大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身第三天能吃什么的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健身第三天能吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后第三天可以吃西紅柿嗎？
- 排完卵同房以后的第三天要注意什么嗎能勞累嗎？
- 健身了兩個月了，需不需要吃些補劑？吃什么比較好？
- 脂肪和蛋白質(zhì)一起放在訓練后吃，會被轉(zhuǎn)換為脂肪嗎？
產(chǎn)后第三天可以吃西紅柿嗎？
產(chǎn)后第三天是可以吃西紅柿的。西紅柿富含維生素、水、各種必需微量元素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。還含有番茄紅素，這種物質(zhì)可保護人體皮膚免受強光照射。西紅柿既是蔬菜，也是水果，適合產(chǎn)后食用，可洗凈生吃，也可以炒蛋，打湯等。產(chǎn)后媽媽不宜多吃西紅柿，是引起胃積食，適量食用較好。
排完卵同房以后的第三天要注意什么嗎能勞累嗎？
排卵期同房受孕的可能性非常大。排卵期同房后第三天，需要多休息，不能勞累。補充葉酸，增加營養(yǎng)，多吃點應(yīng)季節(jié)的水果蔬菜。不要接觸有害物質(zhì)，遠離小貓、小狗等寵物。在同房后半個月左右做一次早早孕測試，早孕試紙顯示兩道杠提示是懷孕了。
健身了兩個月了，需不需要吃些補劑？吃什么比較好？
現(xiàn)在網(wǎng)上一大堆健身補劑，什么蛋白粉，肌酸，氮泵，BCAA等等，還有其它的很多延伸產(chǎn)品：維生素，氨基酸這些。你要把這些都買了，一個月工資都不夠你用。
對于新人，到底要不要吃補劑呢？
你剛剛健身兩個月而已，入門階段，很多動作也是一知半解，這時候你更多的需要把重心放在學習訓練動作上。你的訓練強度根本不夠，吃補劑有什么作用呢？
正常新手期，訓練器械，比如你練啞鈴和杠鈴動作，早起重量不可能有多少，正常也就3組*12次，動作也不可能有多少，也就4-5個動作。練完之后，放松一下，基本上1天要不了就能恢復了。
如果你是跑步，沒有訓練基礎(chǔ)，也就和散步差不多，多走走，適應(yīng)幾個月之后，再跑起來。這個中間，你只要注意基礎(chǔ)補水就可以。
如果你的體型還可以，不胖不瘦，多注重飲食就可以。脂肪比較多，早期多做做有氧，控制飲食，多吃水果、蔬菜，補充一些蛋白質(zhì)的食物就行了。
真正需要補劑的是瘦弱型，吃啥都不胖的。他們不是吃不胖，而是過分挑食。我看過許多瘦人，他們吃得也不少，但比較挑食。尤其是米面類吃得太少，要么本身體質(zhì)就比較弱，加上先天就瘦，所以整個人看起來就比較苗條。
如果你是這種瘦弱類型的，最好是買增肌粉吃吃。這個里面的碳水比較高，還有蛋白質(zhì)、氨基酸、?；撬帷⒕S生素等等，基本上該補充的都有。
健身和營養(yǎng)補充要相對平衡，健身能促進人體的新陳代謝和體脂燃燒，同時對身體各個部位的功能器官也有一定的消耗作用，及時補充營養(yǎng)能量是對身體的一種保護。 像專業(yè)的運動員每天的飲食都是按照身體所需的營養(yǎng)成分進行補充。
平常的健身前期，基本上不需要吃任何補劑，肌肉也不是單靠補劑長大的。
因為健身前期，由于身體機能的限制，還需要熟悉動作，
這時對于這些補劑沒什么太多需求，正常的飲食足夠提供給肌肉修復的能量。
吃了補劑有時，也不會被很好的被吸收轉(zhuǎn)化。
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
聽別人說，肌肉都是被補劑供大的，沒有堅持長久有效負荷鍛煉，只靠吃，
