大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)每天80次行不的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)每天80次行不的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我每天做80個(gè)俯臥撐有什么好處？關(guān)于減肥和健身？
2. 減肥一個(gè)月跑步多少公里？
3. 每天跳繩多少個(gè)可以減肥？
4. 每周鍛煉三次，每次跑四公里，晨晚共八十個(gè)深蹲和俯臥撐有用嗎？

我每天做80個(gè)俯臥撐有什么好處？關(guān)于減肥和健身？

首先，80-100太多了，10-20就可以了吧， 其次，或者保持俯臥撐胳膊撐直身體的那個(gè)動(dòng)作，身體在側(cè)面看成一個(gè)直線(xiàn)(瑜伽動(dòng)作里的斜板式)，胳膊、腹部、腿都會(huì)吃力， 最后，睡前醒后運(yùn)動(dòng)時(shí)減肥最佳時(shí)間。 祝你減肥成功!

減肥一個(gè)月跑步多少公里？

通常來(lái)說(shuō)，要堅(jiān)持跑步30分鐘以上才可以達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪的作用。據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明，在跑步前20分鐘其消耗的是人體水分和糖分，30分鐘以上才可以燃脂心率，這時(shí)才可以起到減肥的功效。跑步的時(shí)長(zhǎng)與減肥的效果是成正比的，需要大家注意的是，跑步不能超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。否則會(huì)給人體健康帶來(lái)傷害，建議減肥者每周至少要保證有4~5天的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。

而且要注意跑步減肥的時(shí)候最好不要快跑，這是由于快跑只會(huì)消耗的是糖分，只有通過(guò)慢跑才能真正的消耗脂肪。

每天跑步30-45分鐘,差不多3-5公里左右,堅(jiān)持一個(gè)月以上會(huì)看到減肥效果。當(dāng)然減肥也不能單純根據(jù)體重來(lái)判斷,要根據(jù)個(gè)人的身高體重以及體脂含量等情況,堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合配合飲食。

飲食一定要少油少鹽、多吃蔬果、忌甜食、每日八分飽,相互配合才可以看到減肥效果。并且脂肪過(guò)多的患者,運(yùn)動(dòng)后脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換成肌肉,體重不一定會(huì)減輕,但是體脂量會(huì)減少。

每天跳繩多少個(gè)可以減肥？

看自己的承受能力，早晨飯前跳繩，更有助于減肥，因?yàn)?/a>飯前跳繩，胃已經(jīng)10個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食，消耗的是儲(chǔ)存的脂肪。

每天可以逐步增加個(gè)數(shù)，從300、500、800、1000、1500、2000，一定要在自己身體承受的范圍內(nèi)。

一般堅(jiān)持10天，加上飲食控制，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，就會(huì)有3至5斤的變化，感觀(guān)體型也會(huì)苗條一些。

各種運(yùn)動(dòng)中，跳繩是減肥效果很明顯的一種運(yùn)動(dòng)。

在相同時(shí)間內(nèi)跳繩消耗的熱量是跑步消耗熱量的兩倍左右，跳的越快消耗熱量的速度越快。即使時(shí)中速跳繩（每分鐘70到80下）也相當(dāng)于相同時(shí)間內(nèi)慢跑消耗熱量的1.5倍。

最佳的跳繩減肥方式是每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘，中等強(qiáng)度的跳繩也就是前面說(shuō)的每分鐘70到80下。這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)大部分人都能堅(jiān)持下來(lái)，初學(xué)者也可以分次運(yùn)動(dòng)，每次跳繩兩分鐘，讓后休息一分鐘左右再跳下一次，連續(xù)15次也可也達(dá)到同樣的效果，甚至無(wú)繩跳繩的效果也不錯(cuò)，怎么樣還不跳起來(lái)。

當(dāng)然，跳繩也要注意一些事項(xiàng)。

第一，運(yùn)動(dòng)前做好熱身和拉伸。

第二，BMI指數(shù)超過(guò)25的肥胖人群不適合跳繩，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)傷害較大。

第三，不要在水泥地上跳繩，最好是塑膠地面，原因同上。

第四，不要空腹跳繩，由于跳繩[_a***_]較大，空腹跳繩會(huì)有低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

