大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于左旋肉堿健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹左旋肉堿健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
左旋肉堿是什么時(shí)候吃的？
左旋肉堿什么時(shí)候吃效果最好 運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)
左旋肉堿并不起到關(guān)鍵的減肥作用，要減肥必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理科學(xué)地控制飲食。左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)-6小時(shí)。因此對于已經(jīng)使用純左旋肉堿的人來說，服用左旋肉堿1小時(shí)以后，配合1-2小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，會(huì)可能有一定的減肥效果。
值得注意的是，考慮到市面上難購買到純左旋肉堿，低劣產(chǎn)品繁多，并不建議大家利用左旋肉堿減肥。另外，目前的研究結(jié)果沒有否定“補(bǔ)充左旋肉堿來幫助燃燒脂肪”的構(gòu)想，但是也沒有足夠的證據(jù)來證實(shí)這一點(diǎn)。(相關(guān)鏈接：左旋肉堿能減肥嗎)
左旋肉堿什么時(shí)候吃效果最好 不能多吃
人的身體每天也在自己生產(chǎn)左旋肉堿，如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過800毫克)會(huì)影響自身左旋肉堿的合成，從而導(dǎo)致健康受到影響。左旋肉堿每天食用超過1克，有的人會(huì)惡心和嘔吐。超過2克，身體反應(yīng)更加強(qiáng)烈。
左旋肉堿主要是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，同時(shí)燃燒分解體內(nèi)多余脂肪來達(dá)到瘦身的效果，而且吃的時(shí)候再配合一些游泳，跑步，騎自行車之類的有氧運(yùn)動(dòng)，瘦身效果會(huì)更好，一般是在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)吃就可以了。
之心老師談健康。
曾幾何時(shí)，左旋肉堿成了減肥的靈藥，成了很多減肥產(chǎn)品的宣傳重點(diǎn)。確實(shí)，肉堿是脂肪進(jìn)入線粒體進(jìn)行分解消耗的運(yùn)輸載體，是脂肪代謝的關(guān)鍵步驟。但是，正常的人體本身就有足夠的肉堿，滿足自身的需要，只要能正常的飲食，不需要額外的補(bǔ)充。
肉堿通常在紅肉中的含量會(huì)比較高，比如豬瘦肉、牛肉、羊肉等，人體每天需要補(bǔ)充的量不多，吃幾口的紅肉就能滿足身體的需要了。需要額外補(bǔ)充的是那些嚴(yán)格的素食者、不能吃紅肉、消化有障礙等“不正常”的人士，或者是一些大運(yùn)動(dòng)量及大勞動(dòng)量的人，他們每天的消耗很大，食物的補(bǔ)充不能滿足身體的需要。還有的是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)的需要，在運(yùn)動(dòng)前額外的補(bǔ)充，增加運(yùn)動(dòng)中脂肪的能量供應(yīng)，延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，增加脂肪的消耗等。
所以，要想發(fā)揮肉堿的效果，最好在大運(yùn)動(dòng)量前或者勞動(dòng)前30分鐘左右，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充額外的肉堿成分，這樣當(dāng)運(yùn)動(dòng)開始后，肉堿開始在體內(nèi)發(fā)揮效果，增加脂肪進(jìn)入線粒體去分解，從而提供更多的熱量，起到提高運(yùn)動(dòng)效果、增加脂肪消耗的目的。
沒有運(yùn)動(dòng)或者體力勞動(dòng)的配合，身體的能量代謝就是一個(gè)基礎(chǔ)代謝水平，脂肪等各種的能量物質(zhì)的消化其實(shí)是很少的、相對固定的，補(bǔ)充再多的肉堿，對提升脂肪的總體消耗基本是沒有效果。而身體并不會(huì)去儲(chǔ)備這類物質(zhì)，多余的肉堿在身體轉(zhuǎn)一圈后就回被代謝掉，徒然增加了肝腎的負(fù)擔(dān)。
另外，之所以叫左旋肉堿，是肉堿在左旋構(gòu)造下才能發(fā)揮應(yīng)有的生物效應(yīng)，其他的結(jié)果在體內(nèi)并不會(huì)起效果。
在你計(jì)劃進(jìn)行有氧訓(xùn)練前30-60分鐘吃，一定要搭配運(yùn)動(dòng)才能讓左旋肉堿發(fā)揮效果，不管吃什么運(yùn)動(dòng)補(bǔ)給，真實(shí)的訓(xùn)練才是硬道理，最好還是不要依賴它，雖然網(wǎng)上很多說左旋肉堿沒有什么副作用，但還是得小心為重，最好還是自己在飲食方面更好的控制，避免暴飲暴食、高脂肪等，少熬夜，多運(yùn)動(dòng)！
左旋肉堿的作用是什么？如果長期服用，會(huì)不會(huì)產(chǎn)生抵抗力？
先來說第一個(gè)問題。左旋肉堿其實(shí)用最簡單舉例來說，它就是一個(gè)脂肪的搬運(yùn)工。是有助于促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量的一種氨基酸衍生物。它其實(shí)存在于一些肉類食物中，比如[_a***_]、魚肉、牛肉中。所以如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大，而且每天都會(huì)吃肉的人，根本也不需要補(bǔ)充左旋肉堿。
需要補(bǔ)充左旋肉堿的人是進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)的人群，他們需要這個(gè)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑。在運(yùn)動(dòng)前服用可以提高運(yùn)動(dòng)耐力、促進(jìn)減重和防止肌肉的流失。
純正的左旋肉堿的補(bǔ)充是不會(huì)有什么嚴(yán)重的副作用的，產(chǎn)生的不良反應(yīng)大概就是夜晚太晚服用的話影響睡眠，有的人會(huì)有腹瀉和頭暈的癥狀。如果是長期的進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的人群，長期服用不會(huì)產(chǎn)生危害。而一般人群平日里吃些肉就足夠了，不需要額外添加。
到此，以上就是小編對于左旋肉堿健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于左旋肉堿健康減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
