大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后吃什么蔬果最好減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動后吃什么蔬果最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥中晚上跑完步，吃了4個桃子，然后睡覺了，熱量堆積嗎？
感謝邀請。
水果對于減肥的意義而言，是大多數(shù)水果水分大、熱量低，富含豐富的膳食纖維，人更容易飽，所以在減肥的時候，適當吃點水果可以幫助我們更好的減肥，但是，減肥的時候吃水果一定要注意量。
比如題主饑餓的時候，一下子吃4個桃子，而每100g桃子的能量為51千卡，4個中等個子桃子基本熱量為408千卡。幾乎快趕上一餐的熱量。
而一個中等個子的半個西瓜， 基本上有3kg左右，雖然西瓜的能量偏低，每100g只有26千卡左右，但是量大的話，基本半個西瓜就有780千卡的熱量。熱量遠超一餐的熱量。
如果減肥的時候，未曾把水果的熱量缺口預(yù)留出來，那么三餐之外額外吃水果，肯定會增肥。也就是“越減越肥”。
可能是減肥食譜在設(shè)計的時候，沒有飽腹感，加上大量的運動消耗，導(dǎo)致人體對能量的需求增加。
改善措施：
首先我們知道一個桃子的熱量大概36卡，在一般的水果中，桃子的熱量算是比較高的了，因為桃子的含糖量很高。但同時桃子又具有很高的營養(yǎng)價值，富含膳食纖維，有很強的飽腹感，是減肥的佳品。
但是我們想要減肥，跑步是為了消耗一天身體所攝入的熱量，只有消耗的熱量大于一天所攝入的熱量，才能消耗身體里所儲存的熱量，才會起到減肥的作用。
如果是運動完以后，又去吃了4個桃子，大概150卡左右，桃子的含糖量比較高，而且吃完就去睡覺了，體內(nèi)的糖分就會堆積起來，形成贅肉。
最后總結(jié)，想減肥又想吃桃子的小伙伴最好是選在飯后半小時吃，或者直接放在晚餐吃。
吃完馬上睡覺，會造成一定的能量堆積，減肥期間不建議晚上吃水果，水果中除了能量還有果糖，會引起胰島素的波動。
1個乒乓球大小的桃子約80_100克，每100克含42千卡，4個桃子??大約168千卡，大約半碗米飯的能量。
晚上運動完，除了水盡量控制不吃食物，可適當喝水，如果覺得餓，非吃不可，可以選擇生吃黃瓜，黃瓜100克含有16千卡能量，能量低不含果糖，可當減肥零食吃。
嘮嘮我的觀點
1、人的胖瘦是吃來決定的這沒錯，但是跟時間沒關(guān)系。攝入的能量小于輸出能量，不論你幾點吃都在瘦的狀態(tài)。所以和時間沒關(guān)系，與攝入的熱量有關(guān)。
2、水果對于減肥來講確確實實是個很優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，但是也不能多吃，任何食物吃的過多都會胖。
3、睡前運動如果影響到睡眠了，對于減肥來講可不是好事。一切影響睡眠的行為都不利于減肥。睡好覺會讓你瘦的更快。
4、睡前盡量不要進食。身體需要休息，腸胃也一樣，所以晚上讓他們選擇休息。
5、水果與蛋白一起進食可以拉低食物的Gi值，不會影響血糖，所以不要單獨吃水果。
以上是我的見意，希望能幫到你，出希望你越來越瘦。減肥順利。
您好，我是營養(yǎng)師史睿，我來回答您的問題。
首先，減肥需要降低能量攝入、增加能量消耗，我們先來看一下四個桃子的能量。
四個桃子的能量
100g桃子的能量是42kcal，一顆中等大小的桃子大概是200g，四個桃子就是336kcal。吃完你直接就睡了，這個時候是比較容易轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來的。
半個西瓜能長多少肉
西瓜的能量比較低，每100g大約是27kcal的能量。雖然西瓜的能量比桃子低，但是西瓜吃的量大，像題主提問的這樣吃半顆，而小西瓜半個大約有兩斤，兩斤西瓜就是270kcal。這個是小西瓜，如果是大的，那么能量就翻好幾倍，你還敢跑完步吃嗎？
吃水果能不能減肥
其實一直在強調(diào)，吃水果不能減肥。因為水果里面的果糖很特殊，一般的多糖進入體內(nèi)會分解代謝成葡萄糖供能，但是果糖更容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，所以果糖令你發(fā)胖的速度很快。這也就是為什么不建議吃水果減肥，也不建議減肥的時候用水果代餐。好好吃飯加上合理的運動才是最好的減肥方法。
到此，以上就是小編對于運動后吃什么蔬果最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后吃什么蔬果最好減肥的1點解答對大家有用。
