大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥會(huì)影響健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥會(huì)影響健康的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥的害處真的會(huì)很大嗎？
感謝邀請(qǐng)。
所有減肥方法里，最不可取的就是節(jié)食減肥，很多人由于節(jié)食減肥瓦解了身體健康，特別是免疫力，免疫力是不可逆轉(zhuǎn)的；另外，節(jié)食減肥最終的結(jié)果基本上都是反彈或者回到原來(lái)的體重，減肥多年依然沒(méi)有成效。
很多女性朋友在減肥的時(shí)候第一個(gè)想到的就是節(jié)食減肥，節(jié)食減肥也就是攝入極少的熱量，或者某一頓，某幾頓不吃東西，如此的做法會(huì)導(dǎo)致我們每日攝入的熱量、營(yíng)養(yǎng)都無(wú)法獲得足夠，這時(shí)候我們自己的身體就坐不住了，它會(huì)認(rèn)為是因?yàn)?/a>我們處于惡劣的環(huán)境，導(dǎo)致沒(méi)有充足的***，于是它就會(huì)減少基礎(chǔ)代謝的能耗，減少熱量消耗，讓我們變得不愛(ài)動(dòng)，喜歡坐著躺著，變得懶惰和被動(dòng)。同時(shí)還會(huì)促進(jìn)食欲中樞的催促，讓我們看見(jiàn)食物就奔上去，還會(huì)增加食用量。這一切其實(shí)都是為了適應(yīng)能量突然減少對(duì)于應(yīng)激反應(yīng)。其實(shí)最后得不償失。
另外，節(jié)食減肥的確減少了熱量攝入，我們的身體在極度缺乏熱量的時(shí)候確實(shí)會(huì)消耗脂肪來(lái)供能，不過(guò)在消耗脂肪的同時(shí)還會(huì)消耗蛋白質(zhì)，因?yàn)橹竟┠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3d2b84c685edb26c relatedlink">分解后會(huì)產(chǎn)生酮體，酮體無(wú)法在體內(nèi)大量存在，他就會(huì)間歇分解蛋白質(zhì)供能，但蛋白質(zhì)本來(lái)就攝入不足的情況下，更難參與到身體建設(shè)，比如肌肉維護(hù)，免疫力維護(hù)、臟器載體、酶的合成、激素合成等等，久而久之，肯定對(duì)健康是沒(méi)好處的，很多朋友長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食就會(huì)感到頭暈乏力，脫發(fā)嚴(yán)重，面色蒼白蠟黃，行尸走肉，生理周期完全紊亂。自己覺(jué)察到這些變化肯定會(huì)很著急，而且也無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一旦回到原來(lái)的飲食習(xí)慣，身體得到營(yíng)養(yǎng)和能量，就會(huì)加倍吸收這些***，為了讓自己變回以前的樣子，于是你會(huì)更快變回以前的樣子，或者甚至更胖。
節(jié)食減肥一段時(shí)間，很多人的體重都有所下降，但這很有可能是由于蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏導(dǎo)致肌肉含量的下降，而你的脂肪可能還在怡然自得。
首先，如果想在第二天看起來(lái)顯得清瘦，那么頭一天不吃不喝是會(huì)有明顯的效果的。
，如果你希望自己第二周，第二個(gè)月也能繼續(xù)減重，那節(jié)食的效果就得打個(gè)問(wèn)號(hào)了。
因?yàn)槟阋坏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d43bdfbb283e1f2 relatedlink">開(kāi)始不吃不喝，身體的第一個(gè)反應(yīng)就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。所以說(shuō)，在身體過(guò)度缺水缺食物的情況下，身體其實(shí)是不怎么消耗熱量的。但是只要開(kāi)始吃東西，身體就會(huì)加倍儲(chǔ)存能量，讓你的減肥前功盡棄。
除此之外，當(dāng)身體無(wú)法從食物中獲取能量時(shí)，就會(huì)通過(guò)分解肌肉獲取能量，而肌肉對(duì)減肥的最大作用是消耗熱量。當(dāng)肌肉減少了，相對(duì)的，熱量消耗也會(huì)減少。所以饑餓狀態(tài)下的減重，減下去的既有脂肪也有肌肉；反彈時(shí)體重增長(zhǎng)，長(zhǎng)回來(lái)的卻只有脂肪，沒(méi)有肌肉。所以餓肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你減肥的利器。所以各位減肥的妹子，不要以為餓肚子就可以減肥啦。而且隨著體內(nèi)的肌肉會(huì)越來(lái)越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來(lái)越差。
節(jié)食的另一個(gè)巨大的“副作用”就是便秘。節(jié)食越嚴(yán)格，便秘的情況就越嚴(yán)重，半個(gè)月下來(lái)就能搞得你心情焦慮、滿(mǎn)臉長(zhǎng)包。這種時(shí)候，除了吃飯、喝水、做運(yùn)動(dòng)，再?zèng)]有什么什么方法能幫到你（通便藥是飲鴆止渴，你最好想都別想）。而就像前面說(shuō)的，一旦你重新開(kāi)始吃飯，體重就會(huì)飛速反彈。那你之前把自己搞得又饑餓又便秘的冤不冤??？
當(dāng)然，也不排除你毅力超人，愣是能跳過(guò)所有“一旦你開(kāi)始吃飯”的部分，排除萬(wàn)難，將節(jié)食進(jìn)行到底，那你絕對(duì)會(huì)瘦，而且會(huì)一直瘦下去……
歸根到底：如果你現(xiàn)在有一個(gè)非常重要的場(chǎng)合需要你快速的瘦下來(lái)，不可否認(rèn)，節(jié)食確實(shí)可以達(dá)到你的目的，但是長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，卻并不是一個(gè)上上策。
節(jié)食減肥對(duì)人體傷害是非常大的
長(zhǎng)期節(jié)食輕者會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，重者內(nèi)分泌紊亂，神經(jīng)系統(tǒng)錯(cuò)亂，甚至?xí)脜捠嘲Y
