大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于方法有用減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹方法有用減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么方法，減肥快，不傷身體？
每天早睡早起控制食欲，早上跑步，晚上跑步。運(yùn)動(dòng)要適量。吃飯要注意不要暴飲暴食。夏季切記不要喝啤酒。啤酒本身是外國(guó)人喝了，對(duì)黃種人不適應(yīng)。我們應(yīng)該提升自己的生活資料質(zhì)量提高以后，身體自然也就輕了。
減肥沒(méi)啥捷徑，還是那六個(gè)字，管住嘴，邁開(kāi)腿[大笑]
現(xiàn)在生完孩子11個(gè)多月了，身高165，體重120。雖然還在微胖行列，但感覺(jué)最近已經(jīng)瘦了很多了哈！生孩子前116斤，快生孩子時(shí)體重直飆到小170?。。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQc12149a88dfaf95f relatedlink">因?yàn)?/a>我孕期挺能吃的。生完出了月子140多斤，一直到孩子9個(gè)多月還是133斤左右。因?yàn)槟趟畬儆趬虺灶愋停?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa4a4ff080fcd4488 relatedlink">所以為了娃娃有奶吃，平時(shí)真是各種排骨湯，魚(yú)湯補(bǔ)啊[捂臉]所以一直瘦不下來(lái)。孩子十個(gè)半月我就開(kāi)始減肥了，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ473b2322f16c94c6 relatedlink">夏天到了，怕穿衣服贅肉太難看。為了減肥，每天早起去爬兩個(gè)小時(shí)的山，終于盡量不吃米飯，只吃瘦肉和菜，但一定要吃飽，晚上5點(diǎn)多吃一點(diǎn)意思一下就行了，一直到睡覺(jué)再不吃任何東西。一開(kāi)始餓的難受，但用意志吧，意志很重要[捂臉]，意志一直提醒自己不能吃，不能吃，堅(jiān)決不能吃，吃了就胖了，吃了就不能有好身材，所以意志這個(gè)東西很重要。還有平時(shí)可以多喝一些檸檬蜂蜜水，利于排便，也有利于減肥o[愛(ài)慕]加油吧
肚臍貼
材料
半夏、荷葉各10克，茯苓、澤瀉各15克，焦三仙9克，二丑[牽牛子炒香，就是炒二丑]、檳榔各5克。
用法
上藥共研細(xì)末，貯瓶備用。用時(shí)每取藥末15～30克，用鮮荷葉搗爛取汁或用大黃15克水煎取汁調(diào)成軟膏狀，敷于臍部，外以紗布覆蓋，膠布固定。每日換藥1次。1個(gè)月為1療程。
后背肩部肥胖，要疏通膀胱經(jīng)，脾經(jīng)
全身性的肥胖，需要注意飲食，少吃油膩，高糖高脂肪的食物，配合鍛煉，正常的減肥，一個(gè)月1到2公斤，如果減肥過(guò)快，很容易反彈，最好是用綠色的方法
其實(shí)網(wǎng)上的那些能夠快速減肥的方法基本上都是騙人的，想要減肥，還是要從控制飲食開(kāi)始，少吃飯，多運(yùn)動(dòng)，既有利于健康，又能夠減肥，在減肥期要多吃蔬菜，不要相信網(wǎng)上那些快速減肥的廣告。最近，我也在減肥，感覺(jué)跑步既鍛煉身體，又能消耗很多熱量。
????輕斷食????
