大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動安全嗎會反彈嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運動安全嗎會反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運動會減肥嗎？更會不會反彈呢？
2. 運動減肥瘦下來之后會反彈嗎？
3. 去減肥訓(xùn)練營減肥會不會反彈？
4. 節(jié)食減肥加每天快走會不會反彈啊？
5. 運動減肥，稍微吃多一點又胖回去了，這是怎么回事？

運動會減肥嗎？更會不會反彈呢？

運動會減肥的，有一定反彈的幾率，但是相對于其他的減肥方式來說，反彈的幾率是非常小的。患者不僅要靠運動來減肥，同時也要控制飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物，以低鹽低脂的飲食為主，多吃高蛋白高維生素的食品，但是需要堅持才會有明顯的減肥效果。

運動減肥瘦下來之后會反彈嗎？

謝邀。

1、人體基因決定了你的外在體型以及肌肉、脂肪比例上限，也就是先天條件讓你這么胖（瘦）。

2、后天通過運動、飲食等其他方法可以在這個先天決定的范圍內(nèi)進(jìn)行浮動，但是需要付出相當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8be452c86ad05c49 relatedlink">努力，距離這個上限越遠(yuǎn)，付出的努力越多。

3、通過運動減脂，相比而言，個人認(rèn)為無氧比有氧的效果要好一些。有氧對胖的體型來說見效快，但需要長期堅持會比較好；無氧對體型來說見效慢，但肌肉強(qiáng)度的提升對脂肪帶來的消耗比有氧要多，當(dāng)然這都是在一定的訓(xùn)練量前提下。

4、如果減脂想一勞永逸，那基本上會以失敗告終。不論運動選擇有氧還是無氧，希望可以堅持下去，養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣，我覺得這是很重要的。

反彈了

當(dāng)初減肥用力過猛，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我運動過量，體內(nèi)雄性激素過多，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

解決辦法是：恢復(fù)到原來的體重，正常飲食。

我當(dāng)時感覺晴天霹靂，花錢去醫(yī)院抽血得到這么個結(jié)果，著實不能接受。

為了身體健康，乖乖反彈體重。

一直到現(xiàn)在，體重雖有反彈，但是也沒有很胖。其實只要不貪吃，勤走路，有一些小運動，也不會長很胖的。要是很在意外表，可以關(guān)注微胖穿搭博主，穿的也一樣不差，反而有一種特別的美。我身邊有不少微胖女孩看著很養(yǎng)眼很舒服，比我胖，但是穿搭絕對完勝我，我一樣被迷的不行。

我的那次減肥身體出狀況去醫(yī)院，給我最大的啟示是：

我覺得，身體健康最重要。

謝邀。減肥的道理***明白，減肥是個持久戰(zhàn)。一輩子面臨的事。是對毅力的挑戰(zhàn)。管住嘴，邁開腿。必須持之以恒。要合理飲食，不大吃大喝，***美味誘惑。運動要適當(dāng)，不要過量也不要半途而廢。不懶。特別是白領(lǐng)階層，引以為戒。

答案是肯定的。運動減肥是通過運動消耗體內(nèi)的熱量而達(dá)到減肥的目的。一旦減肥成功后，停止運動，人體攝入的熱量，不能消耗掉，就會變成脂肪，所以即使減肥成功也要多運動，控制飲食，減少高蛋白，高脂肪食物的攝入量，這是關(guān)健。注意生活要規(guī)律，不要暴飲暴食，懶床多睡:。以上為我個人意見，僅供參考!謝謝朋友邀請。

謝謝邀請!

運動減肥瘦下來之后，有相當(dāng)大的反彈機(jī)率!

其實，其實，。。。。我不隱瞞得說，你看到成功瘦下來之后是不是又想偷懶了吧?實際上當(dāng)你幾個月突擊運動，成功減肥之后，如不持之以恒，會"報復(fù)性反彈的"!

當(dāng)你經(jīng)過運動一段時間，你的心肺功能都有不同程度的提高，促進(jìn)你的新陳代謝功能，體能體格。適度劇烈的有氧運動，對你的免疫力的提高都是通過營養(yǎng)品，滋補(bǔ)品所不能給予你的!

