大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康我做主的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健康我做主的解答，讓我們一起看看吧。
疫情期間要怎么樣合理塑形瘦身呢？
你好，我是領(lǐng)動(dòng)未來牛男哥
很高興能回答你的問題。
徒手高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，讓你在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力。快速爆發(fā)性鍛煉。短期內(nèi)心率提升并燃燒更多的熱量，高強(qiáng)度與間歇性相結(jié)合，可以導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后過量耗氧，這可以加速代謝速率。在做完一整套鍛煉后，代謝率獲得提升。還可以提高肌肉的耐力與心肺功能。
科學(xué)減肥是通過運(yùn)動(dòng)燃燒卡路里達(dá)到瘦身。影響運(yùn)動(dòng)消耗卡路里有幾個(gè)因素：
一，燃燒身高和體重更大或更多的人，肌肉含量多的人，將燃燒更多的卡路里。
二，年齡的關(guān)系：歲數(shù)大的人，新城代謝減慢了燃燒卡路里。
三，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：強(qiáng)度越大，對氧氣和肌肉運(yùn)動(dòng)的需求越多，就越燃燒卡路里。
接下來我把運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作分享出來：
關(guān)于這個(gè)問題，我首先聲明:合理塑身跟疫情期間是沒有關(guān)系的，以下是我的幾個(gè)觀點(diǎn):
一:合理塑身得有堅(jiān)強(qiáng)的意志力。比如說減肥，100個(gè)人可能有99個(gè)人都試過減肥或者提過減肥的口號，但是真正減肥成功的最多只有一個(gè)人。所以說堅(jiān)強(qiáng)的意志力比什么都重要。
二:合理塑身得有好的合理的計(jì)劃，如果定的***太嚴(yán)格或者時(shí)間太長，那么你一定會(huì)失敗，如果你定下一個(gè)小目標(biāo)，每天塑身鍛煉5分鐘或者10分鐘，每天都去做，做到形成習(xí)慣了就成功了！到時(shí)候你自己每天不去做這個(gè)事情你會(huì)不習(xí)慣!所以當(dāng)你要做別的困難的事情時(shí)候也是這樣，先定小目標(biāo)，堅(jiān)持做。
三:所謂合理塑身，你得合理，有人為了體型漂亮，***取不吃飯或者少吃飯，甚至一次性鍛煉幾個(gè)小時(shí)，半天的，這樣最終就會(huì)造成身體日漸虛弱或者身體勞損或者別的傷害，結(jié)果得不償失。
四:所以，合理的塑身，不是一定要在疫情期間有時(shí)間才做，而是要定下目標(biāo)，長年累月的堅(jiān)持去做，那么你一定會(huì)收到驚喜!
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)之談:
我是屬于易胖體質(zhì)，隨便吃點(diǎn)就能噌蹭胖，我也堅(jiān)持不停運(yùn)動(dòng)過，發(fā)現(xiàn)越運(yùn)動(dòng)越餓，越想吃越胖，這樣的循環(huán)實(shí)在太厲害了～后來我就不運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)也沒瘦 而且渾身沒勁，感覺肉也比較松弛～最近疫情在家反思著 減肥其實(shí)不是不吃，也不是只運(yùn)動(dòng)，二者要適中結(jié)合，慢慢的減飯量，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓身體慢慢的接受，承受～這樣最終肥也減了，也塑型了～回答的比較 簡略 哈 不懂的可以私信我
從武漢疫情開始發(fā)生至全國封鎖性的管理，疫情得到了控制。這期間我們是足不出戶的兩個(gè)月時(shí)間了，且恰逢春節(jié)期間，吃的好動(dòng)得少，脂肪也就慢慢積累起來了，女人嘛天生愛美，那么下面我們來了解一下如何吃得好還不讓自己漲脂肪。
疫情期間最大的一個(gè)改變就是我們的飲食無規(guī)律，甚至凌晨兩三點(diǎn)還爬起來吃東西的情況！所以首先要杜絕，做到飲食有規(guī)律，不暴飲暴食（不要因?yàn)?/a>心情好壞去決定你的飲食量），晚上10點(diǎn)之后不要進(jìn)食。
第二、疫情期間選擇待在家是自己和他人負(fù)責(zé)，但是適當(dāng)鍛煉不能少，選擇自己家的客廳，進(jìn)行[_a***_]，凡是能消耗熱量的運(yùn)動(dòng)都可以選擇嘗試，放點(diǎn)舒緩的音樂進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（平板支撐、伸腿蹲、跳舞等等一些），相信這一天你會(huì)很充實(shí)，不要?jiǎng)偝酝昃瓦x擇躺著追劇，這樣雖然很舒服.....但是熱量沒有得到消耗就累積成脂肪了。（千萬不要外出晨跑）
第三、心態(tài)很重要，可以選擇大笑，大笑比不笑時(shí)多消耗20%的能量，試著每天對鏡子里的自己笑十分鐘，相信今天會(huì)是美好的一天，笑也能鍛煉臉部肌肉。
這題我會(huì)這題我會(huì)！
從2月初開始，也就是疫情剛開始爆發(fā)全國開始開啟禁閉模式的時(shí)候，我開始了減肥***。
先說我的成果，到目前為止一共減了33天左右，體重減了20多斤！
要瘦身很簡單，管住你的嘴巴就可以了，想加快速度的話可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行。
當(dāng)然請一定要記住一點(diǎn)！千萬別節(jié)食！千萬別節(jié)食??！千萬別節(jié)食?。。?/p>
節(jié)食會(huì)讓你的基礎(chǔ)代謝驟降，瘦身***會(huì)變得困難重重。
再說說塑型，我不知道你是男的還是女的，在這方面男性和女性的要求還是有差別的。
男性追求大塊線條分明。
女性追求纖細(xì)線條美。
男生的話加強(qiáng)大重量訓(xùn)練就可以了，記住一定要練肩膀一定要練肩膀一定要練肩膀！
到此，以上就是小編對于減肥健康我做主的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康我做主的1點(diǎn)解答對大家有用。
