大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康標準身材減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康標準身材減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我今年19歲，身高167cm，體重130，我是女生，想問下到底多少是標準身材，如果想減肥，多少好看？
身高167左右的女生如果要減肥可以減到100斤左右，這個比例是比較標準的，如果想要再瘦一點可以減肥到95斤左右。但是減肥最需要注意的是事情是要注意自己的身體健康。
你理想中的體重是多少？你要怎么瘦身？
您好，體重是否符合健康標準，要計算體重指數(shù)（BMI)，這在國際上通常使用體重指數(shù)的方法衡量人的體重情況。體重指數(shù)的計算方法為：BMI=體重（kg)/身高（m2)
BMI在18.5-23.9為正常體重
BMI小于等于18體重過低
BMI在24.0-27.9（超重）
BMI大于等于28就是肥胖了
所以每個人根據(jù)自身的情況算一下自己的體重指數(shù)，如果偏離了正常值一定要引起注意！
想要瘦身，最關鍵的就是要“管住嘴，邁開腿”！也就是飲食和運動相結(jié)合！
日常的飲食控制要做到低油鹽糖的攝入，主食最好換成粗糧，吃飯時堅持七分飽的健康飲食方式，以蔬菜為主，多吃一些水果，一定少吃或者避免脂肪高的食物。
另外不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習慣，配合著晨跑，騎車，游泳等運動，貴在堅持，一定可以達成自己的目標！
你理想中的體重是多少？你要怎么瘦身？
我理想中的體重是140斤到150斤。我已經(jīng)減至我理想中的體重了。我今年43歲，身高一米八零。在今年2月底，體重88公斤。體脂率是26.3%。到現(xiàn)在我已經(jīng)減至是72公斤。體脂率20.9%。屬于標準體重。
我是最近這幾個月減重成功的。我在兩個半月時間內(nèi)就減重了將近30斤。后面這一個多月是保持穩(wěn)定不反彈，我從2月26號開始跑步。一直堅持到現(xiàn)在。每周跑五到六次，一次一個小時以上。三月份剛開始跑跑的少還慢。一共跑了19次174km。之后我就跑的越來越多。這會兒跑了229km。五月份跑了265km。五月份還跑了一個半馬。六月份兒跑了220km。每個月跑這么多公里，你想不瘦都很難。跑步很鍛煉人的毅力和意志。當你的意志強大毅力堅強，減肥就不是什么事兒。不管以哪種方式，你減肥都是很輕松的。
減肥當然離不開飲食控制。再來說一下飲食方面。我減肥期間早餐中餐很簡單。早餐紅豆薏米粥一個饅頭。中餐一碗撈面條?；蛘咭煌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7909d0e728b86198 relatedlink">米飯吃配點炒菜。晚餐節(jié)食。實在是受不了了吃點兒少量蔬果。重要的一點就是少油，少鹽，少糖。不用去刻意的定制一些減肥餐。你只要運動量達到了，然后定量原來的七到八分飽就可以。
另外要保證充足的休息時間。剛開始運動量大身體接受不了，你會非常累。要保證有足夠的睡眠時間。不要熬夜。給身體充沛恢復時間，慢慢你就會養(yǎng)成早睡早起的習慣。可以[_a***_]跑步。晚上做一下力量訓練。這樣你就會減得更加快。周末偶爾有放縱也不影響。第二天加大運動量不都解決了。堅持運動是最佳減肥方法，大家認為呢?