實際上，你通過這個問題，對你的意志力都是一道考驗呀!呵呵。

舉個不甚恰當(dāng)?shù)睦影?。我最后的求學(xué)階段，學(xué)校里有個體育老師當(dāng)年對我們班上[_a***_]運動有點胖的女生講，當(dāng)年，他在游泳池教學(xué)生游泳時，一女生跳水時，跳在他的頭部，頭斷了，送到醫(yī)院，搶救時醫(yī)生手術(shù)后搖頭，全校各系老師都來醫(yī)院告別了!。。。。但。。但。。。故事沒完，體育老師奇跡般戰(zhàn)勝肉體凡胎，他幾年后又執(zhí)教我們了! 醫(yī)生都驚斷了下巴。

這是什么?他是體育老師!他經(jīng)年累月的鍛煉l他的體格，健康，生命。。。。。。。都是運動所賜!

去減肥訓(xùn)練營減肥會不會反彈？

是這樣的，短期飲食控制和增加運動當(dāng)然可以減肥了，

如果你減到正常后，生活習(xí)慣還回到原來的軌跡上面，一定會反彈的，而且非?？?，

要正確理解反彈的意義，減肥下來后不再訓(xùn)練加暴飲暴食一樣是會胖的啊，反彈看你如何理解，什么事都需要堅持。

同時減肥訓(xùn)練營是非常辛苦和花時間的，如果你想輕松減肥而且不容易反彈的話，建議你來長沙東塘可麗可心減肥。

希望對你有幫助

• 我要分析產(chǎn)生肥胖的原因主要有哪些方面：

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   一、吃。幾乎所有的肥胖者都是吃貨，愛吃油膩食物，愛吃煎炸食物，愛吃高熱量食物，愛吃零食。而一般的減肥訓(xùn)練營第一要控制的就是飲食習(xí)慣，食物***，時間限制，你想吃都沒機(jī)會，減肥者只要加大運動量，哪能不瘦呢，熱量得不到補(bǔ)充，只有燃燒脂肪了。小孩子通過減肥訓(xùn)練 營減肥成功，但只要一回歸，絕對難以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那么只要一兩周，體重反彈甚至反超。因而，控制飲食，營養(yǎng)均衡，是控制肥胖的第一要素。

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   二、喝。中國以前受窮，溫飽難繼，那 時候幾乎所有的孩子都是精瘦精瘦的，叫猴子的很多?，F(xiàn)在不同了，單單就喝一項，就絕對是個令人瞠目結(jié)舌的數(shù)字。可樂、飲料、運動型飲料、果汁等等，那一種 不是小孩子的最愛，而恰恰是這些工業(yè)成品，給孩子的肥胖助力不少。因而，在喝這方面也要加以控制，不能由著孩子的喜好，要進(jìn)行正確的引導(dǎo)。在減肥訓(xùn)練營里，那是絕對不會出現(xiàn)這些東西的，我想這也是家庭與訓(xùn)練營的區(qū)別所在了。

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   三、住。說住，其實也是說人們的生活 習(xí)慣問題，如今家庭沙發(fā)、席夢思已經(jīng)是最平常不過的家用品了，而這些，也是為孩子肥胖間接起著作用，仔細(xì)觀察就可以發(fā)現(xiàn)，有肥胖的孩子，一般一回到家，第 一時間坐在沙發(fā)上，打開電視，嘴里嚼著零食。睡也是睡在席夢思上軟軟松松的，陷在里面頭都不想抬。在減肥訓(xùn)練營很少會這樣，睡覺有睡覺的時間，休息有休息 的規(guī)矩，你想踏踏實實的睡到自然醒，那是絕不可能的。

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   四、行。記得20多年前，馬路上最多 的是單車，如今最多的是小車，小孩子上學(xué)放學(xué)，都是車來車往的接送，或公交，或地鐵，很少騎單車了。有一個肥胖的孩子對我說過一句經(jīng)典的話：能坐不站，能 躺不坐。這樣子缺少運動，又吃得多喝的好，能不發(fā)胖才怪呢。而在減肥訓(xùn)練營，運動量是最重要保證的指標(biāo)，促使孩子加大身體熱量的消耗，盡量減少補(bǔ)給。這樣 一般也能使得減肥成功，那么回到家后，家庭要承擔(dān)其監(jiān)督與督促的責(zé)任，多運動，盡量安排不要舒服，比如騎車上學(xué)放學(xué)，堅持晨運或傍晚運動。

