大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥上午適合運(yùn)動嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥上午適合運(yùn)動嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
上午幾點(diǎn)運(yùn)動燃燒脂肪？
每天早上6點(diǎn)至8點(diǎn)運(yùn)動可以燃燒脂肪，屬于一天中最早運(yùn)動減肥的最佳時間段。這個時間并不需要太大的運(yùn)動量，只需要晨跑或者散散步，就可喚醒沉睡的身體，有效的消耗身體脂肪。
七點(diǎn)左右
早上空腹燃脂運(yùn)動推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動建議在7點(diǎn)左右，運(yùn)動45分鐘以上，當(dāng)然運(yùn)動時刻并不一定，可以根據(jù)情況改變。運(yùn)動強(qiáng)度越大，需氧量越大，燃脂的效果越好，但注意也需以身體能承受為前提。
飯前和飯后多長時間才能鍛煉？
運(yùn)動減肥最佳時間有三個時間段。
一是，晨起時。
二是，飯前的半小時。
三是，飯后的半小時。不過，只要是堅(jiān)持運(yùn)動都會達(dá)到減肥的效果，每次運(yùn)動保持在半個小時即可，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可圖快，否則會給身體造成負(fù)擔(dān)，反而達(dá)不到減肥的目的。
早上鍛煉最佳時間是多久？
其實(shí)鍛煉，沒必要特別強(qiáng)求是早上還是晚上。要知道你鍛煉的目的是為了獲得一個健康的身體，鍛煉還可以幫助你去減壓。只要你能堅(jiān)持鍛煉，對你都是有幫助的，貴在堅(jiān)持。其次，如果你是想要健身改善你的身型，長點(diǎn)肌肉，練出馬甲，我個人建議是在你比較興奮，狀態(tài)比較好的時候去鍛煉你的力量。這樣的話，你可以提高你鍛煉的效率。就像比賽運(yùn)動員一樣，比賽之前讓自己興奮起來，這樣才能獲得更好的成績一樣。 加油，鍛煉簡單，貴在堅(jiān)持
早晨鍛煉的最佳時間是什么時候
早晨鍛煉的最佳時間并無統(tǒng)一定論，但一般夏季以不早于6點(diǎn)為宜，冬天稍微晚一些，選在日出之后鍛煉。
研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)?/a>沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的，建議將鍛煉時間選在日出半小時或1小時后。
需要注意的是，早晨鍛煉前1個小時應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食，進(jìn)食前進(jìn)行體育鍛煉可能會引起血糖波動，延遲進(jìn)食可能會引起低血糖。而由于進(jìn)食后消化道血流量增加，而且食物會在胃內(nèi)停留一段時間，因此不可進(jìn)食后立刻開始鍛煉。
此外，由于上午6時至12時交感神經(jīng)活動增加，冠狀動脈壓力增加，劇烈活動可加重心臟負(fù)擔(dān)，均為急性冠狀動脈綜合征發(fā)生的誘因，因此有相關(guān)危險因素者應(yīng)盡量避免早晨鍛煉。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 內(nèi)二科 副主任醫(yī)師 郭楠審核
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早晨鍛煉身體，是極佳的時間。個人身體經(jīng)過一夜的休整，也達(dá)到了一個積極的狀態(tài)（當(dāng)然，首先得克服懶床癥）；并且，早晨空氣、溫度等外在環(huán)境因素，也有利于鍛煉身體。
鍛煉多久時間對身體最好？首先，得考慮個人情況，選擇不同的鍛煉[_a***_]。
01對于上班族來說，貌似沒時間鍛煉，都忙于擠公交地鐵呢。如果路程不遠(yuǎn)，可以挑戰(zhàn)騎行上班，騎行30分鐘到60分鐘，20公里左右，既鍛煉身體，又愉悅身心（想必早上出門就遇到堵車，被擠上擠下，心情都不會太美麗）。
02有條件晨跑的，也控制在30分鐘內(nèi)。畢竟跑完后，還得忙一天的工作，得留點(diǎn)體力精力。早晨建議先慢跑，后半段可適當(dāng)提速，跑后進(jìn)行放松運(yùn)動。如壓腿、拉伸、按摩等。
03時間比較充裕的。跑步熱身10分鐘左右，而后打打太極拳、游游泳，都能很高的鍛煉身體，建議控制在1小時內(nèi)，畢竟我們不是體育專業(yè)的。
04時間比較緊張的，可擠上10分鐘搞搞囚徒健身。俯臥撐、深蹲、平板支撐，每個項(xiàng)目2分鐘，做個2-3組，還是有鍛煉效果的。
05早晨起來比較早的，可以試著站站樁，先從5分鐘開始，站樁對于身心健康都有極好作用，當(dāng)然，得堅(jiān)持鍛煉才會有明顯效果。女性朋友來說，來30分鐘左右的瑜伽，也是極好的。前提是，也要做好熱身準(zhǔn)備。
到此，以上就是小編對于減肥上午適合運(yùn)動嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥上午適合運(yùn)動嗎嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