每周鍛煉三次，每次跑四公里，晨晚共八十個(gè)深蹲和俯臥撐有用嗎？

目的是減重還是增??？看你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，推測(cè)是減重，減重的核心在于"熱量赤字"，通俗的話(huà)說(shuō)，只要你消耗的熱量比攝入的熱量的高，就會(huì)達(dá)到減重效果，回到你的問(wèn)題上來(lái)，運(yùn)動(dòng)量有了，但如果每次運(yùn)動(dòng)完都餓的不行，大吃一頓，很有可能非但一斤不減，還會(huì)漲兩斤給你個(gè)"驚喜"呢

瘦身是一項(xiàng)大工程，既需要科學(xué)有限的方法，又需要百折不撓的毅力，我又有著10年的減重經(jīng)驗(yàn)，以及11年的反彈經(jīng)驗(yàn)，如今有開(kāi)始新一輪減重計(jì)劃，可以關(guān)注我，讓我們一起做更好的自己吧！

你問(wèn)的是有用么？是指的什么目的有用么？是鍛煉心肺功能有用么？還是鍛煉胸肌有用么？還是鍛煉腿部肌肉有用么？或者是問(wèn)減肥有用么？連TM啥目的都不說(shuō)就問(wèn)有用么??！讓回答者猜啊??？滾

謝邀，每天跑步4公里，早晚一共做80個(gè)深蹲和80個(gè)俯臥撐，肯定有減肥的效果，但是具體效果怎么樣，要看個(gè)人飲食和身體情況?？偟膩?lái)說(shuō)這個(gè)鍛煉強(qiáng)度有點(diǎn)偏低，適合剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候做適應(yīng)性鍛煉，以后可以逐步增加鍛煉強(qiáng)度。

減脂主要靠控制攝入熱量和消耗熱量之間的平衡，減脂期間攝入熱量低于消耗熱量10%-20%是比較適合的熱量缺口。

運(yùn)動(dòng)方面，器械鍛煉和中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)都要做，缺一不可，提問(wèn)者做俯臥撐和深蹲各80個(gè)，雖然是徒手鍛煉，也能消耗掉一定的熱量，之后再跑步4公里，如果剛開(kāi)始鍛煉，減肥效果勉強(qiáng)還可以，只是跑量太低，一般30分鐘左右就能跑完，從時(shí)間上說(shuō)，勉強(qiáng)可以，如果以后耐力增加，心率降低，跑4公里的時(shí)間會(huì)進(jìn)一步降低，需要增加跑量。

目前，剛開(kāi)始鍛煉，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量是可以的，以后肯定不行。

如果只做徒手鍛煉，建議在手機(jī)里下載徒手健身的app，選擇適合自己的鍛煉***和動(dòng)作，之后再做至少30分鐘，一般45-60分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉的時(shí)候把心率控制在最大心率的64%-76%之間，最適合減脂，最大心率是220減去年齡。也可以用MAF180心率。

如果想鍛煉耐力，提高心肺功能或者肺活量，心率是最大心率的76%-96%之間。

不同鍛煉目的，***用不同的鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間。

問(wèn)題描述太簡(jiǎn)單了，無(wú)法進(jìn)一步判斷，希望下次把問(wèn)題描述清楚。

首先，你沒(méi)有明確說(shuō)明你的目標(biāo)是什么（增肌，減脂，恢復(fù)，練體能？）目標(biāo)不明確很難說(shuō)你這個(gè)運(yùn)動(dòng)量有用還是沒(méi)用！

其次，每周鍛煉三次已經(jīng)算是基礎(chǔ)的健身人群了，但是每次跑4公里也沒(méi)說(shuō)用時(shí)多少（20分鐘和2個(gè)小時(shí)是完全兩碼事），早晚深蹲俯臥撐建議集中在一個(gè)時(shí)間段沒(méi)做完，沒(méi)必要拆開(kāi)時(shí)間來(lái)做，這樣效果不明顯！

最后，只要你是鍛煉了，那就肯定有用，比不運(yùn)動(dòng)的肯定好

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)每天80次行不的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)每天80次行不的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。