大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥下身方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥下身方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 上身穿S碼，下身L碼，怎么減肥呢？
- 有什么適合高中生女減肥的方法，我一直想減但是總是減不下來(lái)，主要是下體肥胖？
- 夏季是減肥的最佳季節(jié)，二胎寶媽如何在這一時(shí)期減掉大肚腩和大象腿成功逆襲呢？
上身穿S碼，下身L碼，怎么減肥呢？
也不知道題主你是多高的，但是題主個(gè)人覺(jué)得你不算胖的啦，但是要覺(jué)得再瘦一點(diǎn)才好的話，那么你肯定要瘦的就是下本身了，那下半身主要就是腿部了，想要來(lái)塑造更加纖細(xì)的腿部題主你是可以試試這幾個(gè)瘦腿瑜伽的。
第一個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：下狗式
雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。
第二個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：上狗式
雙腳并攏，腳尖點(diǎn)地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微后仰，收腹呼吸。
第三個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：勇士式
step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點(diǎn)地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。
step2 慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過(guò)頭頂，同時(shí)保持雙臂與肩膀同寬，手指分開并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個(gè)深呼吸。。。。。在飲食方面可是要每天飯后一顆俏 佳 姿了，幫你趕走腿部贅肉。
第四個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：山式
有什么適合高中生女減肥的方法，我一直想減但是總是減不下來(lái)，主要是***肥胖？
為一個(gè)健身愛(ài)好者，很高興能為你解答關(guān)于減肥方面的這些問(wèn)題。那么對(duì)于你來(lái)說(shuō)呢，嗯，主要是***肥胖，而且是高中生，那么我對(duì)你有以下幾點(diǎn)建議。
第一，在不影響學(xué)業(yè)的基礎(chǔ)上養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
你都知道在我在高中階段學(xué)業(yè)是比較繁重的，那么此時(shí)心里的壓力也是比較大的。而作為一個(gè)高中生，下肢肥胖除了心理原因或病理性原因，那么就是久坐造成的。每天坐在教室里上課寫作業(yè)的時(shí)間太長(zhǎng)。怎么去解決這個(gè)問(wèn)題呢？那就需要你養(yǎng)成一個(gè)比較積極的心態(tài)，課間的時(shí)候可以站起來(lái)走動(dòng)一下，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要積極的去參加運(yùn)動(dòng)，不要養(yǎng)成一個(gè)懶散的習(xí)慣。讓自己除了平時(shí)上課的時(shí)間，其他時(shí)間盡量的去占領(lǐng)活動(dòng)，不只是坐著可以學(xué)習(xí)，站著也可以學(xué)習(xí)。要做到讓自己冷戰(zhàn)的時(shí)候堅(jiān)決不坐著。
第二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
其實(shí)高中時(shí)期是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候并不需要太刻意的去減肥。什么是新陳代謝旺盛呢？會(huì)有什么樣的后果呢？新陳代謝旺盛，就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候你補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)很快被消耗掉，并不會(huì)被身體儲(chǔ)存起來(lái)變成脂肪。但是還是會(huì)有很多人在這個(gè)時(shí)候胖起來(lái)了，那是為什么呢？就是攝入的營(yíng)養(yǎng)太多，家長(zhǎng)總會(huì)覺(jué)得孩子每天學(xué)習(xí)很辛苦，需要攝入很多的營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)不是這樣的，現(xiàn)在的生活條件已經(jīng)不像以前了，物質(zhì)不再匱乏，所以正常的飲食即可，已經(jīng)不需要再額外的補(bǔ)充了。這個(gè)時(shí)候你需要養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，記住每一頓不要吃得太多，不要吃得過(guò)飽。一定要拒絕那個(gè)永遠(yuǎn)覺(jué)得你吃不飽的媽媽。每頓飯吃到7分飽即可，盡量少吃零食，拒絕甜食，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。
如果能做到以上兩點(diǎn)?；旧夏憔筒粫?huì)再為減肥發(fā)愁了。當(dāng)你看到這些回答的時(shí)候，你在干什么呢？不能坐著躺著要讓自己站起來(lái)，去活動(dòng)起來(lái)，除了學(xué)習(xí)的時(shí)間一定要多去運(yùn)動(dòng)。去發(fā)掘自己身上積極的正能量。你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥真的是一件很容易的事情。