感謝邀請！
我的理想體重是100斤，現(xiàn)在有104斤，想當初一個大胖子130多斤減到現(xiàn)在已經(jīng)很滿意了，但我也有自己的目標。通過自己的親身經(jīng)歷，我在瘦身方面的做了一下總結(jié)：
第二，控制主食，減少精米精面的攝入可以粗糧細作或者用紅薯南瓜等薯類來代替主食。
第三，早餐要有優(yōu)質(zhì)蛋白，吃飽吃好有質(zhì)量。午餐吃得盡可能豐富以菜為主吃7分飽。晚餐吃少早點吃7點以后不吃任何東西。
第五，不吃零食不熬夜，早睡早起。
第六，每天至少要有兩個小時的運動量。運動過程中，可以有氧至少40分鐘無氧20分鐘。我現(xiàn)在在減脂塑形期，并且效果良好，最近體測98分，運動方向做了調(diào)整并且加上了力量訓練，肌肉增加脂肪率下降都達到了理想標準，接下來減4斤是輕易而舉的事情。
減肥的朋友們，只要下定決心，嚴格要求自己，你所付出的汗水不會白流的，在減肥路上，讓我們一起努力！@悟空問答
性別女???♀? 身高166 理想體重是86 不過快兩年了也沒實現(xiàn)這個目標 近期就是希望自己別再胖了 保持在88—90左右就行 至于飲食個人認為就是不要暴飲暴食多吃瓜果蔬菜少油膩 多運動
體形重要還是體重重要？中國女子標準體型比例，能對上號嗎？
體形重要，因為同樣體重的人，一個大肚子，一個身材勻稱，當然是勻稱的健康美麗。
大肚子，圓肩膀，駝背，松松垮垮的身材都是不注意鍛煉造成的。
我知道一個精瘦的武警小戰(zhàn)士，體重120斤，看起來很瘦，體重比我都重，我還有肚子，松松垮垮的，所以健美的體形比體重更重要。
我選擇退休了，超出了中國女子標準體重24這個指標。這提醒我要鍛煉身體了。
體型重要還是體重重要，我感覺體型更重要些，一般來說二者是一致的，體型好則體重不會大，體重輕體型也會更好看。
但是萬事萬物總有特殊性，體重過輕也不會有好的體型，如果身體肌肉含量比重大，體重大甚至能擁有更完美的體型。這就是看著較瘦脫衣有肉比較好。
一般來說男性身材“T”字型比較好，女性身材“X”型比較好。要想達到T和X型，非得下一番苦功夫不可。無氧擼鐵是捷徑，加上吃好睡好，堅持下來擁有標準身材完美體型也不是太難的事！
現(xiàn)在還是有很多人在糾結(jié)體型重要還是體重重要，當然是體型重要啦！中國女子的標準體型比例，不一定能對得上號，它只是一個大概率的問題。
每個人的身體儲存著基因密碼、生存環(huán)境、飲食及各種因素在里面，所以標準體型的比例也是求同存異的。
在現(xiàn)在豐衣足食的年代里，人們的審美觀念也發(fā)生了變化，唐朝以“胖”為美，而宋朝以“瘦”為美，所以環(huán)肥燕瘦就這么得來的。
但在現(xiàn)今的社會里，人們對于女性的身材有了更加理性和健康的審美觀。
我相信我們的家里基本都會有一個體重稱或者體脂稱，每天睡眼朦朧起來，上完衛(wèi)生間，第一件事就是稱一***重，如果體重重了，是不是一整天都心情不好？
還有的就是有人一天上無數(shù)次稱，時刻再稱，整天因體重的那一點波動心情忽高忽低。
這些都是我們認知上的誤區(qū)。
我也是曾經(jīng)這么過來的，踩過無數(shù)次坑，交過無數(shù)次智商稅，最后系統(tǒng)地去學習了健身知識，科學合理地去運動，才發(fā)現(xiàn)根本不是這么回事，什么體重、包括體脂率都是扯淡，唯一讓你感覺瘦的就是你的腰圍，你只需要一面鏡子，其它的什么都不需要。
剛?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc44afd4499c8118b relatedlink">健身房的時候聽那些健身大神說只有健身房的汗水不會辜負你，認真健身兩年，體重沒有任何變化，體型發(fā)生了一些變化，腰圍減小了兩寸，臀圍增大了一寸。肌肉線條也更明顯了！馬甲線24小時存在，不過我還是要提醒那些想速成的女人們，健身除非你能熱愛迷戀，否則很難堅持下去，因為即使付出汗水你的收獲也不會很大，甚至根本感覺不到收獲，想要練大肌肉在某種程度上有點癡心妄想！我為了增加臀圍各種深蹲，臀推，硬拉，一年內(nèi)幾乎沒有任何變化，兩年只有少許變化，我估計我的健身目標需要調(diào)整到三年，四年甚至五年才能實現(xiàn)，現(xiàn)在健身對我來說最快樂的是過程，結(jié)果已經(jīng)不那么重要了，昨天去游泳館訓練潛水，回來情緒竟然比較低落，估計和大腦缺氧有關，而擼鐵每次結(jié)束后給我?guī)淼氖莾?nèi)心充盈的***，這估計就是擼鐵上癮的原因！
到此，以上就是小編對于健康標準身材減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康標準身材減肥的3點解答對大家有用。
