大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥壞方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥壞方法的解答，讓我們一起看看吧。
最沒用的減肥方法是什么？
我認(rèn)為最沒用的減肥方法，是允許自己半途而廢，什么吃完這頓再減肥阿，那都是騙人的。想減肥，必須一直堅(jiān)持。比如，我減肥十年后，第一次和我一起吃飯的人仍然覺得和我吃飯，是非常讓人掃興的，因?yàn)?/a>不管多好吃的美食，在我面前都淺嘗而止，所以很多人都說和我一起吃飯，一點(diǎn)幸福感都沒有。
最沒用的減肥方式應(yīng)該就是節(jié)食減肥，我有一個(gè)朋友她就因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0d8c37a3010553a3 relatedlink">在家男朋友說她有點(diǎn)胖，更主要的是他男朋友是一個(gè)很節(jié)制的人，一旦有超標(biāo)準(zhǔn)體重就會(huì)立馬減肥，所以在這個(gè)壓力下，她也就想要用節(jié)食的方法減肥，一星期有一些效果，瘦了有五斤，她很開心，但沒幾天就立馬反彈，就這樣她持續(xù)了一個(gè)月，不僅沒有瘦，還有時(shí)會(huì)厭食。我的建議是可以找專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行飲食搭配。另一方面配合有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很好的效果。
判斷最沒用的減肥方法，一個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)：看起來輕松加愉快的方法，都是沒用的！
很多人胖想減肥又不想動(dòng)，所以，針對(duì)這批人懶智商又偏低的人群，發(fā)明了一大批減肥產(chǎn)品，比如針灸減肥，中藥減肥，按摩減肥，等等，這些減肥，理論聽起來似是而非，反正不死人，有一大批的擁躉！
還要特別指出，有一些健身號(hào)，也抓住懶人的特點(diǎn)，推出一些莫名其妙的網(wǎng)紅減肥方法，如圖：
這些都符合我前面所說的金標(biāo)準(zhǔn)，輕松加愉快。但效果如何，但凡有點(diǎn)智商都能判斷！
偏偏，很多人信，有些健身號(hào)擁有幾十萬甚至幾百萬粉絲，令我這種辛辛苦苦健身，效果又不突出，但說實(shí)話，有真經(jīng)驗(yàn)的人很無奈！看著自己幾百的粉絲，感嘆好人不好過！
同意的粉一下！咱有個(gè)粉絲真不容易！
哈哈哈！
我認(rèn)為最沒有用的減肥方法就是節(jié)食。節(jié)食的具體表現(xiàn)方式有幾種。
不吃或吃很少
身邊有很多人減肥***取的就是這樣的減肥方式。一天都不怎么吃東西，只大量的喝水。或者每天吃一點(diǎn)點(diǎn)食物。
不吃早飯，過午不食
心里感覺上少吃一頓，就會(huì)瘦一點(diǎn)，甚至于一天只吃一頓飯，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。
單一的依賴某一種食物
只吃黃瓜，蘋果，西紅柿這類熱量很低的食物，不吃其他任何食物。
這幾種減肥方式都屬于節(jié)食減肥。在我身邊很多人用這樣的辦法去減肥，在短期內(nèi)體重都迅速下降，但是當(dāng)他們開始恢復(fù)飲食時(shí)，都出現(xiàn)了迅速的反彈。由于長(zhǎng)時(shí)間的過少進(jìn)食，在體重下降后很多人都會(huì)出現(xiàn)爆發(fā)式的暴飲暴食。更可怕的是由于肌肉的流失，基礎(chǔ)代謝熱量的降低，使得后期的減肥難上加難。
節(jié)食減肥初期，基礎(chǔ)代謝消耗仍然維持在正常水平，因此會(huì)加速其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重缺乏。機(jī)體能量代謝處于負(fù)能量差值的狀態(tài)，造成肌體內(nèi)糖原的缺乏。同時(shí)由于脂肪代謝所需啟動(dòng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，導(dǎo)致肌肉蛋白的流失。
由于前期的能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低。由于攝入的食物變少了，身體會(huì)提高對(duì)熱量的吸收率，盡量充分利用熱量。比如原來吃一碗飯將熱量全部吸收利用，而現(xiàn)在半碗就夠了。如果還是一碗飯，因?yàn)檎w消耗變小，身體會(huì)將多余的熱量偷偷轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。如果繼續(xù)只吃半碗，基礎(chǔ)代謝會(huì)持續(xù)降低，最終形成一個(gè)惡性循環(huán)。
長(zhǎng)期的節(jié)食減肥不僅不能減肥，還很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，有可能造成女性閉經(jīng)，形成易胖體質(zhì)。可以說是最沒用也最不可取的減肥方式。
最沒用的減肥方法就是在不控制飲食的情況下[_a***_]（小基數(shù)減肥者除外）
都說最健康的減肥方法是管住嘴+邁開腿，其中管住嘴才是關(guān)鍵
作為一位資深大基數(shù)減肥者，我的經(jīng)驗(yàn)就是不控制飲食就開始做運(yùn)動(dòng)真的會(huì)越來越壯。有人說減肥不要盯著體重?cái)?shù)值看，應(yīng)該看圍度，我承認(rèn)，大基數(shù)，不控制飲食就運(yùn)動(dòng)圍度也會(huì)比之前渾身贅肉的時(shí)候小，但再小也不可能小到視覺上很瘦的樣子，只能和之前的自己比小一些，可減肥不就是為了視覺上看上去很瘦么？
之前我嘗試了不控制飲食直接運(yùn)動(dòng)的方法，不知怎么來了毅力，堅(jiān)持了一年，幾乎沒有特殊情況沒有終段過，不過沒有去健身房，就是每天在家堅(jiān)持跟著視屏跳操，然后加上無氧，每天一個(gè)半小時(shí)，一年下來，我體重比之前重了八斤，圍度有變小一點(diǎn)，但也特別顯壯，感覺結(jié)實(shí)了好多，以前是肉肉的胖子，鍛煉后變成了結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的胖子，而且再用少吃呀節(jié)食呀減都特別難
所以應(yīng)該先控制飲食瘦下來再去運(yùn)動(dòng)塑型。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥壞方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥壞方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
