大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第四天運動好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥第四天運動好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥3天瘦了6斤是不是不正常??？
- 減肥時正常進食,多做運動可以嗎？
- 減肥第四天想吃一頓火鍋，準備早上吃火鍋，中午下午吃水果等，靠譜么？
- 減肥期間暴食一頓，體重第二天上漲了四斤，但是當天的運動量夠了為什么還會胖呢？
減肥3天瘦了6斤是不是不正常??？
減肥三天瘦了6斤的情況也是正常的，因為在減肥初期，掉秤是比較快的，而且這個時候減掉的大量都是水分，所以想要盡快減肥的話，一定要長期的堅持，這樣才能夠達到瘦身的效果，并且日常生活中一定要注意自己的飲食，然后再加上適量的運動。
減肥時正常進食,多做運動可以嗎？
當然是可以的,
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。
人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。
所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。不過也要主要熱量的控制,吃得太多就會把減肥效果覆蓋了，建議可以在抖音上看看減肥達人多學(xué)習一些減肥知識
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但是在飲食方面需要多注意，因為我們的攝入熱量都是從飲食中獲取的，如果每天攝入過多的熱量，運動也消耗不了，還是容易長胖的。
那在飲食中，需要注意什么呢？
【1】首先，要杜絕高熱量的食物攝入，例如啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品之類的，這些食物吃上一頓，你當天估計練到虛脫，也消耗不了產(chǎn)生的熱量。
【2】多攝入低熱量低脂肪高蛋白的食物，例如雞蛋，牛肉，魚肉等，
【3】多吃蔬菜水果和五谷雜糧，用粗糧（玉米，紅薯）代替細糧（米，面及制品），細糧容易造成GI（升糖指數(shù)）升高，造成多余熱量。
【4】飲食中，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少，原則，不可暴飲暴食，胡吃海喝。
良好的飲食習慣，加上適量的運動，一定會起到很好的減肥作用！
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減肥時正常進食,多做運動可以嗎？減肥[_a***_]正常飲食是可以的，但是還是應(yīng)更合理；多做運動是應(yīng)該的，但是應(yīng)明確運動的性質(zhì)，并保證足夠的運動量。
“管住嘴，邁開腿”是有效減肥的方法?！肮茏∽臁笔呛侠砜刂骑嬍?，不是節(jié)食。合理控制飲食，是避免攝取含過多的油脂、糖、鹽之類的食物，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
“邁開腿”是多運動，是以快走、慢跑、跳繩、健身操、游泳、動感單車、橢圓機、劃船機等有氧運動為主，不是以引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無氧運動為主；無氧運動有助于減肥，但不是減肥的有效運動方式。
以有氧運動為主減肥，還應(yīng)保證足夠的運動次數(shù)、時間和運動強度。具體而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
減肥時就應(yīng)該是飲食照常，然后加入運動??！
你能提出這個問題，應(yīng)該是聽到一些人說減肥需要節(jié)食么？
只要參雜了節(jié)食，那么減肥一定是瘦的快，反彈快。
1.“管住嘴，邁開腿”的真諦
這句話天天聽，然后就想當然的認為減肥要少吃。
其實這里的管住嘴，并不是少吃，而是應(yīng)該不亂吃的意思
在減脂期需要停止垃圾熱量的攝入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴時期需要拒絕的飲食。
2.運動怎么選擇
所謂的正常進食，應(yīng)該是合理安排飲食，少吃高鹽，高油，高糖等高熱量食品。改掉不合理的飲食習慣。
多做運動，也不是越多越好，也有一個量的要求。就是在自己能承受的范圍內(nèi)合理安排運動量。避免運動過度。運動時應(yīng)該遵循循序漸進的原則，尤其對于沒有運動經(jīng)歷的人來說，更是如此。如果一開始就做大的運動量，容易引起身體不適，很可能會對運動失去興趣。可以先從簡單開始，慢慢增加運動量和運動時間，堅持下去，形成習慣，就會遇見一個更好的自己。
總之，減肥原則還是保持合理的飲食和合適的運動，循序漸進，持之以恒，一定會達到你想要的結(jié)果。
減肥第四天想吃一頓火鍋，準備早上吃火鍋，中午下午吃水果等，靠譜么？
火鍋可以吃啊，你說的減肥是節(jié)食減肥還是運動減肥？我運動，火鍋想吃就吃，不過會控制食物和量，肉蝦豆腐隨意吃，蔬菜也要，胃就那么大吃飽了也就吃不下去了，你要是節(jié)食減肥的就得注意不要吃太多，水果糖分高熱量不低，可以改成蔬菜和高蛋白，火鍋也別吃太多碳水
