大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥中途需要停1個月的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥中途需要停1個月的解答，讓我們一起看看吧。
每天鍛煉1個半小時，為什么體重一點都下不去？
鍛煉對于身體的益處是非常多的，但是減重并不是它的唯一目的。如果您每天鍛煉一個半小時，但體重沒有下降，那可能是因為以下幾個原因。
首先，飲食問題。即使您堅持每天做一個半小時的運動，如果您的飲食不健康或攝入的熱量過高，體重依然會上升或保持不變。因此，建議您關注您的飲食習慣，嘗試減少高熱量食物的攝入，并適當增加蔬菜、水果、高纖維食物和蛋白質的攝入量。
其次，身體組成問題。體重并不是唯一的身體指標。如果您正在進行力量訓練或其他形式的有氧運動，您的肌肉可能在逐漸增長，而脂肪則在逐漸被消耗，這可能會導致體重的變化不大。這種情況下，您可以通過測量腰圍、體脂肪含量等來了解自己的身體變化情況。
最后，鍛煉的時間和強度問題。如果您每天鍛煉一個半小時，但強度不夠、動作不規(guī)范或者鍛煉的方式不正確，體重可能不會下降。建議您適當提高運動的強度，增加有氧運動的時間和次數(shù)，同時注意身體的信號，避免過度訓練。
總之，每個人的身體狀況和鍛煉效果都不同，進行有針對性的鍛煉和飲食計劃是十分必要的。如果您還有疑問，建議您咨詢專業(yè)的運動教練或營養(yǎng)師，獲得更好的幫助。
不知道您堅持了多久，如果剛鍛煉三個月，那這是到了一個身體適應期，沒啥事。
我剛跑步時候也是，掉秤特別快，后來也基本不掉秤，查閱了不少資料都說是一個身體適應期，這個期間身體會適應目前的運動量，等到身體完全適應，會繼續(xù)減肥。
這里說一下，剛運動時候掉秤快，主要減的是身體里的水分，俗稱“水膘”，后期即使度過了身體適應期也不會減肥那么快了，這時候可以配合一下飲食，多吃富含蛋白質的食物及一些蔬菜，減少脂肪攝入，對以后跑步有很大的幫助。
有些人跑步之后會感覺特別餓，會大吃特吃，這里不建議，因為消耗完能量后一次性大量補充熱量，基本不會減肥。運動后如果感覺饑餓可以吃一些雞胸肉等低脂食品。我一般跑步后兩小時后，會吃一些雞胸肉加黑胡椒，喝一袋低脂牛奶，有時候還會吃一根黃瓜或者西紅柿，總之就是增加自己的飽腹感，而且不會攝入太多的脂肪。
半年時間通過鍛煉和調整飲食一共瘦了三十多斤，之前也遇到過和你一樣的情況，在此與你分享一下經(jīng)驗。
為了減肥，我買了一個運動手環(huán)，能夠記錄你每次運動的消耗，因為我體重比較大，最胖的時候都200+了，跑步什么的肯定是不行了，都是以游泳為主，通過手環(huán)的記錄，[_a***_]25米泳池游泳20個來回大概消耗600-700大卡的熱量，那么600大卡相當于什么食物呢？
600卡路里一般相當于200克的桂圓肉、100克的黑芝麻，1.5包的方便面，200克大棗和6個香蕉，兩碗米飯左右，三個100克的什錦比薩，100克左右的香腸，如果是蔬菜，差不多得十幾斤！
一杯奶茶的熱量在500大卡，炸雞更是熱量***，300克炸雞就有700大卡的熱量，減肥是為了制造熱量缺口，也就是說你攝入的熱量要比消耗的熱量更少才行，如果你游泳20圈，獎勵自己一杯奶茶，一塊蛋糕，那你攝入的熱量比消耗的還多，多余的熱量就會轉化成脂肪堆積在你身上，這就是大多數(shù)人雖然玩命鍛煉但瘦不下來的原因了！
當然，還有導致你瘦不下來的原因就是不吃早飯，熬夜，不好好休息，暴飲暴食或餓一頓飽一頓，抽煙酗酒等，這些看似與減肥無關但實際都息息相關，因為人是一個整體，這些不良的生活習慣會損害你的代謝功能，導致你的消化能力變差，代謝功能變差，明明和正常人一起吃飯，你就胖的吹氣球，別人卻保持好的體型，這也是很重要的原因之一。
管住嘴：控制熱量攝入，嚴格管理飲食習慣，不該吃的堅決不吃！三分練七分吃，你能管住嘴，即便不運動也能躺著開始瘦！
邁開腿：要選擇適合自己的運動，大體重的人群不要盲目跟風什么暴走團啥的，對膝蓋和腰椎損傷很多是不可逆的，要循序漸進，游泳是最好的，沒有之一！
養(yǎng)成良好的生活習慣：按時吃飯，按時休息，不熬夜，不抽煙酗酒。
保持良好的心態(tài)還要有堅決的意志力：要學會嚴格要求自己，不要向自己妥協(xié)，有一次同事吃我的減肥面包配黃瓜說，這玩意太難吃了，我說要是好吃你不得炫一箱！說得我們都笑了~~
