大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥下身方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥下身方法的解答，讓我們一起看看吧。
上身穿S碼，下身L碼，怎么減肥呢？
也不知道題主你是多高的，但是題主個人覺得你不算胖的啦，但是要覺得再瘦一點才好的話，那么你肯定要瘦的就是下本身了，那下半身主要就是腿部了，想要來塑造更加纖細的腿部題主你是可以試試這幾個瘦腿瑜伽的。
第一個瘦腿瑜伽動作：下狗式
雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。
第二個瘦腿瑜伽動作：上狗式
雙腳并攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微后仰，收腹呼吸。
第三個瘦腿瑜伽動作：勇士式
step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。
step2 慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。。。。。在飲食方面可是要每天飯后一顆俏 佳 姿了，幫你趕走腿部贅肉。
第四個瘦腿瑜伽動作：山式
有什么適合高中生女減肥的方法，我一直想減但是總是減不下來，主要是***肥胖？
為一個健身愛好者，很高興能為你解答關(guān)于減肥方面的這些問題。那么對于你來說呢，嗯，主要是***肥胖，而且是高中生，那么我對你有以下幾點建議。
第一，在不影響學業(yè)的基礎(chǔ)上養(yǎng)成良好的運動習慣。
你都知道在我在高中階段學業(yè)是比較繁重的，那么此時心里的壓力也是比較大的。而作為一個高中生，下肢肥胖除了心理原因或病理性原因，那么就是久坐造成的。每天坐在教室里上課寫作業(yè)的時間太長。怎么去解決這個問題呢？那就需要你養(yǎng)成一個比較積極的心態(tài)，課間的時候可以站起來走動一下，平時的運動時間也要積極的去參加運動，不要養(yǎng)成一個懶散的習慣。讓自己除了平時上課的時間，其他時間盡量的去占領(lǐng)活動，不只是坐著可以學習，站著也可以學習。要做到讓自己冷戰(zhàn)的時候堅決不坐著。
第二，養(yǎng)成良好的飲食習慣。
其實高中時期是人體新陳代謝最旺盛的時期，這個時候并不需要太刻意的去減肥。什么是新陳代謝旺盛呢？會有什么樣的后果呢？新陳代謝旺盛，就是說這個時候你補充的營養(yǎng)物質(zhì)會很快被消耗掉，并不會被身體儲存起來變成脂肪。但是還是會有很多人在這個時候胖起來了，那是為什么呢？就是攝入的營養(yǎng)太多，家長總會覺得孩子每天學習很辛苦，需要攝入很多的營養(yǎng)，其實不是這樣的，現(xiàn)在的生活條件已經(jīng)不像以前了，物質(zhì)不再匱乏，所以正常的飲食即可，已經(jīng)不需要再額外的補充了。這個時候你需要養(yǎng)成少吃多餐的習慣，記住每一頓不要吃得太多，不要吃得過飽。一定要拒絕那個永遠覺得你吃不飽的媽媽。每頓飯吃到7分飽即可，盡量少吃零食，拒絕甜食，養(yǎng)成好的飲食習慣。
如果能做到以上兩點?；旧夏憔筒粫贋闇p肥發(fā)愁了。當你看到這些回答的時候，你在干什么呢？不能坐著躺著要讓自己站起來，去活動起來，除了學習的時間一定要多去運動。去發(fā)掘自己身上積極的正能量。你會發(fā)現(xiàn)減肥真的是一件很容易的事情。
高中生建議不要用一切藥物之類的，目前為止公認的無副作用的只有左旋肉堿，并且需要配合運動來達到減肥的效果，單純的吃左旋是沒有多大作用的。 基因決定了女性首先胖的是腿，臀。建議多運動，在學校的話硬件設(shè)施不行，建議波比跳，高抬腿。燃脂效果非常好，如果把這兩個動作做成高強度間歇性訓練(tabata)的形式那運動二十[_a***_]，可以持續(xù)減脂24小時。另外也要注意飲食，面條，饅頭，米飯類升糖指數(shù)高的主食量可適當減小(絕不可不吃，神經(jīng)系統(tǒng)的能量來源就是主食的碳水)，多吃蔬菜，多攝入蛋白質(zhì)，確保每天正常的學習生活。
