大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥半夜能不能去健身房的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥半夜能不能去健身房的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上八點(diǎn)半健身對(duì)身體好嗎？
- 減肥期間晚上健身后到十點(diǎn)左右實(shí)在太餓，到底吃點(diǎn)東西還是繼續(xù)堅(jiān)持挨餓？
- 晚上鍛煉減脂的人，什么時(shí)候吃晚飯比較好？
晚上八點(diǎn)半健身對(duì)身體好嗎？
晚上跑步應(yīng)該是最好的，比早上要好，晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)是人一天中運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間 你要通過(guò)跑步減肥的話，一定要注意兩點(diǎn)：
1絕對(duì)不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點(diǎn)就行；
2跑步的時(shí)間要稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，40分鐘左右，中間最好不要休息
減肥期間晚上健身后到十點(diǎn)左右實(shí)在太餓，到底吃點(diǎn)東西還是繼續(xù)堅(jiān)持挨餓？
親愛(ài)的，很高興回答這個(gè)問(wèn)題，每天晚點(diǎn)和你一樣會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，和在以前有晚上總吃零食習(xí)慣到十點(diǎn)左右總會(huì)很餓甚至有時(shí)候肚子還咕咕叫，
我自己經(jīng)驗(yàn)已堅(jiān)持了個(gè)多月就沒(méi)這種餓的感覺(jué)希望能幫到你
②喝花茶水(我喝的是茉莉，玫瑰)
③
酸奶＋麥片（太餓時(shí)，這也同樣是我早餐不過(guò)酸奶換成純牛奶）
之前我有個(gè)朋友減肥成功，他的減肥方法比較簡(jiǎn)單，每天吃東西比較少，加上一定量的鍛煉，主要是餓著。他經(jīng)常告訴我們有時(shí)候他晚上只喝一袋酸奶或者只吃一個(gè)蘋果，晚上10點(diǎn)餓的時(shí)候再看一檔美食節(jié)目。在這里需要告訴大家，他只是毅力可嘉，減肥方法并不科學(xué)。
減肥不應(yīng)該餓著
減肥確實(shí)應(yīng)該減少食物的量，但不是所有食物的量都應(yīng)該減少，因?yàn)?/a>有的食物比如蔬菜的熱量本身就很低，還含有促進(jìn)脂肪代謝的物質(zhì)。有些食物雖然每次吃的量很少，但是熱量卻非常的高，比如奶酪、奶油等。所以并不是越餓越好，而是吃對(duì)種類更重要。
餓著容易反彈
如果一直餓著就會(huì)容易出現(xiàn)瘦的很快，然后就到一定瓶頸期再也瘦不下來(lái)，等到開(kāi)始吃飯的時(shí)候就迅速反彈，畢竟不能餓自己一輩子嘛。有很多人減不下去也是因?yàn)轲I的厲害了報(bào)復(fù)性的吃更多的東西，我們的大腦也很配合，會(huì)儲(chǔ)存更多的能量，因?yàn)橹辽龠@樣不會(huì)再以后餓著的時(shí)候餓死。這是身體的一種代償機(jī)制。這是人類幾千萬(wàn)年進(jìn)化的結(jié)果，因?yàn)槿祟愐郧笆丘I著的時(shí)候多，吃飽的時(shí)候少，現(xiàn)在反過(guò)來(lái)了，很多人很多年不知道什么是餓。
餓著有損健康
已經(jīng)到了吃飯的點(diǎn)了，身體的消化系統(tǒng)已經(jīng)興奮起來(lái)，消化液開(kāi)始大量分泌，結(jié)果盼來(lái)的是一場(chǎng)空。消化系統(tǒng)的節(jié)奏被打亂了，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)消化功能紊亂，甚至出現(xiàn)胃病。現(xiàn)在很多人的胃病都是飲食不規(guī)律饑一頓飽一頓造成的，為了健康還是別餓著。而且經(jīng)常餓著還會(huì)免疫力下降，容易生病。甚至有些人出現(xiàn)了厭食癥的問(wèn)題，以后想吃都吃不進(jìn)去了，瘦的皮包骨，這是病態(tài)的瘦了。
所以減肥期間餓了還是吃點(diǎn)東西為好，切記暴飲暴食吃高熱量食品，好容易吃少了，出門吃半斤燒烤10個(gè)大腰子全補(bǔ)回來(lái)了 。
晚上鍛煉減脂的人，什么時(shí)候吃晚飯比較好？
一般下午4到5點(diǎn)之間吃晚飯比較好，當(dāng)然，這個(gè)也沒(méi)有[_a***_]答案，僅代表個(gè)人想法。
首先，大部分人一般會(huì)在早上7至8點(diǎn)吃早飯，然后中午12點(diǎn)左右吃晚飯，大概間隔4個(gè)小時(shí)左右，那么，中餐和晚餐的時(shí)間間隔，也以4個(gè)小時(shí)為宜，所以下午4至5點(diǎn)是最合適的晚餐時(shí)間。
其次，過(guò)早和過(guò)晚吃晚飯都不好，過(guò)早的話，食物還沒(méi)有完全消化就去進(jìn)食，會(huì)使大量未吸收的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致減肥效果大打折扣。過(guò)晚的話，腸胃得不到很好的休息，胃粘膜就來(lái)不及修復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)增加罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，5點(diǎn)之前吃晚飯，之后還可以去散散步，消化晚餐熱量，之后7點(diǎn)左右就可以回家安排其他活動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥半夜能不能去健身房的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥半夜能不能去健身房的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
