大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥新食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥新食譜的解答，讓我們一起看看吧。
甜心媽媽健康減肥食譜？
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）。
第一天
只喝湯和水果（水果食品）如果喝茶 咖啡和果汁不要加牛奶和糖，除了香蕉外其他水果都可以吃，甜瓜西瓜少吃，因?yàn)?/a>所含熱量比其他水果多。
第二天
湯和蔬菜。除了喝湯外可以吃所有的蔬菜，不***，最好是新鮮蔬菜，不要吃別的，中午可以吃點(diǎn)烤土豆，記住不要吃任何水果，要多喝水。
第三天
湯 水果和蔬菜隨便吃，多喝水。
如果前三天都嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天
湯 水果蔬菜 牛奶和香蕉，記住喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。一杯牛奶和三根香蕉就好。
第五天
甜心媽媽健康減肥食譜？
第一頓:一個(gè)三明治+drink第二頓: -個(gè)三明治+drink
大基數(shù)加第三頓:三明治+drink
ps:drink就是指水咖啡茶無(wú)糖可樂(lè)這類。著急瘦的話拿鐵都沒(méi)必要。
(拿鐵大概100- 200卡，自己衡量)
不著急的話，今天的食譜都可以在現(xiàn)有基礎(chǔ)_上加餐一片全麥面包/半個(gè)玉米/一個(gè)雞腿/一個(gè)雞蛋/一個(gè)蛋白棒。
早餐
蛋白質(zhì)（一個(gè)雞蛋加一杯牛奶或豆?jié){）十碳水（燕麥粥，玉米半根，雜糧餅，蕎麥面條等，蔬菜（水煮或者清炒少油）2個(gè)核桃或者等量的堅(jiān)果，10點(diǎn)加餐水果
自己一拳頭粗糧，一巴掌蛋白質(zhì)（牛肉，牛蹄筋，廋豬肉，魚，豬心，豬舌頭，雞大腿去皮，雞胸肉，干豆腐，大豆腐）2拳頭蔬菜
晚餐
主食30克—50克
蛋白質(zhì)50克
蔬菜200克
晚餐可以吃水豆腐100克涼拌或熱做少油（水豆腐不用吃主食）《晚餐不吃主食瘦的快，但是不建議》
早，中，晚三餐前喝一杯溫開水
健康減肥食譜我個(gè)人覺(jué)得健康減肥是最重要的，也是最安全的，比如每天鍛煉身體，跑跑步了跳跳繩，跳廣場(chǎng)舞，飲食方面很重要的，早餐白煮雞蛋，吃幾個(gè)也不會(huì)長(zhǎng)肉的，午餐不要吃肥肉，晚餐吃酸奶火龍果，香蕉或者清煮青菜都是可以的，這樣很容易減肥
一、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）。
5、配合適度運(yùn)動(dòng)。
二、優(yōu)酪乳[_a***_]食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
想要減肥，可以吃一些高蛋白，低碳水化合物的食物，比如說(shuō)多吃雞蛋和牛奶，然后少吃一些面制品還有米飯，因?yàn)槊罪堉泻写罅康奶妓?，不利于減肥，可以多吃水果，多喝水，還有雞胸肉和西藍(lán)花之類的蔬菜，然后平時(shí)再加一些運(yùn)動(dòng)，可以提高新陳代謝
四月不減肥五月徒傷悲，用什么樣的減肥食譜才能更健康的瘦？
1? 早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)。新陳代謝最旺盛，脂肪不易堆積；9點(diǎn)前一定要給自己補(bǔ)充一份均衡營(yíng)養(yǎng)的早餐； 2? 中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)。午飯要吃的豐盛均衡，7分飽足已； 3? 下午3點(diǎn)，可進(jìn)食一些水果，既補(bǔ)充體力又抑制對(duì)晚餐的欲望； 4? 晚上7點(diǎn)后進(jìn)食，最容易發(fā)胖。要養(yǎng)成晚上7點(diǎn)后不再進(jìn)食的好習(xí)慣！
關(guān)于飲食上：
早上吃好，酸奶，點(diǎn)心，鳮蛋
中午，鳮，魚，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，白菜等，7成飽即可
下午點(diǎn)心，水果，可以吃，為晚餐打點(diǎn)基礎(chǔ)。
晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點(diǎn)水果更好的
7點(diǎn)之前完成晚餐，以后不可再進(jìn)食。
十點(diǎn)進(jìn)入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點(diǎn)前完成晚餐。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥新食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥新食譜的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
