大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪些運動后會持續(xù)燃脂減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹哪些運動后會持續(xù)燃脂減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么運動比較減脂？
在運動的過程中，有助于起到促進體內血液循環(huán)的對原液，能夠燃燒體內的脂肪，而經常進行開合跳屬于全身燃脂的一種動作，在運動的過程中調動全身的肌肉，參與加快熱量的消耗，而且簡單容易操作，雙腳并攏跳躍時，雙腳打開與肩差不多寬，但是需要通過堅持鍛煉的方式，才能夠達到較好的改善效果。平時可以做一些仰臥起坐，比較簡單容易操作，堅持鍛煉，有助于鍛煉腹肌和腰肌的作用。
減脂的運動有跳繩、游泳和慢跑，減脂和減肥一樣，由于脂肪是流動的，所以進行局部減脂是不能實現的，跳繩是一種極佳的減脂方法，連續(xù)跳10分鐘左右就可以得到和慢跑半小時一樣的效果，跳繩不僅減肥，還可以幫助塑造體型，游泳也是非常好的減脂運動，慢跑是一種有氧運動，可以燃燒脂肪。
怎么樣運動減脂最快？
當然是高強度的運動，比如跑步，不能跑跑停停，必須連續(xù)跑，每天至少跑3公里，跑完步后再坐俯臥撐和蹲下起立，也可以通過打羽毛球、籃球、乒乓球或者踢足球，這樣也可以快速減脂減肥。
哪些運動的減肥、塑形效果最好？
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質，還能調整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯，我在西安瀧舞學的鋼管舞，老師教的很棒，認真負責，也特別有經驗，很適合初學者學習，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
有氧運動減脂瘦身，快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動感單車、橢圓機、劃船機、開合跳、波比跳等都屬于有氧運動；以有氧運動減脂瘦身，應保證足夠的運動時間和運動強度，控制油脂、糖、鹽等食物的攝入。
無氧運動增肌塑形，杠鈴/啞鈴臥推、俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲、硬拉等都屬于無氧運動；以無氧運動增肌塑形，在于把握正確的運動方式、方法，循序漸進訓練。
對于一般人來說，應先以有氧運動為主減脂瘦身，把過多的脂肪減去之后，再以無氧運動為主增肌塑形。不管是減脂瘦身，還是增肌塑形，都需要一個較長的過程，運動者只要堅持科學的訓練，就會獲得相應的效果。
[_a***_]只能選一項運動...
就能達到減肥+塑形的效果
非【cross fit】莫屬，這也是為什么cross fit 會獨立成為一個門派而且受到大部分歡迎的原因...
也有專屬的比賽。
為什么說它既能減脂，又能塑形？
因為累呀...
這是一種中高等強度的訓練...
前期以自體重訓練為主，例如短距離快速跑，引體向上，俯臥撐、波比跳這種
等身體素質達到一定程度之后，開始結合進行一些負重訓練，例如杠鈴深蹲，杠鈴硬拉，肩上推舉這種...
cross fit 訓練強度較高，體力消耗大，所以進行的時間較短，因為你根本無法長時間進行
那你可以學舞蹈減肥，比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學者也能學，西安瀧舞有開這幾類課程，專門零基礎培訓，教學和師資都挺強的，環(huán)境好，性價比也高，開了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看
持續(xù)跑和間歇跑哪個更有利于減脂？
很高興回答你的問題
首先，持續(xù)跑是要看你的配速，如果每天配速很高，那還是有減肥效果的，但是如果時間長了，身體就會有記憶性規(guī)則，后期可能減肥效果不是很理想，比如你一直配速6分鐘，剛開始跑步可能減肥效果會很明顯，慢慢的，脂肪到一定程度就會累積起來，不容易減脂。
其次，我們分析一下間歇跑的好處與壞處，好處是快慢結合非常有利于減脂，因為我曾經嘗試過快慢跑，減肥效果很棒，但就是人會比較累，會達到減脂的效果，壞處是，間歇性會使你的速度一直提不起來，你一感覺到累就停下來或者減速跑，這樣后期效果還是很差。
綜上所述，不管持續(xù)跑或者間歇跑都是慢慢提高配速，如果初級減脂，建議你間歇跑，如果跑步經驗充足，那你就持續(xù)高速跑，絕對很快達到減脂的效果，希望可以幫助到你。
到此，以上就是小編對于哪些運動后會持續(xù)燃脂減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪些運動后會持續(xù)燃脂減肥的4點解答對大家有用。