我每天都在后悔為什么沒(méi)有早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法！
這是我進(jìn)行輕斷食的第三個(gè)月了，已經(jīng)瘦了8斤。不過(guò)我[_a***_]比較小，對(duì)于大基數(shù)的朋友應(yīng)該效果更好。
???方法是我來(lái)英國(guó)以后，這邊的營(yíng)養(yǎng)師教的，很簡(jiǎn)單，一句話就概括：
【每天固定一段時(shí)間進(jìn)食，過(guò)了進(jìn)食期除了水什么都不吃】
???我比較急于求成，所以我每天只有6個(gè)小時(shí)能吃東西，晚上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)，其他時(shí)間都不吃。
也沒(méi)做別的運(yùn)動(dòng)，自然就這么瘦下來(lái)了。
最關(guān)鍵是體脂下降好多好多！！
完全沒(méi)有練過(guò)腰腹，竟然馬甲線都給我瘦出來(lái)了
看對(duì)比圖??！
每天步行減肥有人試過(guò)嗎？大概什么速度，減肥效果如何？
很高興回答你的問(wèn)題。
步行減肥我試過(guò)，那是在我最開(kāi)始減肥的時(shí)候。那個(gè)時(shí)候體重基數(shù)大，其他的各種運(yùn)動(dòng)做不了，俯臥撐什么的一下去就起不來(lái)了，沒(méi)辦法想減肥就只能走了。
不過(guò)說(shuō)實(shí)話，步行減肥效果真的不怎么樣。走的慢了，走的少了，沒(méi)什么效果。走的久了，走的路程長(zhǎng)了又浪費(fèi)時(shí)間。不認(rèn)為是個(gè)經(jīng)濟(jì)實(shí)用的減肥方式。不過(guò)經(jīng)常步行是一個(gè)好的習(xí)慣就是了。
我當(dāng)年減肥的時(shí)候走路是十幾公里，十幾公里來(lái)的。有時(shí)候還靠走路來(lái)個(gè)馬拉松什么的。當(dāng)然付出總有回報(bào)，，還是很有效果的，經(jīng)常一公斤一公斤的往下掉。
減肥需要監(jiān)督和鼓勵(lì)，關(guān)注點(diǎn)贊評(píng)論下，互相監(jiān)督鼓勵(lì)吧！
感謝邀請(qǐng)，我來(lái)回答一下這個(gè)問(wèn)題。減重運(yùn)動(dòng)最合理的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)。步行中推薦快走。標(biāo)準(zhǔn)是每分鐘130步左右，或者心率在170減去年齡最合適。每天6000到10000步，或者快走半小時(shí)。達(dá)到后背微微發(fā)汗后再持續(xù)5到10分鐘。
我去年6.6號(hào)開(kāi)始節(jié)食減肥的到8月份也就是大概兩個(gè)月左右的時(shí)候從開(kāi)始的凈重160左右掉到140上下，以后持續(xù)了半個(gè)月發(fā)現(xiàn)不掉稱了，就開(kāi)始走路，開(kāi)始每天一萬(wàn)步，后邊慢慢加到兩萬(wàn)，再后來(lái)三萬(wàn)，體重也掉到了115左右，現(xiàn)在一直維持著沒(méi)怎么漲，感覺(jué)也到自己的極限了，我身高173個(gè)男的，每天早上一小時(shí)動(dòng)感單車，吃早餐然后走路一小時(shí)，晚上走路一小時(shí)到家再一小時(shí)動(dòng)感單車，這樣下來(lái)差不多就是三萬(wàn)步左右，走路不能太慢了，大概在微步上一小時(shí)8000步上下就可以，堅(jiān)持上一個(gè)月加上合計(jì)的調(diào)節(jié)飲食，低碳水高蛋白，低熱量低脂肪，多吃些高纖維的蔬菜多喝水，盡量別吃晚餐，控制不住就水果代替，其實(shí)個(gè)人覺(jué)得單純的減肥最重要的還是控制飲食，運(yùn)動(dòng)什么的只是起***作用，運(yùn)動(dòng)的主要作用還是在減掉體重的同時(shí)讓身體不會(huì)感覺(jué)太虛，因?yàn)楣?jié)食減肥就是制造熱量缺口，多少都會(huì)流失一些肌肉，多動(dòng)動(dòng)，多吃些蛋白含量高德食物會(huì)讓身體減掉脂肪的同時(shí)增加點(diǎn)肌肉，這樣人才會(huì)強(qiáng)壯，
