大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥新思維的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥新思維的解答，讓我們一起看看吧。
每天都覺得自己瘦了，生活中常見的思維誤區(qū)如何解決？
推測這應(yīng)該是心理病，心病還得心藥醫(yī)，找個心理醫(yī)生看看吧！有病就醫(yī)！沒病就別瞎想！
現(xiàn)代生活節(jié)奏快！壓力大！學(xué)會從生理上心理上社會上去適應(yīng)很重要。多鍛煉多交流多學(xué)習(xí)，拓展見識和知識面，放開心態(tài)，積極工作，熱愛生活，關(guān)愛家庭，是解決生活思維誤區(qū)是良藥！
如果你每天都覺得自己瘦了，具體情況具體分析。就一直身體健康的人來說，突然短時(shí)間的消瘦明顯，可以考慮是否工作壓力或家庭事務(wù)壓力過大，造成體力透支，沒有照顧好自己，或是造成情緒焦慮抑郁，心情受到困擾。如果是生活不規(guī)律造成的，則要調(diào)整作息時(shí)間，做好營養(yǎng)補(bǔ)充，放飛心情。如果是心理問題可以去找心理醫(yī)生或心理咨詢師。如果沒有此方面的問題，也可考慮身體疾病，到醫(yī)院檢查就醫(yī)。如果檢查一切都OK，就不要庸人自擾之了。
如果是疑病癥患者，每天都覺得自己瘦了，他就會不斷去找身體各部位的不適感。疑病癥患者對自身感覺作出與實(shí)際健康狀況不相符的疑病性解釋，導(dǎo)致其整個身心被由此產(chǎn)生的疑慮、煩惱和恐懼所占據(jù)。表現(xiàn)為過分關(guān)心自身健康和持難以消除的成見，患者懷疑自己患了某種事實(shí)上并不存在的疾病，醫(yī)生的解釋和客觀檢查均不足以消除其看法。疑病癥患者要去心理門診就醫(yī)。
如果是你在減肥，那看見自己越來越瘦，按照專業(yè)纖體教練的指導(dǎo)，每天減少的指標(biāo)也是在正常范圍內(nèi)，你大可放心，應(yīng)該是心情愉悅的，因?yàn)?/a>你是處在健康狀態(tài)。如果你不正確的減肥造成神經(jīng)性厭食癥，那你可能在追求纖瘦體型的過程中進(jìn)入了心理的誤區(qū)，擔(dān)心體重的上漲，從而對食物產(chǎn)生了抵觸和害怕的情緒。患了厭食癥的人通常還伴隨著抑郁和焦慮，影響日常工作和生活，那每天越來越瘦則是令人擔(dān)憂的病態(tài)了，此時(shí)的瘦不止是已經(jīng)危害到了健康甚至是生命。此時(shí)的你更要及時(shí)就醫(yī)治療。
總之，瘦不是問題，健康與否才是問題。我們生活中第一重要的就是自身的身心健康，我們要保持健康的心態(tài)和體魄，去擁抱陽光燦爛的每一天！
首先每天都覺得自己瘦了？
為什么會有這種感覺？
如果這些都沒有做的話還是一成不變的，在變胖的路上前進(jìn)，還有變瘦的感覺的話，就是自我安慰了，或者自我欺騙！
減脂要有***的進(jìn)行，科學(xué)的飲食***搭配
減肥！您看重的是體重？還是體脂？
我們經(jīng)常會看到這樣的問題：跑步××天，為什么體重沒有掉？每天吃水果減肥，為什么體重不動了？控制飲食+堅(jiān)持運(yùn)動，為什么還不瘦？…等等，然后我們都會說：減重不一定是減脂。
，體重包括脂肪和非脂肪成分(血液、肌肉、水分、骨骼等)，我們減肥肯定是要減脂肪的。有些人為了追求快速的減肥，快速可見的體重變化，往往會用極端節(jié)食或者單一飲食的方法，這樣就會造成肌肉和水分過多的流失，脂肪反而不會得到高效的消耗。所以我們才會說要更多的關(guān)注體脂、關(guān)注緯度。
