gè)名稱一看就讓人有點(diǎn)頭疼，讀起來拗口。它是一種人體非必需氨基酸，身體可以自行合成（但可能生產(chǎn)量不夠），也可以通過食物（肉類、牛奶、雞蛋等）來獲取。谷氨酰胺能幫助訓(xùn)練者提升肌細(xì)胞體積，促進(jìn)糖原與肌蛋白的合成。所以，運(yùn)動(dòng)前后適量補(bǔ)充谷氨酰胺有利于合成蛋白質(zhì)，讓訓(xùn)練者的肌肉力量和圍度都更大。此外在力量訓(xùn)練過程中，身體會(huì)產(chǎn)生酸性代謝產(chǎn)物，谷氨酰胺則可以減少這些酸性物質(zhì)對(duì)身體的影響，保持運(yùn)動(dòng)能力，減少疲勞。

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健身兩個(gè)月了，我建議可以適當(dāng)吃些補(bǔ)劑，為什么呢？原因有幾點(diǎn):

1，每次健身以后，肌肉有些損傷，需要補(bǔ)充營養(yǎng)，吃了補(bǔ)劑以后，肌肉恢復(fù)得更快些。

2，食物當(dāng)中的營養(yǎng)可能有些不足，因?yàn)榻∩硐暮芏嗄芰浚枰a(bǔ)充，所以吃些補(bǔ)劑，肌肉長得更粗壯些。

3，補(bǔ)劑的量要合適，不能多吃。

4，可以吃一些蛋***，含鈣的補(bǔ)劑，增加骨頭中的鈣質(zhì)。

脂肪和蛋白質(zhì)一起放在訓(xùn)練后吃，會(huì)被轉(zhuǎn)換為脂肪嗎？

就是上面營養(yǎng)師回答的，碳水+蛋白質(zhì)，如果是食物補(bǔ)充，碳水應(yīng)該先于蛋白質(zhì)，一方面補(bǔ)充抗阻訓(xùn)練消耗的糖原，另一方面加速胰島素分泌，然后再補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果你不排斥補(bǔ)劑，最快的辦法是葡萄糖加蛋***一起喝，網(wǎng)上有葡萄糖粉包賣，克數(shù)固定，還便攜。

脂肪怎么吃，并不需要安排在訓(xùn)練結(jié)束。只要每天吃夠攝入總熱量的30%就夠了，脂肪和睪酮分泌有關(guān)，攝入的脂肪多，睪酮分泌增加。但脂肪也不能吃多，否則不是增肌是增肥，體脂率高了，身體的雌性激素又分泌多了。所以脂肪是一個(gè)讓人愛恨交加的東西，脂肪攝入的比例最好自己計(jì)算一下控制好。

僅供參考。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身第三天能吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身第三天能吃什么的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。