大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期后健康減肥的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期后健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 經(jīng)期如何減肥？
- 剛來了大姨媽想減肥應(yīng)該怎么做？
- 經(jīng)期可以減肥嗎？
- 經(jīng)期怎么減肥最有效果？
- 經(jīng)期減肥的方法有哪些？
- 月經(jīng)期間怎么吃都不胖，結(jié)束后一周減肥最有效的說法是科學(xué)的么？
經(jīng)期如何減肥？
經(jīng)期最好不要減肥，經(jīng)期減肥的話也是減少熱量，增減運(yùn)動(dòng)量。但需要注意，月經(jīng)期間減肥不要節(jié)食。月經(jīng)期間是不適合進(jìn)行任何減肥活動(dòng)的，比如吃藥，節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生影響。不過在月經(jīng)期間，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ66f214ed1b84261d relatedlink">控制肥厚油膩食物，對(duì)于減肥是有一定幫助的。飲食上要少吃油膩及含糖量高的食物。
剛來了大姨媽想減肥應(yīng)該怎么做？
女性剛來月經(jīng)的第一第二天有大量的經(jīng)血，易痛經(jīng)，這時(shí)需要多休息、不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在經(jīng)期想減肥應(yīng)該等到后幾天情況得到緩解時(shí)，可適當(dāng)做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如快速步行，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助排凈經(jīng)血和緩解痛經(jīng)。月經(jīng)后減肥最佳時(shí)間是月經(jīng)后第7到第14天。這時(shí)特別易于消耗熱量的運(yùn)動(dòng),都是減肥的最佳選擇。
經(jīng)期可以減肥嗎？
經(jīng)期盡量是不要減肥的，因?yàn)?/a>在女性月經(jīng)期間是女性一個(gè)月當(dāng)中比較脆弱的時(shí)候。這種時(shí)候盡量不要減肥。你可以吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃辛辣***的東西，不吃比較油膩的食物，少食多餐?？梢赃m當(dāng)做一下有氧運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期怎么減肥最有效果？
在經(jīng)期的話最好是可以控制高熱量食物和高脂肪食物的攝入，但是在近期并不建議過度的節(jié)食，因?yàn)檫^度的節(jié)食不僅會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常等現(xiàn)象，另外在經(jīng)期也要及時(shí)的更換衛(wèi)生巾，避免出現(xiàn)細(xì)菌感染等現(xiàn)象，除此之外也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期減肥的方法有哪些？
在月經(jīng)期間可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如練瑜伽或者散步等等，但是避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)時(shí)候同時(shí)也要增加自身的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵诖藭r(shí)身體的抵抗力也是有所下降的，也要做好保暖。而且減肥也是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才會(huì)有一定的效果，另外也不要去過度的節(jié)食。
月經(jīng)期間怎么吃都不胖，結(jié)束后一周減肥最有效的說法是科學(xué)的么？
感謝邀請(qǐng)。
首先表明觀點(diǎn):月經(jīng)期間體重確實(shí)會(huì)波動(dòng)，但是卻跟身上的“肥肉”沒有多大關(guān)系，而且多吃的話，熱量有盈余，肯定會(huì)發(fā)胖，這是毋庸置疑的。
讀懂月經(jīng)期間體重的變化
很多女生例***來臨的時(shí)候，都會(huì)覺得腰酸，腹部脹脹的，感覺全身發(fā)腫，體重上升。
經(jīng)期前幾天，雌激素水平下降，孕激素水平上升，水分在體內(nèi)潴留，加上***內(nèi)膜的增厚，所以會(huì)有體重上升的現(xiàn)象，但是這種上升，卻跟肥沒有關(guān)系。
經(jīng)期之后，隨著***內(nèi)膜和經(jīng)血的排出，體內(nèi)水分的減少，體重會(huì)相應(yīng)的下降。
因此，經(jīng)期以后體重會(huì)正常的下降1~1.5kg左右。
怎么吃都不胖是個(gè)偽命題
如果是正常飲食，那么經(jīng)期以后體重會(huì)自然下降，但是如果胡吃海塞，制造了熱量盈余，那么很容易將經(jīng)期以后原本要下降的體重給抵消掉。
所以，經(jīng)期結(jié)束之后，體重沒有下降，可能你真的胖了。
另外，需要注意的是，很多女生可以把體重的測(cè)量放在經(jīng)期之后，這樣可以避開經(jīng)期的波動(dòng)。
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月經(jīng)期間怎么吃都不胖，結(jié)束后一周減肥最有效的說法不科學(xué)。月經(jīng)為女士的生理現(xiàn)象，它是女士孕激素的產(chǎn)生，***內(nèi)膜脫落，然后排出體外，稱為月經(jīng)。
月經(jīng)為女士身體內(nèi)的***內(nèi)膜脫落，也就是女士失血，女士就減少了體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血為女士之本，減少了的血，就靠增加吃的營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充。如不多吃就減肥了。
總之，女士在月經(jīng)期及以后一周，要調(diào)整鍛煉運(yùn)動(dòng)，避開重活及冰涼的工作，適當(dāng)增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)期后健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期后健康減肥的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
