大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操真的能夠減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身操真的能夠減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
網(wǎng)上的健身操真的能夠減脂嗎，皮膚會(huì)松弛嗎？
減脂和我們的食物，平時(shí)的吃是密不可分的，因?yàn)?/a>脂肪就是我們平時(shí)吃出來的，只跳健身操不控制飲食是很難達(dá)到減脂效果的。跳一個(gè)小時(shí)的健身操，跳完吃一塊面包，喝一瓶飲料熱量就又補(bǔ)回來了。更重要的是，跳完健身操以后，你有沒有去多吃食物，把熱量補(bǔ)充回來。
平時(shí)飲食我們需要注意，少吃油炸食物，少***細(xì)的食物，少吃零食和飲料。多喝點(diǎn)水，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)的食物，多吃點(diǎn)素菜，多吃點(diǎn)粗糧。
網(wǎng)上的健身操可以減肥的，對(duì)于一些喜歡跳舞的女生來說，健身操是一個(gè)很有意思的有氧運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)榻∩聿俚念愋捅容^多，但是基本上都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，雖然能開始運(yùn)動(dòng)，就是成功一半啦，但是也還要結(jié)合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQfcefda122a325edc relatedlink">無氧運(yùn)動(dòng)以及飲食控制，減肥才有效果。
有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般是在40分鐘才會(huì)有效果，所以在練習(xí)的時(shí)候可以挑選一些有針對(duì)性的以及適合自己的強(qiáng)度去練習(xí)。
我以前跟著練習(xí)過鄭多燕的減肥操，我挑的是辦公室課休息間隙的那個(gè)系列大約有30分鐘，運(yùn)動(dòng)量是足夠的，但是沒減下來，因?yàn)楫?dāng)時(shí)也是沒有堅(jiān)持下去，所以不管是健身操也好，其他的有氧運(yùn)動(dòng)也好，只要堅(jiān)持下去才能看到效果。
我當(dāng)時(shí)失敗還有一個(gè)原因，就是練完健身操之后有極度的饑餓感，所以我吃的多一些，這也是失敗的一大原因啊。
另外一個(gè)需要注意的就是練健身操的時(shí)候，可以找其他的一些小伙伴共同練習(xí)，這樣感覺有意思一些，也比較愿意練下去。
之前也看到有很多的明星以及瘦身成功的人，都有一套自己喜歡的健身操，堅(jiān)持練。
如果你也是一個(gè)喜歡舞蹈以及健身操的女生，是可以堅(jiān)持下去的，邊玩邊減脂！
健身操能不能減肥，兩個(gè)問題是關(guān)鍵：
1）健身操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)做30-60分鐘就消耗較多能量。關(guān)鍵詞是持續(xù)，如果斷斷續(xù)續(xù)的做，消耗的能量大打折扣。
2）通過健身操等任何運(yùn)動(dòng)增加了能量消耗，也不一定就能減肥。減肥的關(guān)鍵在于造成能量虧空，意思是消耗的能量大于攝入，通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)造成了這種虧空，或者單靠運(yùn)動(dòng)造成了能量虧空就能減肥，否則還是發(fā)胖。
問此類的問題的朋友很多，我已經(jīng)專門寫了一篇文章發(fā)布在頭條號(hào)，對(duì)能量虧空的問題作了詳細(xì)解讀。敬請(qǐng)關(guān)注，相信對(duì)你定有切實(shí)幫助。
這和網(wǎng)上不網(wǎng)上沒關(guān)系
健身，不是只是減脂，健身是包含減脂。
健身是一個(gè)宏觀詞匯，包含功能多了，只是其中一項(xiàng)是可以有瘦身作用的
但是，不是每個(gè)人健身誰都是為了減肥，還有很多人為了健康、為了肌肉、為了塑形
至于皮膚是否會(huì)松弛，就需要一系列的工作。減脂、然后練習(xí)肌肉、塑形
讓肌肉起來。
就不會(huì)松弛
跳繩與健身操哪個(gè)減肥快而且不反彈？
這個(gè)問題問的好！
我最近開始健身，也想減肥，所以，用自己的了解回答這個(gè)問題。
如果你一定要在兩個(gè)方法中選一個(gè)的話，而且你是準(zhǔn)備一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，兩個(gè)方法都可以。
健身操的好處：
一、增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康
經(jīng)常參加健身操[_a***_]可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸時(shí)的氣體交換量。
