大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥傷膝蓋嗎貼吧的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥傷膝蓋嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。

1. 哪些健身項(xiàng)目會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)？應(yīng)該注意什么？
2. 現(xiàn)在流行微信運(yùn)動(dòng)，每天走路健身會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生傷害嗎？

哪些健身項(xiàng)目會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)？應(yīng)該注意什么？

你好，我是俠女健身，很高興回答你的問題，膝關(guān)節(jié)的損傷是運(yùn)動(dòng)損傷當(dāng)中最常見的一種。

那就是所有的健身項(xiàng)目沒有絕對(duì)的安全，也沒有絕對(duì)的損傷。

我是一名拉丁舞教師，今年33歲從初中開始就已經(jīng)開始了包括田徑，球類，操類，舞蹈的專門訓(xùn)練，而我的專項(xiàng)拉丁舞對(duì)膝蓋的運(yùn)用非常極致，日常的訓(xùn)練強(qiáng)度也很大，包括帶隊(duì)訓(xùn)練，準(zhǔn)備個(gè)人比賽，同時(shí)日常我的主要訓(xùn)練內(nèi)容還包括系統(tǒng)力量訓(xùn)練。但目前為止，我膝關(guān)節(jié)沒有任何不適或者損傷，至于把握訓(xùn)練強(qiáng)度，掌握正確訓(xùn)練方法密切相關(guān)。

我認(rèn)為一名優(yōu)秀的健身者首先應(yīng)該有科學(xué)的健身觀，其次才是毅力與意志！

對(duì)于我們普通人而言，只能在學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)之上，掌握相對(duì)正確的動(dòng)作，***用正確的訓(xùn)練方法并嘗試去尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)。來減少損傷的風(fēng)險(xiǎn)

同樣的對(duì)于深蹲或其他任何涉及到膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容，無論是負(fù)重或不負(fù)重，如果動(dòng)作不正確，方法不正確，受傷的風(fēng)險(xiǎn)是一樣的。

從運(yùn)動(dòng)內(nèi)容沖擊力的角度：高沖擊力運(yùn)動(dòng)＞中等沖擊力運(yùn)動(dòng)＞低沖擊力運(yùn)動(dòng)。

從運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)＞中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)＞低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

但也不能一概而言比如負(fù)重深蹲屬于低沖擊力運(yùn)動(dòng)。但是膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷也是很大的。同時(shí)受傷的風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高

每個(gè)人個(gè)體差異不同產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)不同，有的人天生肌肉彈性力量極好，具備運(yùn)動(dòng)天賦，這為他們避免損傷提供了有力的條件。但有的人肌肉力量天生比較弱，韌帶也比較松弛，×型腿或o型腿這類人更容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)類的損傷。

首先我就是一名膝關(guān)節(jié)受傷人員，我是在兩個(gè)月前為了減肥開始跳繩運(yùn)動(dòng)把膝蓋損傷的。

我覺得是沒有哪個(gè)健身項(xiàng)目會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，只有不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法才會(huì)讓自己受傷。

跳繩跑步都容易傷膝關(guān)節(jié)，前提是姿勢(shì)不正確方法不正確。

受傷后我才明白不正確的跳繩和跑步都是可以把練傷的，所以一定要用科學(xué)的方式方法來鍛煉不要適得其反。

健身鍛煉的項(xiàng)目是否會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)？

如果膝關(guān)節(jié)骨性結(jié)構(gòu)，軟骨，肌肉肌腱韌帶，包括運(yùn)動(dòng)力學(xué)是正常，那么適當(dāng)?shù)慕∩礤憻拰?duì)于膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，關(guān)節(jié)滑液的平衡，肌肉肌腱韌帶生物力學(xué)的強(qiáng)化都有助意，不過任何健身鍛煉需要注意遠(yuǎn)動(dòng)量和時(shí)間的控制，過猶不及。

