大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于騎健身車(chē)能馬上喝水嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹騎健身車(chē)能馬上喝水嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間跑步后能喝水？
- 運(yùn)動(dòng)減脂后可以喝水嗎？
- 養(yǎng)森瘦身可以喝水嗎？
- 采用慢跑減肥，每天跑步一小時(shí)左右，跑完后可以馬上喝水嗎？
- 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中喝礦泉水對(duì)減肥效果有什么影響？
減肥期間跑步后能喝水？
跑步后不能馬上喝水，不能喝很多水。因?yàn)?/a>跑步后，血液循環(huán)加快，心跳加快。通常，儲(chǔ)存在肝臟和脾臟中的血液進(jìn)入血管循環(huán)，并攜帶大量氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體的肌肉、器官和組織。如果在這個(gè)時(shí)候喝大量的水，特別是冷水或冷飲，大量的水將進(jìn)入血管，這將增加心臟的負(fù)荷并導(dǎo)致嚴(yán)重的心血管事故。
運(yùn)動(dòng)減脂后可以喝水嗎？
可以適量
1. 運(yùn)動(dòng)中也需要補(bǔ)充水分：由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)出大量汗，應(yīng)定期補(bǔ)充水分，但不能一次喝太多。
2. 運(yùn)動(dòng)后喝水需要注意：應(yīng)小劑量喝水，每次約200ml，間隔15分鐘后再喝第二次；半小時(shí)后才能逐漸恢復(fù)正常喝水。
養(yǎng)森瘦身可以喝水嗎？
養(yǎng)森瘦身期間可以喝水，相反，飲水對(duì)體內(nèi)的代謝和減肥有很大影響。充足的水分可以幫助清除體內(nèi)的廢物和毒素，提高新陳代謝，加快體脂分解，促進(jìn)脂肪的燃燒。此外，適量飲水可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，從而達(dá)到控制飲食攝入的效果。建議每天飲用足夠的白開(kāi)水，每日水量應(yīng)該在1500-2000毫升之間，避免飲用過(guò)度甜的飲品，不僅會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，還可能導(dǎo)致其他健康問(wèn)題。
***用慢跑減肥，每天跑步一小時(shí)左右，跑完后可以馬上喝水嗎？
不是可以，而是必須！
慢跑一個(gè)小時(shí)，身體必然缺水較多：①運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗加速，身體出汗占了大頭。②長(zhǎng)時(shí)間急促呼吸導(dǎo)致口干舌燥。③風(fēng)吹日曬體表散熱損失一部分水分。
（這是我昨晚進(jìn)行的半馬夜跑，過(guò)程沒(méi)有補(bǔ)給。跑后總共喝了2瓶礦泉水）
缺水情況下，肯定要及時(shí)補(bǔ)充水分，使體液比率恢復(fù)正常，以使身體內(nèi)各個(gè)器官、血液循環(huán)系統(tǒng)等保持正常工作狀態(tài)。
但是剛跑完不能隨意喝水:①水不能太涼，冰鎮(zhèn)的水下肚之后容易引起消化系統(tǒng)不適，嚴(yán)重可能導(dǎo)致痙攣，有可能引發(fā)休克，導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。②不能一次性喝太多，一次200毫升以內(nèi)為宜。即少量多次。比如一瓶礦泉水，可以分至少4口喝下，每次喝水間隔1分鐘以上。③盡量喝溫水或者常溫水，最好不要喝帶糖飲料。飲料不是好東西，糖分太多。除非你發(fā)生低血糖反應(yīng)了。
另外提個(gè)醒，跑步尤其是夏季跑步，一定要注意減少水分流失，可以佩戴遮陽(yáng)帽、護(hù)臂等遮陽(yáng)設(shè)備。還有避開(kāi)高熱高濕時(shí)段，避免中午太陽(yáng)直射，容易灼傷皮膚。
『 我是薯?xiàng)l君??，一個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)健身跑步的老男孩，關(guān)注我，一起見(jiàn)證奇跡吧?！?/p>
跑完后，不能馬上喝水，要稍等幾分鐘后再小口喝水，這是科學(xué)的。跑步后馬上喝水給心肺帶來(lái)負(fù)擔(dān)，你年輕時(shí)還可能感覺(jué)沒(méi)有問(wèn)題，但是，中年后你就會(huì)感到———養(yǎng)生，兩字是從一點(diǎn)一滴開(kāi)始的。另外，跑步后更不要喝涼水，運(yùn)動(dòng)的大忌。筆者提醒：年輕時(shí)喜歡用牙開(kāi)啟啤酒瓶蓋，現(xiàn)在，我的牙不敢吃硬一點(diǎn)的食物。其實(shí)，道理是一樣的，年輕的養(yǎng)成好習(xí)慣，中年后不受罪。
我屬于特別汗多的人，每次出門(mén)慢跑必需自帶太空杯水壺，[_a***_]滿頭大汗，冬天稍好些，有次行山忘記了帶水，到頂了差點(diǎn)休克，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)帶水在身邊及時(shí)補(bǔ)充水分是必須的，適量的淡鹽水或茶水能迅速緩解出汗的電解質(zhì)流失，自己覺(jué)得口渴就喝兩口，千萬(wàn)不能馬上喝從冰箱里拿出來(lái)的飲料，剛運(yùn)動(dòng)完身體處于發(fā)熱狀態(tài)，凍飲對(duì)腸胃造成傷害，年輕人最喜歡運(yùn)動(dòng)后猛喝凍飲，這是很不好的習(xí)慣。
之心老師談健身。
慢跑一小時(shí)后可不可以喝水？不但可以，而且還必須的喝水！