肌肉是長不大的。（鍛煉為主，飲食為輔）；
那么，什么時候可以增加補劑呢？
若就是普通的人，健身普通的追求，那么完全可以不需要任何補劑，
飲食上稍加注意，堅持有效鍛煉，本來就會練的很好。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
首先要區(qū)分一個誤區(qū)，就是健身補劑只是一種營養(yǎng)，而不是健身必需品。其中的營養(yǎng)也完全可以通過飲食來補充的。并且想要補充補劑之前，也要知道常見的健身補劑作用都是什么。新人想要補充補劑的話，建議先從這三種補劑考慮。
一：蛋***
乳清蛋***是從牛奶中提取出來的蛋白質(zhì)，含有各種游離氨基酸以及人體容易吸收的蛋白質(zhì)，特點是含有多種活性成分、脂肪含量少、易吸收，并且營養(yǎng)價值高。經(jīng)過這幾年健身知識的廣泛傳播，想增肌吃乳清蛋***幾乎成了常識。為了保證增肌期間大運動量力量訓練和肌肉成長的需要，除了增加從日常飲食中攝入蛋白質(zhì)，直接服用乳清蛋***效果可能會更明顯。蛋***也是健身者們最普遍認知和了解的一種增肌運動補劑。
二：肌酸
除了蛋***，肌酸是增肌訓練者們最常提到的一種運動補劑。吃了它會有什么感覺？練起來特帶勁，感覺不容易累，力量似乎也變大了。對，這正是肌酸的特點，它能提升肌肉的爆發(fā)力和持久力，防止疲勞。此外肌酸還能將水帶進肌肉，肌細胞增大，更有助于吸收氨基酸。你的體內(nèi)肌酸量越多，運動能力就越強，疲勞也越容易恢復。肌酸是一種天然營養(yǎng)物質(zhì)，可以從食物中獲取（比如肉類、魚類），身體也會合成一部分。
三：谷氨酰胺
這個名稱一看就讓人有點頭疼，讀起來拗口。它是一種人體非必需氨基酸，身體可以自行合成（但可能生產(chǎn)量不夠），也可以通過食物（肉類、牛奶、雞蛋等）來獲取。谷氨酰胺能幫助訓練者提升肌細胞體積，促進糖原與肌蛋白的合成。所以，運動前后適量補充谷氨酰胺有利于合成蛋白質(zhì)，讓訓練者的肌肉力量和圍度都更大。此外在力量訓練過程中，身體會產(chǎn)生酸性代謝產(chǎn)物，谷氨酰胺則可以減少這些酸性物質(zhì)對身體的影響，保持運動能力，減少疲勞。
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健身兩個月了，我建議可以適當吃些補劑，為什么呢？原因有幾點:
1，每次健身以后，肌肉有些損傷，需要補充營養(yǎng)，吃了補劑以后，肌肉恢復得更快些。
2，食物當中的營養(yǎng)可能有些不足，因為健身消耗很多能量，需要補充，所以吃些補劑，肌肉長得更粗壯些。
3，補劑的量要合適，不能多吃。
4，可以吃一些蛋***，含鈣的補劑，增加骨頭中的鈣質(zhì)。
脂肪和蛋白質(zhì)一起放在訓練后吃，會被轉(zhuǎn)換為脂肪嗎？
就是上面營養(yǎng)師回答的，碳水+蛋白質(zhì)，如果是食物補充，碳水應(yīng)該先于蛋白質(zhì)，一方面補充抗阻訓練消耗的糖原，另一方面加速胰島素分泌，然后再補充蛋白質(zhì)。如果你不排斥補劑，最快的辦法是葡萄糖加蛋***一起喝，網(wǎng)上有葡萄糖粉包賣，克數(shù)固定，還便攜。
脂肪怎么吃，并不需要安排在訓練結(jié)束。只要每天吃夠攝入總熱量的30%就夠了，脂肪和睪酮分泌有關(guān)，攝入的脂肪多，睪酮分泌增加。但脂肪也不能吃多，否則不是增肌是增肥，體脂率高了，身體的雌性激素又分泌多了。所以脂肪是一個讓人愛恨交加的東西，脂肪攝入的比例最好自己計算一下控制好。
僅供參考。
到此，以上就是小編對于減肥健身第三天能吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身第三天能吃什么的4點解答對大家有用。
