大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身一周練幾次最減肥快的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身一周練幾次最減肥快的解答，讓我們一起看看吧。
健身每周幾次好？
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。
具體情況根據(jù)個人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
對于正常健康的人來說，一周保持3次左右的運動就完全可以起到強身健體的作用。因為這種強度的運動可以一定程度上幫助人體代謝，以及鍛煉心率、肺活量等。
健身一個星期幾次比較好？
根據(jù)自身的情況，每周3－5天即可。如果是有氧運動，每次至少連續(xù)運動45分鐘以上。切記，任何運動都要有充足的休息時間，沒有休息就沒有“超量恢復”，不但達不到運動效果反而容易疲勞。所以，每周至少要有1天休息。
如果是健身運動，你可以每運動2－3天休息1天，或者運動1天休息1天都可以。注：關于”超量恢復“：健康的人運動時，體內(nèi)能源物質(zhì)分解占優(yōu)勢，各種能源物質(zhì)逐漸消耗，但通過在運動結(jié)束后的休息，能源物質(zhì)的合成又占優(yōu)勢，以補償運動時所消耗的能量，使其逐漸恢復到原有水平，繼而超過原有水平，然后再逐漸恢復到原有水平，這種現(xiàn)象叫做“超量恢復”。
鍛煉的目的如果是強身健體，一般要求每周至少3次，每次30分鐘以上。需要一定的鍛煉強度，心率保證100次/分以上，如快走、慢泡、跳繩等。如果鍛煉的目的是為了消除體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重，每周運動需要5次以上。
隨著運動頻率的增加效果會增加，因為運動頻率與鍛煉效果有直接關系。1次運動后對肌肉和全身各器管系統(tǒng)的健身效果，可以保至少3天。即在前1次鍛煉效果還沒有消失之前進行第2次運動，這樣每次鍛煉的效果就會得到累加，達到提高體能、增加健康的目的。如果每次運動時間間隔過長，破壞運動訓練的連續(xù)性，難以達到應有的健身效果。而且很容易在每次運動后產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞，甚至可能產(chǎn)生肌肉和關節(jié)損傷。
怎樣跳繩減肥？一周需要幾次？一次需要多久？多久才能瘦？
每天堅持持續(xù)跳繩10分鐘，建議每周最好跳繩3到4次，每次不少于10分鐘有些人減肥心切，并且不斷的增加跳繩時間，那個是不能減肥反而會受傷。運動飲食搭配的一些減肥方法
每周跑步幾次可以達到減肥的效果？
謝謝邀請。我個人認為，每周跑步????6-7次可以達到減肥的效果。如果平時時間比較少，每周盡量也保持3-5次，隔一天跑也可以。我們先來說一下每周分別跑步幾次所帶來的不同變化。第一，每周跑步6-7次，根據(jù)圖示，完全可以達到減肥的效果。跑步30-40分鐘以后身體開始燃燒脂肪，每周6-7次相當于每天一次，這樣下來，每天都會燃燒脂肪，從而達到減肥的效果哦。如果說身體會不舒服，調(diào)整一下每天的里程降到5公里，或者隔一天再跑步，同樣會達到減肥的效果。
第二，每周跑步3-5次，平均每兩天跑步一次，也可以達到減肥的效果，只不過，脂肪會減得慢一點，平常時間不是太多，這個方式未嘗不可，相當于跑一次休息一天，身體也能很快適應。
以上兩點是個人經(jīng)驗，想減肥的朋友，可以根據(jù)自身情況來調(diào)整作息時間，吃飯時間，跑步運動時間。建議運動后想吃東西隔一個小時以后，晚上吃一點睡覺前比較餓，是由于運動完之后腸胃基本上空腹的狀態(tài)，就會產(chǎn)生饑餓感。如果餓得很難受，可以適當再吃點簡餐，以免時間久了，造成腸胃不好。
謝謝大家關注我，一個90后愛運動、愛跑步的女孩，關注跑步，關注健康，大家可以一起來分享更多的運動知識。
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跑步減肥非常明智，效果好反彈小，只要您堅持跑步，減肥效果是一直有的，只是它的變化小，由內(nèi)而外的，個人建議：一周4-5次
我也是從胖的過程過渡過來的，我最胖的時候180斤，但現(xiàn)在我140斤，我就是靠跑步減下來的
一開始，我是為了減肥而跑步，到了后來，自己也慢慢的喜歡上了跑步，到現(xiàn)在已經(jīng)跑了三年了，[_a***_]跑步能夠讓我放松，心情舒坦
我看您每天會堅持跑步一個多小時，配速也不快，想必您也是享受這個過程吧，按照您這個跑步的速度，您做的是有氧運動，但有一點要注意，不要停，累了能堅持就堅持，哪怕是慢點也不要停，一旦停下來那你的身體就會慢慢發(fā)涼，想再熱起來就難了
您說您晚上會餓，會吃點東西，我理解您，因為我也是從那個時候過來的，但是您真想減肥的話，就不要吃了，我建議您去買點香蕉，因為吃香蕉會有飽腹感，是減肥人的好水果！
說到飲食，您一定要健康飲食，不要為了減肥而不吃飯，您可以多吃蔬菜類的，盡量不吃油膩的，我自減肥以來，已經(jīng)三年沒吃豬肉了，想吃肉了，就去買點牛肉或者羊肉，少食多餐，多吃水果！
好好加油，堅持就會勝利！
到此，以上就是小編對于健身一周練幾次最減肥快的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身一周練幾次最減肥快的4點解答對大家有用。
