大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不生病的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥不生病的解答，讓我們一起看看吧。
換季了，如何保證不生病又能順利減肥？
大多數(shù)人，換季也不一定會(huì)生病，及時(shí)增減衣服，注意保暖；多喝水，多吃蔬菜水果，注意不要上火，不要感冒就可以了。
減肥就是生活，春夏秋冬，該咋過(guò)咋過(guò)。我大年二十九晚上，零下二十來(lái)度，還在跑步呢。
現(xiàn)在的換季已經(jīng)不太明顯了，問(wèn)題就是該如何順利減肥的問(wèn)題。
如果***用一些不吃 早飯或節(jié)食方式減肥，往往危害健康，如影響人的脾胃，甚至可能會(huì)引發(fā)或加重代謝疾病。結(jié)果不但不能順利減肥，還有可能引起胃腸道疾病、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。
做到合理飲食是減肥的保障，飲食上養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當(dāng)增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚(yú)蝦類、豆制品等
若***用運(yùn)動(dòng)方式減肥，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間安排不合理，容易導(dǎo)致損傷，按時(shí)作息不要熬夜，同時(shí)每日增加半小時(shí)以上有氧鍛煉如跑步、游泳等，再配合做些局部仰臥起坐、卷腹等鍛煉。
注意平時(shí)生活中的細(xì)節(jié)，及時(shí)更換衣服，尤其在運(yùn)動(dòng)前后，避免受涼，引起感冒等疾病。因此，只有選擇科學(xué)的減肥方法，堅(jiān)持良好的習(xí)慣就可以很好瘦身，也不會(huì)引起健康問(wèn)題。
一直不吃減肥有用么？
沒(méi)用。
正常的工作和學(xué)習(xí)生活中，需要大量的能量來(lái)支撐。如果能量不夠，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、睡眠不佳等狀況。
不妨通過(guò)減少主食和油脂攝入量，增加蔬菜水果攝入量的方式來(lái)減少能量攝入。如果實(shí)在難以拒絕美食誘惑，也應(yīng)該至少做到少吃堅(jiān)果類、零食類、糕點(diǎn)類、消夜等。
身邊有個(gè)妹子，身高150+，體重140+，大概也成了個(gè)球了（笑）。一直在嘗試減肥，基本上除了吃減肥藥外都嘗試過(guò)了。但!是!到現(xiàn)在效果都不是很明顯。她嘗試過(guò)蛋白質(zhì)埋線（大霧），說(shuō)白了就是把胃縫起來(lái)一部分（？）從而減少食量。那過(guò)程真的是很痛苦，價(jià)格也不便宜。在做埋線的時(shí)候很痛苦，做完了之后很痛苦??并且痛苦的日子會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。也就是說(shuō)沒(méi)幫你吃的稍微多一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候，你的胃就會(huì)覺(jué)得特別特別難受，因?yàn)?/a>我也沒(méi)經(jīng)歷過(guò)，她跟我的描述是感覺(jué)胃lou得慌（我也不是很懂），事實(shí)證明也的確吃的少了，可是不僅過(guò)程痛苦，效果也沒(méi)有好到哪去。
后來(lái)她又嘗試天天跑步，每天大概五六公里的樣子,堅(jiān)持了幾個(gè)月的確有點(diǎn)效果，但是后來(lái)一不鍛煉，再加上吃沒(méi)有啥節(jié)制（但也不是暴飲暴食），感覺(jué)身材又長(zhǎng)回去了……
我也詢問(wèn)過(guò)專門做[_a***_]的朋友，他給我的回答言簡(jiǎn)意賅：管住嘴，邁開(kāi)腿??
總結(jié)：食物是一定要吃的，但是最好根據(jù)一些減肥食譜去選擇吃什么，還有最重要的一點(diǎn)事一定要多做運(yùn)動(dòng)!
當(dāng)然也沒(méi)有啦。身體是需要能量的，每天代謝需要物質(zhì)基礎(chǔ)。樹(shù)懶行動(dòng)很慢，很難躲過(guò)天敵的追捕，但是卻可以活到現(xiàn)在就是因?yàn)樗袆?dòng)很難，所以身體需要的能量小，代謝也很慢。一個(gè)正常生活的人類，每天都需要活動(dòng)，即使是做研究的人，不經(jīng)?；顒?dòng)，但是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)仍需要許多能量補(bǔ)充。
減肥還是得靠運(yùn)動(dòng)，即使你躺在床上一動(dòng)不動(dòng)也不吃東西也就瘦了，但是你的皮是松的，這樣很丑的，而且抵抗力下降以后，很容易生病，也很容易死的。
一直不吃就餓死了，減肥就是一般說(shuō)的減脂，減脂的原理就是攝入熱量少于消耗的熱量，那最有效的方式就是減少攝入增加消耗，減少攝入那就是少吃熱量高的食物，增加消耗就是運(yùn)動(dòng)了，這里面包括有氧和無(wú)氧，而減脂期就是要有氧運(yùn)動(dòng)多些。關(guān)于吃上，吃的越少當(dāng)然減的越快，但是只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)是非常不健康的，科學(xué)的減肥是適當(dāng)節(jié)食，一定不要一直不吃，患上厭食癥就麻煩了
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥不生病的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不生病的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