祝學業(yè)有成，有個好身材
夏季是減肥的最佳季節(jié)，二胎寶媽如何在這一時期減掉大肚腩和大象腿成功逆襲呢？
有些媽媽生小孩后肚子微微下垂，看起來像是還在懷孕一樣。想身材回到懷孕前的狀態(tài)，最快也要6星期的時間。因為產(chǎn)后的骨盆肌肉比較脆弱，所以千萬別產(chǎn)后就立即鍛煉，尤其是深蹲和仰臥起坐。如果過度的鍛煉容易受傷，應(yīng)該休息2-3 個月后，才鍛煉身體。
其實，在懷孕前就開始鍛煉骨盆肌肉，讓它變得有力，產(chǎn)后收身材速度就會比較快了。
飲食方面，可以在膳食當中加入魚油、堅果、植物油等健康的脂肪，幫助減緩帶小孩的疲勞，又不會致肥。
謝謝邀請回答。非常巧的是我就是一減肥成功并能夠很好保持在100斤的二胎寶媽。
減肥這件事情說簡單也簡單，說難也難，基本上每年都有無數(shù)人減肥，而無數(shù)人減肥失敗。我們根據(jù)理論指導(dǎo)實踐的原則，要想成功減肥，必須做到如下：
首先要明白減肥減得不是體重，而是身體的脂肪，而不是體重。為了讓體脂率減少，那么必須減少脂肪，增加肌肉。在同一體重，不同的體脂率身材也是大不一樣的。
三分靠運動，七分靠飲食。無論各行各業(yè)，如果想減肥成功，飲食必須注意。而且這是一個長期的過程，如果飲食過度，無論***用什么方式，都不會有好的效果。
而且飲食注意并不是要求不吃或少吃，而是有選擇性的吃，仍然要求吃飽吃好。如果節(jié)食減肥減掉的是肌肉，而且長期節(jié)食會導(dǎo)致身體的不適，如果一旦恢復(fù)正常飲食，身體會加速長胖，這是因為節(jié)食減少了肌肉，而恢復(fù)飲食后長的卻是脂肪。
身體的脂肪是全身流動的，有些廣告宣傳：想減哪里減哪里。這就是一個虛***廣告。如果要想減掉大肚腩和大象腿，首先你必須要減掉全身性的脂肪，然后加以針對性的鍛煉，才能起到好的效果。
在思想上樹立正確的減肥觀后，那么就要開始實際減肥運動，我根據(jù)自己的減肥實踐跟大家分享：
要想減肥必須要選擇有氧運動，比如跳繩、跑步、登山、游泳等。其中游泳是熱天很好的有氧方式，跑步要講究心率，而且如果長期跑步，會對膝蓋半月板有傷害，不太建議二寶媽***納，登山需要時間長，而且來回也需要時間，并不適合天天進行的運動。我***納的是網(wǎng)上很流行的趙奕然減肥9宮格跳槽，是以視頻的方式帶領(lǐng)學員通過不同頻率和運動的跳操來達到減肥的目的。
有氧運動可以減肥，但運動后不進行力量與拉伸運動，那么肌肉就會變得松垮，皮膚沒有彈性，所以我選擇瑜伽來進行身體的拉伸和力量的訓練。
寶媽你好，我是西瓜***和今日頭條做母乳喂養(yǎng)和育兒分享的黃老師，感謝平臺邀請我回答這個問題。
關(guān)于大肚腩
第一、成因：二胎寶媽大肚腩，除了長胖的因素，還多和腹直肌分離有關(guān)，經(jīng)過了兩次孕育，腹部肌肉會被撐開，造成松弛，一般分離較多的身體很難自動恢復(fù)，需要進行專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)，收緊內(nèi)部肌肉。
第二、如何改善：需要進行腹直肌修復(fù)，如果腹直肌沒有修復(fù)好，即便是體重輕了，但是肚皮還是松垮垮的，腰身不緊致，非常影響美觀。
在家可以做一些平板支撐，可以收緊核心肌肉，像仰臥起坐之類的卷腹運動，都不能做，跑步、跳繩類的運動也不能做，會加重臟器脫垂。
關(guān)于大象腿
產(chǎn)后媽媽跨變寬，腿變粗，屁股變大，除了因為多長了脂肪的原因，還有就是骨盆結(jié)構(gòu)改變導(dǎo)致的。因此骨盆的糾正對改善***胯寬、高低腿、***扁平都有幫助。
另外飲食上也需要注意，少油、少糖，夏季的奶茶、冰激凌都是減肥路上的絆腳石，管住嘴、邁開腿，合理飲食、合理鍛煉、科學產(chǎn)后恢復(fù)，這是產(chǎn)后瘦身的三***寶。
到此，以上就是小編對于減肥下身方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥下身方法的3點解答對大家有用。