步行，可以強(qiáng)健身體，提升體質(zhì)（前提是體重基數(shù)沒(méi)有過(guò)大，下肢體態(tài)沒(méi)有問(wèn)題，走路姿勢(shì)正確），但是對(duì)減肥幫助不大。
步行屬于低強(qiáng)度的單一有氧運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到減脂的目的，必須達(dá)做到持續(xù)步行40分鐘以上，每分鐘心率達(dá)到燃脂心率標(biāo)準(zhǔn)（至少120跳以上），但是即便是這樣，所能消耗的卡路里也是不多的，隨便一個(gè)飲食不注意就回來(lái)了。
并且，很多人是不適合通過(guò)步行鍛煉的，比如體重基數(shù)過(guò)大者，膝蓋疼痛的人，臀腿肌肉無(wú)力的，x型腿o型腿，扁平足，足外翻，骨盆前傾，膝蓋超伸這些人群都是不適合跑步走路鍛煉的，忘了說(shuō)還有大腿粗小腿粗的那些也不適合，因?yàn)轺难o(wú)力，腳趾無(wú)力。
所以總的來(lái)說(shuō)，步行，減肥效率低，很多人不適合，可以選擇更安全和更有效率的運(yùn)動(dòng)方式，比如頭條里有通過(guò)直播帶著大家系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)減肥的頭條號(hào)健身教練大鵬，建議每晚八點(diǎn)可以看看他的直播，很多人跟著他運(yùn)動(dòng)都瘦了，而且他更關(guān)注瘦的同時(shí)矯正體態(tài)！順便說(shuō)一下，他真的是免費(fèi)的！
古希臘醫(yī)學(xué)之父，西方醫(yī)學(xué)奠基人希波克拉底有句名言:“行走是人類最好的良藥。”行走的確對(duì)我們的身體、精神和健康非常有益，而且最大的好處之一就是可以減肥。
全世界有很多人都喜歡步行，夢(mèng)想和期待一個(gè)健康的身體，并致力于減肥!
減肥的關(guān)鍵是促進(jìn)新陳代謝。
步行運(yùn)動(dòng)可以提高你的新陳代謝率和心率，并增加攝氧量和燃燒卡路里。
如果你步行是為了減掉全身和腹部的脂肪并減少體重，就需要以足夠快的穩(wěn)定的速度進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)，這樣你的心跳就會(huì)加快，有助于燃燒更多的脂肪。
減肥需要每天你消耗的卡路里大于你消耗的熱量，并保持每日均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食和良好睡眠休息。如果你每天能消耗500卡路里，一周就可以減少1—2磅健康減肥（一磅脂肪是3500卡路里）。
每天步行運(yùn)動(dòng)可以幫助你保持健康的體重，幫助你對(duì)抗各種慢性疾病，有利于改善和保持心臟健康，對(duì)抗抑郁并改善情緒，支持骨骼健康，增加免疫力并延長(zhǎng)壽命，可以預(yù)防癡呆、阿爾茨海默氏癥、認(rèn)知衰退、記憶力衰退、心臟病、高血壓、冠心病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、荷爾蒙失衡、甲狀腺疾病、疲勞和低能量水平等。
步行運(yùn)動(dòng)比跑步的好處在于不會(huì)過(guò)度磨損關(guān)節(jié)并大大減少對(duì)關(guān)節(jié)的傷害。
許多發(fā)達(dá)國(guó)家***建議成年人每周做150分鐘或更多的鍛煉運(yùn)動(dòng)。意味著你每天至少需要快走30分鐘。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，60到90分鐘會(huì)更有幫助。
為了減肥，每個(gè)普通人平均每英里（1英里=1.6公里）需要走2000步，一英里可以燃燒大約100卡路里，1磅脂肪= 3500卡路里，一周減一磅的體重=一天燃燒500卡路里。意味著為了每周減掉1磅體重，一個(gè)人需要每天走10000步。
到此，以上就是小編對(duì)于方法有用減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于方法有用減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