不管減肥還是其他目的，跑步一小時(shí)都是非常大的運(yùn)動(dòng)量了，中間哪怕出汗少，但身體水分也會(huì)明顯的流失。如果不補(bǔ)水，就會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，尤其在夏天，出汗更多，更容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。當(dāng)身體失水達(dá)到體重的2%以上的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一般的神經(jīng)功能反應(yīng)，比如頭暈什么的，失水達(dá)到3%以上后，就開(kāi)始出現(xiàn)循環(huán)功能障礙，達(dá)到6%的時(shí)候，那么就有可能出現(xiàn)休克等嚴(yán)重問(wèn)題了。所以，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，只要有機(jī)會(huì)，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)的補(bǔ)水。
運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水，都遵循著 “少量多次” 的原則，一次只喝一兩口（50~100ml），過(guò)個(gè)20、30分鐘就喝一次，在30分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)中可以不喝水，60分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)天氣及自己的情況，可喝可不喝，超過(guò)60分鐘的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中就必須的補(bǔ)充水分了。60分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充純水就可以（當(dāng)然，有條件的可以補(bǔ)充一些運(yùn)動(dòng)飲料），60分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料了。運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水，我通常是一次100~150ml，過(guò)十來(lái)分鐘喝一次，然后一直喝到感覺(jué)有尿意了，那么就可以正常的喝水了。
如果要想看到運(yùn)動(dòng)后體重的下降，完全可以停下來(lái)后就立刻上稱(chēng)，然后記錄體重，接著就可以開(kāi)始喝水了。這樣就可以騙過(guò)體重秤，讓它知道你現(xiàn)在 “輕了” “瘦了”，然后自己也認(rèn)為 “輕了” 運(yùn)動(dòng)減肥 “有效果”了（的確是有效果，但不是立刻就體現(xiàn)的那種）。但你不能一天不喝水吧？只要喝水，流失的水分就得要補(bǔ)回來(lái)，體重就得要上來(lái)！
所以這種運(yùn)動(dòng)后看到的體重下降，跟多是欺騙自己。這樣的減重方式，多半在一些有體重要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在賽前稱(chēng)體重時(shí)用，而且要在嚴(yán)格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的脫水現(xiàn)象，影響運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。一般人，該喝水就喝水吧。要想上稱(chēng)的時(shí)候輕點(diǎn)，那么就少穿件衣服。
樓主的重點(diǎn)在于可以馬上喝水嗎？
答案是可以，但有要求。
我們?cè)谂懿竭^(guò)程當(dāng)中身體的水分肯定是流失了，但是不建議跑完立馬大口喝水。
首先，不可以立馬喝冷水，我們身體跑完步是有熱量在的，在出汗，千萬(wàn)別為了“涼快”立馬喝冰鎮(zhèn)、冰凍飲品或食物，這樣會(huì)給腸胃造成極大的***，引起腹瀉。
另外跑步后大口快速喝水，也會(huì)導(dǎo)致胃腸疼痛、不舒服，或者心臟負(fù)擔(dān)突然加重、心肺功能異常等情況，對(duì)身體非常有傷害！
我們正確的方式是，盡量保持速度平緩，比如跑步后先停歇五分鐘，再小口喝水，間歇式地分次飲水，讓身體充分地、有序地吸收水分。
盡量喝溫水，如果帶有保溫杯最好了，可以加入一點(diǎn)點(diǎn)淡鹽水補(bǔ)充。
網(wǎng)文有說(shuō)，跑步后的補(bǔ)水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補(bǔ)充身體對(duì)礦物鹽的需求，因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)會(huì)增加對(duì)礦物鹽的需求，汗液的揮發(fā)也會(huì)帶走身體中的一部分礦物鹽。
希望對(duì)你有幫助解答喲！
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中喝礦泉水對(duì)減肥效果有什么影響？
運(yùn)動(dòng)出汗補(bǔ)水是必要的，劇烈運(yùn)動(dòng)后要稍做休息再喝水，不能喝冰水。礦泉水只是補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)，對(duì)減肥沒(méi)有直接影響，汗液中流失的鹽分未得到補(bǔ)充，所以流汗較多時(shí)可在溫開(kāi)水中加入少量鹽，或喝帶鹽的運(yùn)動(dòng)飲料。
沒(méi)什么影響，如果要是你出汗量很大，又只喝礦泉水的話，你可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中后力不足，因?yàn)槌龊惯€會(huì)走你的鉀、鈉等元素，還需要補(bǔ)充一點(diǎn)元素。
另外你的減肥指的是減脂還是減重，有的時(shí)候減重喝一點(diǎn)水就回來(lái)了，相當(dāng)于你的減肥失敗了，如果是減脂的話，喝水就不會(huì)影響。
運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)前后不要大量飲水，運(yùn)動(dòng)口渴，可以喝一口水，含在嘴里，一小點(diǎn)一小點(diǎn)的咽下去。最好的方法是在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝一些水，這樣在運(yùn)動(dòng)中段時(shí)間不會(huì)口渴。
到此，以上就是小編對(duì)于騎健身車(chē)能馬上喝水嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于騎健身車(chē)能馬上喝水嗎減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