原因很簡單，自己做個統(tǒng)計，一周期限，每天每頓自己的飯量是多少，定會一目了然，鍛煉的人沒有節(jié)食的配合是減不了體重的。
體重和體脂不是一個概念，減體重沒意義，減體脂才能真正改善身體狀況，制造攝入熱量的缺口才是精髓。
我們正常鍛煉活動一個半小時的話，鍛煉的時間夠用了，那為什么體重沒啥變化那。我們從以下幾點分析一下。
第一你的觀點是錯誤的，鍛煉不要在乎體重，我們要看體脂率，你雖然體重沒變化。但是你的體脂率發(fā)生變化了，也就是說你的肌肉含量增加了，肥肉含量減少了，同時你的體能，心肺功能都會變強。
第二是你的強度不夠大，始終是在適應自己的強度之內，所以沒我突破自己的舒適區(qū)的強度，所以效果不顯著，方法你可以加大強度，做一些高強度動作，比如高強度間歇運動，增加力量訓練等。要力量訓練和有氧訓練結合在一起才會有好的健身效果。希望能幫到你，加油。
keep一天要練多久才有效果？
個人建議結合自己的身體情況去考慮，不能因為健身鍛煉結果受傷，這就違背了健身體育的初衷！要結合自身需求，比如你是需要減脂還是增肌，這是兩個完全相反的方向，結合我自己的 個人建議，在依靠健身+營養(yǎng)配餐的情況下，是完全可以在4個月作用的時間瘦身30斤的。健身我建議一周三到四次即可，既可以保持一定的鍛煉量，還能讓身體得到充分休息，畢竟還是要正常生活工作。每次可以做半個小時左右HIT鍛煉，在做四十分作用的肌肉鍛煉（家里如果有啞鈴可以結合一下，增加重量）。飲食方面也要注意搭配，半個月時間基本上不再吃主食，以牛羊魚雞胸肉為主食，搭配青菜，牛奶蛋類，這樣基本的營養(yǎng)均衡，還能更好促進減肥，膨化食品盡量別吃，飲料選擇零卡類就可以解解饞即可。希望我的回答對你有所幫助，如需還有問題可以關注我，隨時幫你解答
一般運動要堅持30分鐘以上，才會達到脂肪燃燒的效果，30分鐘之前燃燒的是水和糖分，其次還要看看你的心率，我個人也在用keep進行減肥，不過我一般都是選擇熱量消耗大點的運動項目，在次之前我會進行30分鐘的跑步，之后再開始強度更大點的項目，這樣燃脂效果更好，也比較容易堅持
與其問keep一天要練多久會有效果，不如問訓練一次多久會有效果。
如果為了活動筋骨，增強身體素質，動一動總是比不動強的。
但是如果為了增肌或者減脂那就必須有一定的訓練強的和訓練時間了。
拿減脂來說，減脂一定要做的就是有氧運動，那什么是有氧運動呢？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率達到60%-80%之間，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
所以有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。每次鍛煉的時間不少于30分鐘。
所以如果為了減脂做有氧訓練，一次最少要30分鐘才會有減脂的效果，且想要得到更好的效果，訓練的時間就要延長。
keep只是一個健身app，能夠提供科學的健身教學和飲食***安排，是一個非常專業(yè)的***。練多久因人而異，只要堅持鍛煉，作息規(guī)律，都可以取得不錯的健身效果。以下是我自己的幾點看法。
1、興趣和目的。興趣是最好的老師，想通過健身改變自己，給自己一個小目標，跟著keep去加強鍛煉，循序漸進，一定可以取得不錯的效果。
2、合理時間安排。鍛煉的長短和時段根據(jù)每個人的作息安排和階段。***如你是一個健身達人或者運動員，那肯定健身時間會比較長甚至一天兩練。***如你是一個健身小白或者剛入門，那控制在30-90分鐘比較合理，最好的時間段是下午4-7點。
3、三分練七分吃。合理飲食也是至關重要，健身之后需要迅速補充碳水化合物，飲食習慣也可以改為少食多餐，科學飲食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增長。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增長肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回復的增長，以便下一次的鍛煉。
綜上，keep僅只是一個工具，有效利用合理安排時間才是關鍵~o~
到此，以上就是小編對于健身減肥中途需要停1個月的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥中途需要停1個月的2點解答對大家有用。
