大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于睡之前減肥運(yùn)動(dòng)睡得著嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹睡之前減肥運(yùn)動(dòng)睡得著嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚上運(yùn)動(dòng)后很難入睡，這樣對(duì)減肥有影響嗎？需要繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
晚上運(yùn)動(dòng)之后，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，且不易平緩，對(duì)睡眠有很大影響，無論是以什么為目的的運(yùn)動(dòng)，都要注意充分的休息，消耗，休息，才是正常的人體循環(huán)，沒有充足休息的人體是不具備運(yùn)動(dòng)條件的。建議您下午四點(diǎn)到六點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，晚上進(jìn)行一些比較緩和的運(yùn)動(dòng)，如健身氣功等
盡量選在下午下班后吃點(diǎn)東西休息一個(gè)小時(shí)去健身，不要太晚健身，那樣會(huì)讓你的大腦興奮影響睡眠。養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是按時(shí)睡眠的關(guān)鍵，所以，你可能需要調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起
我是一名瑜伽老師，以前在健身房里的時(shí)候，很多人說過，因?yàn)?/a>他們喜歡有氧運(yùn)動(dòng)，晚上太亢奮，睡不著。現(xiàn)在在瑜伽館私教大課都上，很少有會(huì)員說睡不著的。晚上適量運(yùn)動(dòng)可以，但是一些高強(qiáng)度會(huì)影響睡眠。所以建議運(yùn)動(dòng)后做個(gè)深度拉伸。或者上一節(jié)瑜伽課都可以。
有句俗話說得好，一夜好睡，精神百倍，徹夜難眠，渾身疲憊。無論是早起還是晚上運(yùn)動(dòng)，都不是絕對(duì)的好與不好，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的作息規(guī)律和時(shí)間是不同的，要根據(jù)自己的實(shí)際情況做出相應(yīng)的調(diào)整和安排才是最重要的和正確的，反正相應(yīng)的動(dòng)了就比不動(dòng)是強(qiáng)的，尤其是現(xiàn)代人，生活條件大都很優(yōu)越，不像過去吃不上，穿不上，營(yíng)養(yǎng)過剩才是現(xiàn)代人的病，身體吃進(jìn)去大量的熱量，需要運(yùn)動(dòng)來消耗熱量，不然三高就可能找到我們，所以我們都在選擇著各自的方式，有效的運(yùn)動(dòng)，如果白天沒時(shí)間，晚上又懶著，那就等著大肚腩吧。
從相應(yīng)科學(xué)的角度考慮，晚餐兩個(gè)小時(shí)左右出去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能力，聽覺，視力，心跳，血壓情況，都是相對(duì)比較來說運(yùn)動(dòng)的好時(shí)候，
首先，不太建議太晚運(yùn)動(dòng)，如果超過晚上十點(diǎn)就不要再運(yùn)動(dòng)了吧，最好是飯后半小時(shí)，如8點(diǎn)左右開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)也不要過量
另外，如果運(yùn)動(dòng)后實(shí)在睡不著，可以喝一杯無糖脫脂牛奶，睡前放點(diǎn)輕音樂，可以促進(jìn)睡眠的。
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
您好，很高興回答您的問題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡(jiǎn)單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，[_a***_]加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)槟阏麄€(gè)人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會(huì)感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛說實(shí)話的健身教練?。?！
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1f4c2f333ff5442a relatedlink">這個(gè)問題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來，想說一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因?yàn)橐婚_始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
到此，以上就是小編對(duì)于睡之前減肥運(yùn)動(dòng)睡得著嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡之前減肥運(yùn)動(dòng)睡得著嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