三、健身操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能，髖部全方位活動(dòng)比較多，***了腸胃蠕動(dòng)，可增強(qiáng)消化機(jī)能。
四、通過明快的音樂節(jié)奏、活潑的動(dòng)作，使人排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)。
我個(gè)人覺得還是跳繩減肥比較好，跳繩不需要有太多的顧慮一條繩子一雙運(yùn)動(dòng)鞋就OK了。運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以，健身操就不行了。運(yùn)動(dòng)服套裝專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，場(chǎng)地等等，太不方便了。而且，跳繩減肥男女老少都可以，健身操就不行了，年齡大的就不是太適合
個(gè)人認(rèn)為是跳繩。
去年減脂期間，去跳了一個(gè)月的繩，后來因?yàn)閬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQfcefda122a325edc relatedlink">姨媽就停下來了，然后就沒堅(jiān)持下去，跳繩之前雖說也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按軟乎乎的，跳繩之后，肚子里形成肌肉了，我去中醫(yī)那做針灸，中醫(yī)還說你是健身了嗎，肚子上有肌肉了，我當(dāng)時(shí)可開心了。而且我覺得跳繩好堅(jiān)持，剛開始每天跳幾百，然后每天增加一點(diǎn)，覺得可有成就感了。
所以我覺得跳繩減脂快而且容易堅(jiān)持
當(dāng)然是跳繩，我和我媽一起減肥，我每天跳繩1000～2000個(gè)，搭配一些有氧動(dòng)作，每天大概一個(gè)小時(shí)。我媽每天跳一個(gè)小時(shí)的舞，我三個(gè)月瘦12斤，她三個(gè)月一斤沒瘦。當(dāng)然不排除年齡大了代謝慢，體重下降慢，但跳繩確實(shí)是比較好的快速減肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！
但可能說到減肥反彈，一旦停止運(yùn)動(dòng)，又不控制飲食，體重反彈幾乎是必然的，我曾經(jīng)三個(gè)月瘦12斤，也曾經(jīng)半年反彈15斤，一句話想要減肥不反彈，就一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加控制飲食。堅(jiān)持就是勝利?
我是用跳繩成功減肥的，用的無繩跳繩，每天跳5000個(gè)，在瑜伽墊上跳保護(hù)膝蓋的同時(shí)不影響樓下；到現(xiàn)在已經(jīng)***個(gè)多月了，減了二十多斤沒有反彈哈；減肥要快要不反彈肯定是個(gè)長(zhǎng)期的過程，邁得開腿還得管得住嘴，低碳低脂飲食，這些同時(shí)做到就沒有減不掉的肥肉
為什么減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，卻能有很好的減脂效果呢？
減脂運(yùn)動(dòng)，就是緩慢連續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)且能活動(dòng)到大部分肌肉群。通過這種低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，身體大量的燃燒脂肪以提供能量。很顯然，減脂運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。
為什么減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大卻能有很好的減脂效果呢？
原因就在于低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更易于執(zhí)行并能持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間。減脂運(yùn)動(dòng)適合所有體重基數(shù)較大，首要問題是全身減脂而不是局部塑身的朋友。
減脂運(yùn)動(dòng)主要有快走、慢跑、橢圓機(jī)練習(xí)、自行車、游泳、健身操、舞蹈等。 做減脂運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵點(diǎn)在于，參與運(yùn)動(dòng)的肌肉群越多，減脂效果越好。所以大家應(yīng)樹立先全身減脂再局部塑身的觀念，脂肪率是比體型更關(guān)乎健康的一個(gè)因素。
到此，以上就是小編對(duì)于健身操真的能夠減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操真的能夠減肥嗎知乎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
