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為什么運(yùn)動(dòng)可以減肥呢
我們會(huì)經(jīng)?？吹浇ㄗh有通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥，這是因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)還強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，人們?cè)谛睦砗蜕砩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQeedac640af5f3430 relatedlink">能夠接受。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的要求比較低，人們可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相乘得到運(yùn)動(dòng)量。
更為主要的原因不是減肥了，而是，型體的變化，比如 肌肉拉長(zhǎng)等以更健康好看的形狀存在，脂肪位置的重新分配，如 分?jǐn)傞_(kāi)來(lái)了或在審美方面不該存在很多脂肪的地方的脂肪分?jǐn)偟皆摱嘤悬c(diǎn)脂肪的地方。
運(yùn)動(dòng)能消耗能量，脂肪中的很多能量會(huì)被在運(yùn)動(dòng)中消耗。
完全依賴于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。中，低強(qiáng)度，長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)形式所消耗的能量，就主要來(lái)源于脂肪。反過(guò)來(lái)說(shuō)，脂肪只有在有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中才能被消耗。也就是說(shuō)，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能縮減肢體（減肥）。
減肥完要注意什么嗎?
做完減肥運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)一： 不能立即蹲坐 很多人一進(jìn)行完有氧運(yùn)動(dòng)，就覺(jué)得頓時(shí)間放松了很多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)比較累人，很多人在運(yùn)動(dòng)完之后，就會(huì)做出立即蹲下休息的舉動(dòng)。
在減肥期間，要注意合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。飲食方面要多吃新鮮果蔬和高蛋白類的食物，多喝水，避免食用高熱量、高脂肪的食物。運(yùn)動(dòng)方面可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、跳繩等，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和肌肉拉傷。
、減肥期間，一天從早到晚都要記得喝水。 6吃飯時(shí)候別喝太多水，因?yàn)檫@會(huì)沖淡嘴和食道里的酶。 6因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ36fbf982eedac640 relatedlink">水分減少的減重，極易反彈。 6因?yàn)榧∪鉁p少的減重，有可能出現(xiàn)體重數(shù)下降、身材卻依舊臃腫。
什么叫節(jié)食減肥?
世界上任何地區(qū)和國(guó)家想來(lái)都有過(guò)以胖為美的時(shí)代，如在中國(guó)唐朝那樣的時(shí)代。在遠(yuǎn)古在原始社會(huì)能吃得飽吃得胖的人一定是被人羨慕的吧，想想當(dāng)時(shí)食物的匿乏、刀耕火種的辛苦。
現(xiàn)在生活越來(lái)越好，減肥成了一個(gè)老生常談的問(wèn)題，可很多減肥的方法是錯(cuò)誤的。第一，節(jié)食減肥法。
當(dāng)每日食物的攝量低于身體消耗量，體內(nèi)開(kāi)始燃燒脂肪來(lái)提供能量，這樣的程度算節(jié)食減肥。
很多人對(duì)反彈這個(gè)詞的認(rèn)識(shí)可能過(guò)于偏激，其實(shí)沒(méi)有那么嚇人，只要好好吃飯，不存在什么反彈不反彈，因?yàn)椴还苣銣p肥還是不減肥，只要你吃得多消耗得少就會(huì)長(zhǎng)肉，吃的很多，消耗的很少，就會(huì)長(zhǎng)很多肉，就這么簡(jiǎn)單。
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