科學(xué)合理的減肥很重要，改變飲食結(jié)構(gòu)，高蛋白低碳水飲食，再配合運(yùn)動(dòng)，加油
無(wú)論什么時(shí)候減肥都是一個(gè)時(shí)髦的話(huà)題，隨著物質(zhì)[_a***_]越來(lái)越豐富，各種誘人的美食隨處可得，加之久坐少動(dòng)的生活方式，超重和肥胖的人群越來(lái)越多，減肥也不再是愛(ài)美女生的專(zhuān)利，已經(jīng)成為眾多慢***患者的治療手段之一。然而真正成功者少，失敗者或者反彈者卻眾多。
目前五花八門(mén)的減肥方法是層出不窮，用的最多的就是節(jié)食減肥， 大家都知道體重超標(biāo)的根本原因就是吃的多動(dòng)的少，導(dǎo)致能量過(guò)剩轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來(lái)。節(jié)食確實(shí)可以減少能量攝入，也可以在短期內(nèi)達(dá)到減肥效果，然而實(shí)際情況卻是一旦恢復(fù)飲食攝入，體重就會(huì)迅速反彈，節(jié)食減肥減掉的大部分是水分和肌肉，而反彈長(zhǎng)回來(lái)的卻大部分是脂肪，所以才會(huì)越減越肥。而且肌肉量的減少和脂肪量的增加都是對(duì)健康不利的。
節(jié)食減肥還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體基礎(chǔ)代謝率降低，這也是導(dǎo)致體重反彈的重要原因之一。長(zhǎng)期節(jié)食還會(huì)造成微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良發(fā)生。這些都不是我們想要的結(jié)果。對(duì)超重和肥胖者減肥有利于身體健康，所以健康減肥更重要。制定一套適合自己的減肥方案，要瘦更要健康的瘦！
原創(chuàng)作者 馮麗 主任醫(yī)師 臨床營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師 擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、兒童及青少年、老年人等特殊人群飲食營(yíng)養(yǎng)。糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、肥胖等慢病人群營(yíng)養(yǎng)治療。
靠節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥目的方法不可取，首先人體進(jìn)行正常活動(dòng)時(shí)需要能量維持，再有，節(jié)食減肥有了成效后很容易反彈，有可能比原來(lái)還要胖。正確的減肥方法首先是平衡飲食，尤其在晚上少吃點(diǎn)，減少能量的攝入，同時(shí)增加體育鍛煉，增加能量的消耗，總之，減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期、持久的運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持。
肝臟健康，對(duì)減肥有影響嗎？
肝臟不健康，代謝解毒都會(huì)有問(wèn)題，脂肪的代謝有問(wèn)題，糖的代謝也有問(wèn)題，也不能正常分泌膽汁而促進(jìn)脂類(lèi)的消化、吸收。脂類(lèi)經(jīng)腸道吸收入淋巴管進(jìn)入血液循環(huán)后，在肝臟內(nèi)分解、合成并轉(zhuǎn)運(yùn)到相應(yīng)部位，從而維持體內(nèi)各種脂質(zhì)的濃度和比例。所以肝臟不健康對(duì)減肥有很大的影響，對(duì)整個(gè)身體都有很大影響。人最重要的就是要肝臟好，腎臟好，所以要養(yǎng)好肝和腎，當(dāng)然脾胃也很重要，關(guān)系都到攝取食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收。人體從攝入食物開(kāi)始，到進(jìn)入人體整個(gè)循環(huán)的完成，最后到廢物排出人體。是一個(gè)很復(fù)雜的生化反應(yīng)，肝臟是這個(gè)生化反應(yīng)最重要的器官，這個(gè)生化反應(yīng)流程經(jīng)過(guò)的每個(gè)器官都很重要，中間只要有某一個(gè)器官有不正常，或者有問(wèn)題，都會(huì)對(duì)整個(gè)生化反應(yīng)的過(guò)程都會(huì)有影響，當(dāng)然對(duì)人體健康也是不利的。
感謝頭條邀請(qǐng)，很高興為你解答
肝腎同源，減肥減的是脂肪。這里并不是指所有的脂肪就都對(duì)身體有傷害。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)減掉的是壞脂肪，好的脂肪是身體需求的，脂肪也是身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。
所以減肥是減壞脂肪，增加身體的基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝好了，快了，身體健康了，就不會(huì)胖。
為什么有人胖，有人就瘦呢，甚至瘦的比胖子吃的都多，可還是瘦。這就是基礎(chǔ)代謝的原因。
所以減肥不光是肝要代謝好，身體所有的運(yùn)化都要好。五臟都是旺夫相乘的，一個(gè)出問(wèn)題，都會(huì)出問(wèn)題，五行卻一不可。如果胖了，脂肪多了，肝不好，脂肪就會(huì)污染肝臟，腎不好，脂肪就會(huì)污染腎。肥胖的并發(fā)癥就是這么來(lái)的。
五行的生態(tài)法則是不可以破壞的，自己的身體對(duì)應(yīng)的是大自然，不要去破壞它。該睡了就不要熬夜，該吃了就一定要吃，不該吃的就不要吃。
減肥一定是為了健康去減的，只有這樣你才會(huì)真正的減肥成功。千萬(wàn)不要為了減肥而減肥，這樣的減肥不是反彈就是讓你提前衰老。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥會(huì)影響健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥會(huì)影響健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
