大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥達(dá)人做飯的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥達(dá)人做飯的解答，讓我們一起看看吧。
女朋友想減肥，但她很喜歡做飯，老是想做好吃的，但自己意志力又不夠，我該怎么幫助她？
實(shí)在不好意思，我跟你的女朋友情況比較類似，年年減肥年年胖，每減一年，都要胖兩斤。
后來我開始增強(qiáng)意志力，想要堅(jiān)強(qiáng)扼制住自己對(duì)美食的渴望，晚上只喝一碗一湯，不吃飯，加強(qiáng)走路鍛煉。結(jié)果按照這個(gè)節(jié)奏折騰了三個(gè)星期，每天晚上都要聽肚子咕咕叫，后來感覺到胃隱隱作痛。而且加上我本身心臟不好，走路鍛煉累了有時(shí)會(huì)覺得心慌。所以，現(xiàn)在的我不再進(jìn)行節(jié)食減肥。
自己靜下心來想一想，只有適合自己的生活方式，才是最好的。比如說我不適合過量運(yùn)動(dòng)，我就開始做八段錦，每天早起做兩遍八段錦，感覺筋骨都很柔和的舒展開了，身體也微微發(fā)熱，沒有疲勞感最好。飲食上注意少吃甜食，甜食過多在體內(nèi)不容易代謝掉，尤其是奶油類食品；少吃油炸，油炸的食物味道很美，只不過熱量太高，真要是饞的話，可以適量吃一些；少吃過辣過咸的食物，我對(duì)辣食尤其不擅長(zhǎng)，看到那些大口吃辣的人我是羨慕至極，真是輪到自己，卻吃一點(diǎn)就會(huì)出問題；吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，每頓都適量去吃，感覺也挺好。
無論怎么樣，我感覺快速的減肥，還是很傷身體。對(duì)于每個(gè)人從外形上來說，瘦下來確實(shí)好看，但是真要是瘦不下來，也不要太胖，太胖也會(huì)影響血壓和心臟，適度胖一點(diǎn)也挺好，不管怎么說，健康才是第一位的。
減肥主要還是看她本人，到底是否從心里感受到需要減肥，然后再來看行動(dòng)。
就像我自己，160，也一直是有點(diǎn)胖，以前對(duì)自己的忍耐標(biāo)準(zhǔn)基本上在120。一旦超過，那我可能會(huì)比較緊張，當(dāng)然，實(shí)際上也不太會(huì)超過。
一直以來，工作后就減過兩次。第一次，剛工作沒多久，那會(huì)比較閑，然后受***了，新婚，胖了10來斤，達(dá)到歷史高值123，在閨蜜中間都快變成中年婦女，忍無可忍，下了決心減肥。每天早上吃燕麥，代餐粉等，中午正常，晚上吃水煮的，同時(shí)運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)月大概瘦了10斤。
這是第一次正式拿出行動(dòng)的減肥，并且成功了。后來夏天過去，也就沒繼續(xù)了。
第二次是，已經(jīng)生完小孩了，自己也并沒有說非常想減，只是好像同事帶頭，中午不吃主食，正常吃菜，自然而然瘦下來了，而且也沒鍛煉。
現(xiàn)在我還備了奧利司他，這是專門用于大餐后控制油脂攝入的。不過去年外面吃的多，這個(gè)用了一點(diǎn)。今年因?yàn)?/a>疫情，還有控制消費(fèi)，所以沒怎么出去吃，也就沒怎么用了。
現(xiàn)在保持的還可以。
我的一大愛好是做點(diǎn)心餅干，但我自己吃的少。我現(xiàn)在好像控制的胃小一點(diǎn)了，不會(huì)長(zhǎng)期想吃東西?，F(xiàn)在做出來，每天自己吃一點(diǎn)點(diǎn)，分出去一些，心情好像更愉快了。
幾條建議:
1，你來做飯，每天根據(jù)健康減肥食譜來做。既符合女朋友的胃口，又能達(dá)到減肥的目的；
2，陪女朋友飯后遛彎兒，每天一個(gè)小時(shí)，也能收到一定效果；
3，你多承擔(dān)家務(wù)，讓女朋友有[_a***_]做瑜伽，減脂塑形。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來會(huì)收到理想的減肥效果。
既然愛她就要多為她著想，在你的幫助下，女朋友減肥成功。會(huì)增進(jìn)你倆之間的感情。
俗話說的好，吃飽了才有力氣減肥。
其實(shí)減肥這個(gè)事都不叫事，擱在***盛世，以肥為美?，F(xiàn)如今審美變了，以瘦為美。但你去調(diào)查一下，大多數(shù)男人的觀點(diǎn)是不能太瘦，瘦的皮包骨頭那不是美，那是病。個(gè)人認(rèn)為，建康是前提，為了美失去了建康，不吃不喝，營(yíng)養(yǎng)不良，那就得不償失了。
從古人造字就能看出，瘦字是病字旁，而肥是月字旁，對(duì)比就能知道，哪個(gè)是建康的。