但是并不是所有的人都只關(guān)注體脂就夠了，體脂下降的過程是不斷波折、起起落落、總體呈下降趨勢的。針對小基數(shù)而言，關(guān)注體脂更有效、更合理；針對大基數(shù)而言，則是一定要把體重減下來。
體重下來了才能減輕身體的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動方式也可以多樣化一些、活動起來沒那么累、逐漸的增加消耗能力，也使身體關(guān)節(jié)壓力減少，沒那么容易受傷。體重的降低必定伴隨體脂的下降，內(nèi)臟脂肪相對也會逐漸的減少，無論是健康還是體型都是有利的因素。
減肥，先減體重，體重恢復(fù)到正常水平后，再通過飲食調(diào)整和力量型鍛煉加有氧消耗運(yùn)動來增肌減脂，塑造完美體型~我就是這樣的，我身高178，兩年前[_a***_]減肥，半年不到從180斤減到145斤，然后開始調(diào)整飲食，增加蛋白質(zhì)攝入量，合理攝入碳水化合物，運(yùn)動以力量型鍛煉為主，配以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ993f11076487fc92 relatedlink">有氧運(yùn)動主要是散步加騎車，到現(xiàn)在，我的體重控制在146-148斤，身體的肌肉量增加了，手臂和胸肌還有腹肌更有型了~
減肥，您看中的是體重還是體脂？依我看，如果你想減肥，就應(yīng)該側(cè)重體重變化，讓數(shù)據(jù)說話，半個月或者一個月測一次體重，如果體重減輕，說明你的付出有了回報(bào)。這更堅(jiān)定了你減肥的信心。反之，對你的訓(xùn)練***要作調(diào)整，使之更科學(xué)更有效。
減脂我覺得是針對健身人士而言，本來各部肌肉都很發(fā)達(dá)，然而上面蒙上了一層薄薄的脂肪，使肌肉看起來不明顯，雖然塊頭不小但不美觀。這時(shí)你就需要減脂了。我建議，減脂前給自己拍個照，以便跟日后減脂效果做以比對。最好也是在減脂一個月后，拿出照片做比對，你會發(fā)現(xiàn)，肉皮明顯變薄，肌肉明顯凸起，分離度更加清晰，猶如雕刻一般。你會繼續(xù)減脂直到滿意為止。其實(shí)，減脂就是肌肉雕刻。
減肥與減脂最大的區(qū)別，我認(rèn)為適合的人群不同。減肥多為肥胖人士，而減脂多為健身房的健美人士。減脂是減肥的最高的目標(biāo)。
無論是減肥還是減脂，運(yùn)動結(jié)束后，一定要管住嘴呀，否則，就是無效的徒勞。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。
首先，你要明白一點(diǎn)，減肥不等于減體重，減肥的人最關(guān)心的是體重秤上的數(shù)字減少，可是，減輕的體重并不等于減走的脂肪，這就是為什么你體重減輕了，可是還是看起來胖胖的
我自己就是一個很好的例子，104斤，可是看起來還是肉肉的，后來通過學(xué)習(xí)才知道，我們通常都會犯個錯誤，認(rèn)為體重輕了，就會后，可是，發(fā)現(xiàn)，一頓飯就又給吃回來了，所以，我們不應(yīng)該只注重體重，而是好好測量自己的體脂，只有脂肪輕了，你才算是真正的減肥成功
就像有的人，同樣的身高，同樣的體重，為什么她看起來會比你瘦，就是因?yàn)樗捏w脂比你輕
所以，減肥的小伙伴們，不要一味的注重體重秤上的數(shù)字了，更應(yīng)該關(guān)心的是你的體脂
到此，以上就是小編對于健康減肥新思維的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥新思維的2點(diǎn)解答對大家有用。