   為什么很多小朋友開始能減肥成功，但很快反彈呢，原因其實很簡單，那就是兩個字——堅持。堅持管住自己的嘴巴，堅持不喝垃圾飲料，堅持不吃零食，堅持運動。

weight: bold;">很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那么怎么辦？

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節(jié)食減肥加每天快走會不會反彈??？

這個問題的話短期節(jié)食運動是會瘦的，但是長期節(jié)食的話對身體是很不利的。其實節(jié)食減肥是有很多危害的，比如：1、營養(yǎng)不良，以前上高中的時候為了減肥也是選擇了節(jié)食，因為住校也沒有父母管著，所以可以選擇不吃飯，這樣最開始是瘦了但是慢慢的身體健康就出現(xiàn)了問題，當(dāng)時就只吃水果啊，喝湯啊這些，不吃肉類，這樣的合理飲食最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良。控制飲食是可以到達(dá)減肥的目的，人體的能量主要來源于脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，可是含有這些成分的食物主要就是肉類和主食，如果長期一點都不吃這些的話，就會嚴(yán)重缺失身體的能量，營養(yǎng)不良。2、胃病，節(jié)食減肥最受影響的就是我們的胃，長期節(jié)食會導(dǎo)致胃部的運轉(zhuǎn)能力和承受能力的下降，若不按時吃飯，胃里面沒有食物，就直接***胃酸，久而久之就會出現(xiàn)胃部血管硬化引起胃潰瘍等各種胃病。3、內(nèi)分泌紊亂，如果一日三餐不合理膳食，沒有攝入正常的蛋白質(zhì) 膳食纖維 碳水化合物是會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)紊亂的。4、記憶里減退，人體的大腦轉(zhuǎn)動來源于脂肪，脂肪能夠***大腦，加速大腦處理信息的功能，過度節(jié)食導(dǎo)致人體脂肪的攝入不足，機(jī)體營養(yǎng)不良，嚴(yán)重的會導(dǎo)致腦細(xì)胞損傷，記憶力也會受影響。所以，減肥一定要有正確的飲食規(guī)劃和運動，合理安排一日三餐的蛋白質(zhì)、碳水化合物，膳食纖維的攝入才是最好的減肥方法，還有適量的做一些運動。希望可以幫到你。

運動減肥，稍微吃多一點又胖回去了，這是怎么回事？

運動量沒加上吧？既然是胖回去了，就是一個原因，吃進(jìn)去的熱量大于你運動消耗的熱量。反之，就瘦。而且你吃的是一個持續(xù)的過程，不是偶爾的，就是每個周吃一次，或者每個月吃一次。但是你，應(yīng)該連續(xù)持續(xù)吃了熱量大于消耗熱量一段時期了才會胖回去

首先減肥不能光靠運動，如果飲食不控制，你再怎么運動都減不了肥。

科學(xué)的減肥方式=飲食+運動+堅持

飲食∶俗話說三分練，七分吃。在減肥當(dāng)中，吃，要占七成。所以想要減肥，就不能為所欲為的吃。一定得注意自己的飲食，改變自己得飲食習(xí)慣。平時要多吃蔬菜水果，五谷雜糧。少吃過杜絕甜品飲料燒烤和油炸。早餐和午餐要吃好，但是晚餐盡量不吃。餓的話可以吃些水果。

運動∶如果要減肥，這個運動可不能隨隨便便運動個10幾分鐘就行了。我們要選擇適合自己的有氧運動，比如慢跑，游泳，跳繩，騎車等，然后每天要運動個40分鐘左右，才可以達(dá)到減肥效果。

堅持∶做什么事都得持之以恒，時間久了，量邊引起質(zhì)變，才能看到效果。

到此，以上就是小編對于減肥運動安全嗎會反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動安全嗎會反彈嗎的5點解答對大家有用。