愛人想減肥，又沒有意志力，很好的辦法就是1、兩人制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，相互監(jiān)督，適量運(yùn)動(dòng)有助燃燒脂肪。
2、多鼓勵(lì)，多表?yè)P(yáng)。比如你早上起來，對(duì)她說：我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后又瘦了呢？她聽著就有了動(dòng)力。
3、她做好吃的，你盡量多吃點(diǎn)，把自己增肥，再一起減肥。
希望能幫助到你們?。?！
為了健康少油少鹽，不放調(diào)料，還能做出好吃又美味的菜，怎么做？
非常榮幸回答你的問題。我個(gè)人覺得還是有很多菜，少油少鹽，例如：色拉、油醋汁調(diào)配的各種蔬菜冷菜，像今天做的番茄??龍利魚燉雜蔬，沒有放入一滴油，但卻很美味。
做法是：
1.番茄要買新鮮的，建議去皮，切丁。
2.熱鍋，倒入番茄，中小火翻炒，加入鹽和胡椒和水，煮5分鐘。
3.加入龍利魚塊和雜蔬，有豆子、葫蘆卜、玉米，再煮5分鐘。出鍋。
附圖是我今天做的番茄龍利魚燉雜蔬，沒放油很好吃。
以上就是我的分享，如果您有更好的想法或者建議，歡迎來評(píng)論區(qū)留言哦，歡迎您關(guān)注并@：譜食物語。
為了健康，適當(dāng)少鹽是正確的，鹽里面鈉離子太多了，影響血壓也容易水腫。但是油脂的話，其實(shí)需要多方面考慮，不知道您有沒有聽說過生酮飲食，其實(shí)忌的是碳水，碳水化合物攝入過多容易使人老化加速。但是有人并不適合生酮飲食，比如糖尿病人。為了健康，合理搭配膳食即可。法國(guó)人的健康水平在全世界都算不錯(cuò)的，雖然他們吃很多的奶酪奶油和黃油，這不是因?yàn)樗麄兒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ724e150de8b3a476 relatedlink">紅酒。而是因?yàn)樗麄儫釔勖朗?，不喜歡吃零食和垃圾食品，每一餐都有很多肉和菜，較少的碳水。
隨著生活水平的提高，很多朋友選擇健康的生活方式，在飲食上少油少鹽，不用調(diào)味品，不吃動(dòng)物內(nèi)臟，不吃肥肉等等。這無可非議，各有各的生活方式，習(xí)慣。
我的二姨家就是這樣，有了倆小錢，就開始講究養(yǎng)生，說白了就是怕死，想長(zhǎng)命百歲。一日三餐她家吃啥，早餐是白粥，每人一個(gè)雞蛋，有時(shí)一個(gè)饅頭，沒有小菜，用二姨丈的話來說，嘴都淡出鳥來了。
中餐是四菜一湯，三個(gè)青菜，均是開水燙熟，撈出加點(diǎn)生抽拌勻，一個(gè)肉菜，大多是牛肉，可以數(shù)得清片數(shù)，湯是海帶之類，即清湯。每人一碗米飯，有時(shí)是小指長(zhǎng)度的一塊粽子。
睌飯水煮大白菜，是真正的水煮，把大***清洗干凈，瀝干水分后切絲，放入開水里燙熟，各人吃多少不***自助。二姨跟我說，表姐這樣搞，早晚得餓死，為此，二姨偷偷備了“***”，半夜肚子里打鼓就靠它們了。
我曾經(jīng)在二姨家小住了幾天，由于我是廚師，理所當(dāng)然接管了廚房（她家的廚房大到令人發(fā)指，比我家的客廳還寬敞）。表姐夫買菜回來就算完了任務(wù)了，摘菜洗菜切肉是保姆的事。這保姆活少工資高，洗衣服煲湯錘背遞茶等不用干。炒菜我負(fù)責(zé)。
結(jié)果就是，第一頓飯菜就不夠吃了，我臨時(shí)加炒了一盤米粉應(yīng)付。二姨家的廚房里，除了鹽，生抽之外，什么調(diào)味品都沒有。幸好我知道她家狀況，帶去了秘密武器——蝦粉。
蝦粉就是用蝦皮炒酥脆，放入石臼里搗碎而成。不過我的蝦皮，是老婆娘家自產(chǎn)，純天然無污染。按照現(xiàn)在的說法，是散養(yǎng)雞和圈養(yǎng)雞之差別，所以作為調(diào)味品，口感一流還補(bǔ)鈣。
我不是吹，大家可以到網(wǎng)上查詢，看看蝦皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。從此以后，蝦粉就成為了二姨家，做菜的標(biāo)配，做什么菜都放點(diǎn)，好味又健康。我歸家的時(shí)候，二姨千恩萬謝，還封了大紅包，連老婆也有份。老婆收下后，想想不妥，居然要退，這是后話，我在下篇問答和大家說明情況。
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到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥達(dá)人做飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥達(dá)人做飯的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