減肥期間暴食一頓，體重第二天上漲了四斤，但是當天的運動量夠了為什么還會胖呢？
我也感覺很奇怪呀！晚上我一般都是吃兩個蘋果或者一碗無糖麥片，體重沒有降低。晚上有時候應(yīng)酬，其實也沒有吃飯，只是稍微吃些肉和菜之類的，也沒有放開吃，第二天上稱居然胖了兩斤。
后來想想是不是因為晚上雖然吃得少也沒有運動減肥導(dǎo)致新陳代謝低的緣故。但是吃得多的時候也會去運動，還是會重呀！煩惱。
你這個情況，測量體重環(huán)節(jié)一定出了什么問題。
只暴食一頓，除非吃進去的食物大于四斤，否則是不可能暴漲四斤體重的。
否則你讓能量守恒定律打破了，不但能獲得諾貝爾物理學(xué)獎，永動機的發(fā)明也成為可能了。
在你測量體重的時候，腳踩的位置，重心的高低都會有影響顯示，因此不必太擔心。
不過，從你的描述，也能看出你在減肥中的另外一些問題。
1.你有沒有節(jié)食減肥經(jīng)歷
因為你特意提到暴食一頓
也許你在平常也在控制食量
在描述中你說了自己也有運動，這種一邊節(jié)食一邊運動的方法，對身體傷害很大
請停止節(jié)食，單純靠運動和作息規(guī)律來減脂
很高興來回答這個問題，結(jié)合我自己的經(jīng)驗發(fā)表下我的想法。
我本身是易胖體制，一直都在減肥，成功過也失敗過。要說減肥難不難，難也不難，取決于這個人的自制力。拿我來說，曾經(jīng)10天減了13斤，你說減肥難嗎，十天的時間，就很有成效。但是很多時候我給自己設(shè)定個目標，想在幾天減掉幾斤，可往往也總是失敗。這就是我的自制力不夠堅定。常常就是管不住嘴，減肥幾天有點成效，就抱有僥幸心理，覺得吃點好的犒勞下自己，而且自己還會想就吃幾口，然后就沒有然后了。吃起來就控制不住自己，覺得反正都減幾斤了，這頓多吃點，明天再減肥吧。結(jié)果明天一上稱，胖了好幾斤，然后心態(tài)就崩了。覺得辛辛苦苦好幾天瘦那幾斤，一頓飯就胖回來了。氣的就放棄了減肥。
其實經(jīng)常減肥的朋友都知道怎么樣才會瘦，就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。所以我覺得減肥期間由于之前攝入的太少，暴食后身體會吸收的比平時要多。加上食物沒有消化完全和水份的重量。運動量又沒有比攝入的量多，所以體重就會反彈很多。不過遇到這種情況不要放棄，以我的經(jīng)驗只要之后少吃多運動增長多體重一兩天就會掉。
以上便是我的回答，希望對你有所幫助。謝謝！
辛苦一月5、6斤，一頓回到解放前。
這是我常常聽到減肥小伙伴來自心靈的吶喊。為什么暴食后，體重會迅速上漲？即便運動了，還是胖了呢？
實際上第二天的體重：自身體重+食物殘渣重量，排出需24-48小時
我舉一個非常生活的例子，小時候經(jīng)常會玩氣球中充水的游戲，裝的水越多氣球越重。倒出后減輕。這個氣球就是我們的胃、小腸、大腸，整個消化系統(tǒng)。我們吃進去的食物大約要經(jīng)過2~5個小時才能通過胃。而經(jīng)牙齒咀嚼到變成大便排出體外，食物需要在我們消化道里經(jīng)歷長達24~48個小時的漫漫長征路。 晚上吃的食物，第二天晚上甚至第三天晚上才會排出。所以，你在第二天稱重自然食物的重量還在你的消化道內(nèi)。這時候的體重是：自身體重+食物殘渣重量。
運動能把多吃的部分都消耗掉么？要做多少運動才夠？
我們一定要肯定運動在減肥過程中的作用，這不僅是消耗熱能，更多的是對內(nèi)分泌的調(diào)整，緊實我們的肌肉群，增加靜息代謝產(chǎn)出。這個數(shù)值是指維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需要消耗的能量。肌肉量大、或者蒸***都可以提高這個數(shù)值。增加你的消耗。
（靜息代謝：維持人體正常功能和體內(nèi)穩(wěn)態(tài)，再加上交感神經(jīng)系統(tǒng)活動所消耗的能量）
但是，1小時高強度鍛煉，大約消耗400-500千卡的熱量。有些小伙伴健身房待上2小時，實際運動30-40分鐘，消耗也就是200-300千卡。而這點兒熱量也就是幾塊餅干、一杯可樂的事兒。并沒有想象中消耗的那么多。
而且有些小伙伴可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，減肥前期，運動后第二天稱重“掉秤”非常明顯。但是幾周之后，即便大量運動體重變化也不大甚至上升。這里面牽扯的原理較為復(fù)雜，關(guān)于健身方面的問答里我有細致的回答，感興趣的可以找來看。總而言之，如果你要用運動來消耗掉一頓暴飲暴食，你可能需要一場馬拉松~
如何計算自己的基礎(chǔ)代謝，如何平衡每天的飲食和運動，減重速度設(shè)計規(guī)劃等可以查看我針對這部分問答的回答（點擊頭像）。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。我是營養(yǎng)師俞瑜，感謝您的關(guān)注，歡迎發(fā)表您的意見，分享健康知識給身邊的親朋好友了解，共同享受美好生活。
到此，以上就是小編對于減肥第四天運動好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第四天運動好嗎的4點解答對大家有用。
