大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥法效果怎么樣啊的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥法效果怎么樣啊的解答，讓我們一起看看吧。
健身，對減肥真的有效嗎？
當然有效啦！即使是健身過程中不節(jié)食也會瘦，因為肥肉會變肌肉，皮膚變緊致 ，新陳代謝高，整個人精神氣上來了！如果加上適量的節(jié)食，注意食物搭配，那瘦的又快又好看！
關鍵是要堅持！
健身對減肥很有效果，而且不但能夠幫你減肥，減掉你身上多余的脂肪，還能提高身體的免疫力，讓你不容易生病。健身的減肥還不同于其他的減肥方式，比如說節(jié)食減肥，或者是光靠有氧減肥，健身減肥的同時還能夠增加你肌肉的含量，讓你餓身形變得更加的好看。讓你整個人都變得非常的有氣質。
健身減肥只要堅持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
答案是，絕對可以。
健身絕對可以瘦腿，下面達康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因為身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅持慢跑半小時，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅持半個月，你會發(fā)現(xiàn)不只腿細了，全身都會瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓練了，適當?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91a118dcd2ee2741 relatedlink">一些深蹲，之類的力量訓練。注意！注意！注意！在做深蹲時一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會練出肌肉。訓練完一定要拉伸。
你好，我從幾個點來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎代謝率日常活動和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機物等，不是脂肪，所以當你停止減肥藥正常飲食就會反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個部分，如果堅持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應的會在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運動減脂，同時，也需要做抗阻力訓練。為什么要做抗阻力訓練，個人認為有這幾個好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會提高你的基礎代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力[_a***_]相結合，做一些瘦腿運動，具體的我公眾號發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對于我的回答還有疑問的可以評論私信。
健身減肥除了運動，還要配合飲食。運動減肥大部分都是全身一起瘦，腿當然也能瘦。不管選擇哪種運動方式，都要記住運動完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進行運動的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
其次拉伸運動能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運動后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當然能瘦腿。這個破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對比圖看看，哪個是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓練時我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨立的。
認為回答有用的話，點贊讓作者知道哦。
饑餓減肥的效果怎么樣？
你好，很高興為你解答關于“屆減肥的效果怎么樣？”這個問題首先要告訴你的是，這種方式不僅達不到減肥的效果，而且時間長了還會給身體造成巨大的損害，減肥不是靠不吃飯就能減肥的，不吃飯只會損害身體，不會達到科學減肥的效果，要科學的減肥，你要先知道自己是怎么胖起來的，人之所以會發(fā)胖，主要就是兩個一個是缺乏運動，一個是營養(yǎng)攝入過高，所以才會造成身體脂肪直線上升。下面給你講講關于營養(yǎng)攝入的問題，碳水化合物，脂肪，蛋白質這是人體必需的三大營養(yǎng)要素，生命也離不開這三大營養(yǎng)要素，
這三大營養(yǎng)主要來源就是我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄铽@取，碳水化合物也就是俗稱的糖，主要的來源于谷物，米飯，面粉等食物，碳水化合物每天為身體提供必需的能量熱量等，它的攝入也是有一定比例的，攝入過量用不完就會轉化為脂肪（這也是很多素食主義減肥失敗的原因，因為他們的攝入過量的碳水化合物），如果攝入不足同樣也會造成一些問題，出現(xiàn)低血糖，大腦記憶力衰退等一系列問題，所以減脂每天必須要保持碳水化合物的合理攝入。脂肪那就不用說了，你吃的大肥油，大肥肉片子都是脂肪，在減脂期間必須要限制脂肪的攝入，蛋白質被稱為生命之源，一切生命都離不開蛋白質，蛋白質也是同碳素化合物一樣，攝入過多用不了，就會立即轉化為脂肪，同時增加身體代謝壓力，如果攝入過低就會造成營養(yǎng)不良，身體器官無***常運行，所以這些營養(yǎng)元素都要合理攝入，不能多了同樣也不能少了，
如果你想減脂首先就要知道如果合理的攝入每天所需的這三大營養(yǎng)元素，人體對于蛋白質的需求是，每天每公斤體重需要0.8-1.2克的蛋白質（運動健身者則需要稍微高于這個數(shù)值），身體對于碳水化合物的需求沒有一個明確的需求，只要占總能量的55-65%就可以，一般碳水的攝入與蛋白質的比例是2：1。也就是說你每攝入1克蛋白質就要攝入2克碳水，那么由此可以推斷出如果一個的體重是70公斤，那么她想減脂那么他每天必須最低攝入60克左右的蛋白質，120克左右的碳水，有了這個基礎數(shù)值那么每一個人都可以根據(jù)自己的體重來計算自己每天需要的補充的營養(yǎng)是多少，那么此時再知道每種食物的營養(yǎng)含量是多少，那么就可以輕松的算出自己每天需要吃多少食物，怎么分配這些食物了，例如一般肉類的蛋白質含量是100克含蛋白質20克左右（豬肉沒有那么高）這里指的的純瘦肉。碳水主要源于谷物，一般100克米飯的碳水含量在65克左右。那么知道這些營養(yǎng)的含量以后，再加上一些綠色蔬菜你不就可以輕松的調(diào)配自己的減脂餐了，而且還非常科學，比起不吃飯饑餓減肥要安全科學很多，所謂的饑餓減肥不僅達不到減肥的效果，而且對身體還有一定的危害，建議你千萬不要利用這種方式進行減肥。
到此，以上就是小編對于健身減肥法效果怎么樣啊的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥法效果怎么樣啊的3點解答對大家有用。