如果年齡大，或者關(guān)節(jié)骨性結(jié)構(gòu)異常，或者關(guān)節(jié)軟骨、肌肉肌腱韌帶損傷，或生物力學(xué)異常，步態(tài)異常，那么遠(yuǎn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇尤為重要，首先要控制體重，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減少進(jìn)一步損傷，恢復(fù)關(guān)節(jié)的正常生物力學(xué)，糾正異常步態(tài)。減少跑跳，爬山，上下樓梯，及長(zhǎng)時(shí)間步行?？梢酝ㄟ^騎車、游泳、有指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練對(duì)恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的正常關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌肉肌腱韌帶生物力學(xué)很有幫助。

首先這個(gè)觀點(diǎn)就是錯(cuò)誤的，損傷膝關(guān)節(jié)的不是哪項(xiàng)健身項(xiàng)目，而且我們做了錯(cuò)誤的動(dòng)作，關(guān)節(jié)鎖死，超伸，造成我們的膝關(guān)節(jié)損傷。因此在健身時(shí)我們應(yīng)該注意的是動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，一定要做標(biāo)準(zhǔn)正確的動(dòng)作才會(huì)安全有效。希望我的回答能幫助到你

現(xiàn)在流行微信運(yùn)動(dòng)，每天走路健身會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生傷害嗎？

這個(gè)問題不能一概而論，要視具體情況來看待。

“少吃多動(dòng)”是現(xiàn)在很多人崇尚的健康生活方式，值得稱贊和提倡，但凡事都要講究方法，比如走路健身也要講究適度，即能達(dá)到鍛煉身體的目的，又能避免身體不受傷害，才是明智的做法，而一味地為了在微信上曬步數(shù)的多少，超負(fù)荷地走路是得不償失的做法。

走路健身時(shí)身體活動(dòng)度最大的部位就是膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)有特殊的解剖結(jié)構(gòu)，簡(jiǎn)單地說就是兩塊關(guān)節(jié)骨中間墊著一層薄軟骨起潤(rùn)滑和緩沖作用，就像齒輪間的潤(rùn)滑油。走路時(shí)，兩個(gè)關(guān)節(jié)骨面不斷對(duì)關(guān)節(jié)軟骨產(chǎn)生擠壓，這種擠壓作用隨著走路路程的延長(zhǎng)而不斷累加。

在一定范圍內(nèi)，關(guān)節(jié)軟骨受擠壓而被“壓扁”，隨自身的彈性而恢復(fù)常態(tài)；當(dāng)超過一定限度后，這種彈性恢復(fù)即減弱，造成兩個(gè)骨關(guān)節(jié)面之間的緩沖與潤(rùn)滑作用減弱而產(chǎn)生磨損。更為重要的是，關(guān)節(jié)軟骨中既沒有血管與沒有神經(jīng)，也就是說當(dāng)它受到過度擠壓時(shí)并不會(huì)向身體發(fā)出警示信號(hào)，只有當(dāng)擠壓過度造成其磨損嚴(yán)重使兩個(gè)骨關(guān)節(jié)直接接觸時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生疼痛感，但此時(shí)關(guān)節(jié)軟骨的損傷已經(jīng)屬于不可逆的磨損，從而造成了無法挽回的傷害。

所以，走路健康是講究適度，并非走的越多越好，更不應(yīng)為了微信曬步數(shù)而過度走路。那么，每天走多少就合適呢？

無論是從維護(hù)正常生理功能還是疾病康復(fù)的角度，多項(xiàng)研究表明：每天堅(jiān)持30分鐘-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)或每周不少于150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，即可起到應(yīng)有的作用。按此來計(jì)算，以每秒走2步，每分鐘120步，30分鐘走3600步，即是每天較為合適的走路步數(shù)，實(shí)際上每天還要進(jìn)行日常的活動(dòng)，加起來走路的步數(shù)大約會(huì)在6000步左右。

【希望此回答能幫到您，歡迎點(diǎn)擊關(guān)注并留言，一起學(xué)習(xí)交流更多健康知識(shí)】

到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥傷膝蓋嗎貼吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥傷膝蓋嗎貼吧的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。