高中生建議不要用一切藥物之類的，目前為止公認(rèn)的無(wú)副作用的只有左旋肉堿，并且需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果，單純的吃左旋是沒(méi)有多大作用的。 基因決定了女性首先胖的是腿，臀。建議多運(yùn)動(dòng)，在學(xué)校的話硬件設(shè)施不行，建議波比跳，高抬腿。燃脂效果非常好，如果把這兩個(gè)動(dòng)作做成高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練(tabata)的形式那運(yùn)動(dòng)二十分鐘，可以持續(xù)減脂24小時(shí)。另外也要[_a***_]飲食，面條，饅頭，米飯類升糖指數(shù)高的主食量可適當(dāng)減小(絕不可不吃，神經(jīng)系統(tǒng)的能量來(lái)源就是主食的碳水)，多吃蔬菜，多攝入蛋白質(zhì)，確保每天正常的學(xué)習(xí)生活。
祝學(xué)業(yè)有成，有個(gè)好身材
夏季是減肥的最佳季節(jié)，二胎寶媽如何在這一時(shí)期減掉大肚腩和大象腿成功逆襲呢？
有些媽媽生小孩后肚子微微下垂，看起來(lái)像是還在懷孕一樣。想身材回到懷孕前的狀態(tài)，最快也要6星期的時(shí)間。因?yàn)?/a>產(chǎn)后的骨盆肌肉比較脆弱，所以千萬(wàn)別產(chǎn)后就立即鍛煉，尤其是深蹲和仰臥起坐。如果過(guò)度的鍛煉容易受傷，應(yīng)該休息2-3 個(gè)月后，才鍛煉身體。
其實(shí)，在懷孕前就開始鍛煉骨盆肌肉，讓它變得有力，產(chǎn)后收身材速度就會(huì)比較快了。
飲食方面，可以在膳食當(dāng)中加入魚油、堅(jiān)果、植物油等健康的脂肪，幫助減緩帶小孩的疲勞，又不會(huì)致肥。
謝謝邀請(qǐng)回答。非常巧的是我就是一減肥成功并能夠很好保持在100斤的二胎寶媽。
減肥這件事情說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)難也難，基本上每年都有無(wú)數(shù)人減肥，而無(wú)數(shù)人減肥失敗。我們根據(jù)理論指導(dǎo)實(shí)踐的原則，要想成功減肥，必須做到如下：
首先要明白減肥減得不是體重，而是身體的脂肪，而不是體重。為了讓體脂率減少，那么必須減少脂肪，增加肌肉。在同一體重，不同的體脂率身材也是大不一樣的。
三分靠運(yùn)動(dòng)，七分靠飲食。無(wú)論各行各業(yè)，如果想減肥成功，飲食必須注意。而且這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，如果飲食過(guò)度，無(wú)論***用什么方式，都不會(huì)有好的效果。
而且飲食注意并不是要求不吃或少吃，而是有選擇性的吃，仍然要求吃飽吃好。如果節(jié)食減肥減掉的是肌肉，而且長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體的不適，如果一旦恢復(fù)正常飲食，身體會(huì)加速長(zhǎng)胖，這是因?yàn)楣?jié)食減少了肌肉，而恢復(fù)飲食后長(zhǎng)的卻是脂肪。
身體的脂肪是全身流動(dòng)的，有些廣告宣傳：想減哪里減哪里。這就是一個(gè)虛***廣告。如果要想減掉大肚腩和大象腿，首先你必須要減掉全身性的脂肪，然后加以針對(duì)性的鍛煉，才能起到好的效果。
在思想上樹立正確的減肥觀后，那么就要開始實(shí)際減肥運(yùn)動(dòng)，我根據(jù)自己的減肥實(shí)踐跟大家分享：
要想減肥必須要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步、登山、游泳等。其中游泳是熱天很好的有氧方式，跑步要講究心率，而且如果長(zhǎng)期跑步，會(huì)對(duì)膝蓋半月板有傷害，不太建議二寶媽***納，登山需要時(shí)間長(zhǎng)，而且來(lái)回也需要時(shí)間，并不適合天天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。我***納的是網(wǎng)上很流行的趙奕然減肥9宮格跳槽，是以視頻的方式帶領(lǐng)學(xué)員通過(guò)不同頻率和運(yùn)動(dòng)的跳操來(lái)達(dá)到減肥的目的。
有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，但運(yùn)動(dòng)后不進(jìn)行力量與拉伸運(yùn)動(dòng)，那么肌肉就會(huì)變得松垮，皮膚沒(méi)有彈性，所以我選擇瑜伽來(lái)進(jìn)行身體的拉伸和力量的訓(xùn)練。
寶媽你好，我是西瓜***和今日頭條做母乳喂養(yǎng)和育兒分享的黃老師，感謝平臺(tái)邀請(qǐng)我回答這個(gè)問(wèn)題。
關(guān)于大肚腩
第一、成因：二胎寶媽大肚腩，除了長(zhǎng)胖的因素，還多和腹直肌分離有關(guān)，經(jīng)過(guò)了兩次孕育，腹部肌肉會(huì)被撐開，造成松弛，一般分離較多的身體很難自動(dòng)恢復(fù)，需要進(jìn)行專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)，收緊內(nèi)部肌肉。
第二、如何改善：需要進(jìn)行腹直肌修復(fù)，如果腹直肌沒(méi)有修復(fù)好，即便是體重輕了，但是肚皮還是松垮垮的，腰身不緊致，非常影響美觀。
在家可以做一些平板支撐，可以收緊核心肌肉，像仰臥起坐之類的卷腹運(yùn)動(dòng)，都不能做，跑步、跳繩類的運(yùn)動(dòng)也不能做，會(huì)加重臟器脫垂。
關(guān)于大象腿
產(chǎn)后媽媽跨變寬，腿變粗，屁股變大，除了因?yàn)槎嚅L(zhǎng)了脂肪的原因，還有就是骨盆結(jié)構(gòu)改變導(dǎo)致的。因此骨盆的糾正對(duì)改善***胯寬、高低腿、***扁平都有幫助。
另外飲食上也需要注意，少油、少糖，夏季的奶茶、冰激凌都是減肥路上的絆腳石，管住嘴、邁開腿，合理飲食、合理鍛煉、科學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)，這是產(chǎn)后瘦身的三***寶。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥下身方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥下身方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
