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為什么運動可以減肥呢
我們會經(jīng)?？吹浇ㄗh有通過有氧運動減肥，這是因為有氧運動還強度比較低的運動，人們在心理和生理上能夠接受。有氧運動對身體的要求比較低，人們可以通過增加運動時間，來增加運動量；運動強度和運動時間相乘得到運動量。
更為主要的原因不是減肥了，而是，型體的變化，比如 肌肉拉長等以更健康好看的形狀存在，脂肪位置的重新分配，如 分攤開來了或在審美方面不該存在很多脂肪的地方的脂肪分攤到該多有點脂肪的地方。
完全依賴于運動強度和運動的持續(xù)時間。中，低強度，長持續(xù)時間的有氧運動形式所消耗的能量，就主要來源于脂肪。反過來說，脂肪只有在有氧運動的過程中才能被消耗。也就是說，只有有氧運動才能縮減肢體（減肥）。
減肥完要注意什么嗎?
做完減肥運動后的注意事項一： 不能立即蹲坐 很多人一進行完有氧運動，就覺得頓時間放松了很多，因為運動比較累人，很多人在運動完之后，就會做出立即蹲下休息的舉動。
在減肥期間，要注意合理飲食和適當運動。飲食方面要多吃新鮮果蔬和高蛋白類的食物，多喝水，避免食用高熱量、高脂肪的食物。運動方面可以進行有氧運動，如慢跑、快走、跳繩等，但要避免過度運動和肌肉拉傷。
、減肥期間，一天從早到晚都要記得喝水。 6吃飯時候別喝太多水，因為這會沖淡嘴和食道里的酶。 6因為水分減少的減重，極易反彈。 6因為肌肉減少的減重，有可能出現(xiàn)體重數(shù)下降、身材卻依舊臃腫。
什么叫節(jié)食減肥?
世界上任何地區(qū)和國家想來都有過以胖為美的時代，如在中國唐朝那樣的時代。在遠古在原始社會能吃得飽吃得胖的人一定是被人羨慕的吧，想想當時食物的匿乏、刀耕火種的辛苦。
現(xiàn)在生活越來越好，減肥成了一個老生常談的問題，可很多減肥的方法是錯誤的。第一，節(jié)食減肥法。
當每日食物的攝量低于身體消耗量，體內(nèi)開始燃燒脂肪來提供能量，這樣的程度算節(jié)食減肥。
很多人對反彈這個詞的認識可能過于偏激，其實沒有那么嚇人，只要好好吃飯，不存在什么反彈不反彈，因為不管你減肥還是不減肥，只要你吃得多消耗得少就會長肉，吃的很多，消耗的很少，就會長很多肉，就這么簡單。
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