大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房減肥傷膝蓋嗎貼吧的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身房減肥傷膝蓋嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。
哪些健身項目會損傷膝關節(jié)？應該注意什么？
你好，我是俠女健身，很高興回答你的問題，膝關節(jié)的損傷是運動損傷當中最常見的一種。
那就是所有的健身項目沒有絕對的安全，也沒有絕對的損傷。
我是一名拉丁舞教師，今年33歲從初中開始就已經(jīng)開始了包括田徑，球類，操類，舞蹈的專門訓練，而我的專項拉丁舞對膝蓋的運用非常極致，日常的訓練強度也很大，包括帶隊訓練，準備個人比賽，同時日常我的主要訓練內(nèi)容還包括系統(tǒng)力量訓練。但目前為止，我膝關節(jié)沒有任何不適或者損傷，至于把握訓練強度，掌握正確訓練方法密切相關。
我認為一名優(yōu)秀的健身者首先應該有科學的健身觀，其次才是毅力與意志！
對于我們普通人而言，只能在學習的基礎之上，掌握相對正確的動作，***用正確的訓練方法并嘗試去尋找適合自己的運動。來減少損傷的風險
同樣的對于深蹲或其他任何涉及到膝關節(jié)運動的訓練內(nèi)容，無論是負重或不負重，如果動作不正確，方法不正確，受傷的風險是一樣的。
從運動內(nèi)容沖擊力的角度：高沖擊力運動＞中等沖擊力運動＞低沖擊力運動。
從運動的強度：高強度運動＞中等強度運動＞低強度運動
但也不能一概而言比如負重深蹲屬于低沖擊力運動。但是膝關節(jié)的負荷也是很大的。同時受傷的風險也隨之升高
每個人個體差異不同產(chǎn)生膝關節(jié)損傷的風險也會不同，有的人天生肌肉彈性力量極好，具備運動天賦，這為他們避免損傷提供了有力的條件。但有的人肌肉力量天生比較弱，韌帶也比較松弛，×型腿或o型腿這類人更容易產(chǎn)生關節(jié)類的損傷。
首先我就是一名膝關節(jié)受傷人員，我是在兩個月前為了減肥開始跳繩運動把膝蓋損傷的。
我覺得是沒有哪個健身項目會損傷膝關節(jié)，只有不科學的運動方法才會讓自己受傷。
跳繩跑步都容易傷膝關節(jié)，前提是姿勢不正確方法不正確。
受傷后我才明白不正確的跳繩和跑步都是可以把練傷的，所以一定要用科學的方式方法來鍛煉不要適得其反。
健身鍛煉的項目是否會損傷膝關節(jié)？
如果膝關節(jié)骨性結構，軟骨，肌肉肌腱韌帶，包括運動力學是正常，那么適當?shù)慕∩礤憻拰τ谙リP節(jié)的活動度，關節(jié)滑液的平衡，肌肉肌腱韌帶生物力學的強化都有助意，不過任何健身鍛煉需要注意遠動量和時間的控制，過猶不及。
如果年齡大，或者關節(jié)骨性結構異常，或者關節(jié)軟骨、肌肉肌腱韌帶損傷，或生物力學異常，步態(tài)異常，那么遠動項目的選擇尤為重要，首先要控制體重，增加關節(jié)活動度，減少進一步損傷，恢復關節(jié)的正常生物力學，糾正異常步態(tài)。減少跑跳，爬山，上下樓梯，及長時間步行。可以通過騎車、游泳、有指導的運動康復訓練對恢復膝關節(jié)的正常關節(jié)結構、關節(jié)活動度、肌肉肌腱韌帶生物力學很有幫助。
首先這個觀點就是錯誤的，損傷膝關節(jié)的不是哪項健身項目，而且我們做了錯誤的動作，關節(jié)鎖死，超伸，造成我們的膝關節(jié)損傷。因此在健身時我們應該注意的是動作的標準，一定要做標準正確的動作才會安全有效。希望我的回答能幫助到你
現(xiàn)在流行微信運動，每天走路健身會對膝蓋產(chǎn)生傷害嗎？
這個問題不能一概而論，要視具體情況來看待。
“少吃多動”是現(xiàn)在很多人崇尚的健康生活方式，值得稱贊和提倡，但凡事都要講究方法，比如走路健身也要講究適度，即能達到鍛煉身體的目的，又能避免身體不受傷害，才是明智的做法，而一味地為了在微信上曬步數(shù)的多少，超負荷地走路是得不償失的做法。
走路健身時身體活動度最大的部位就是膝關節(jié)，膝關節(jié)有特殊的解剖結構，簡單地說就是兩塊關節(jié)骨中間墊著一層薄軟骨起潤滑和緩沖作用，就像齒輪間的潤滑油。走路時，兩個關節(jié)骨面不斷對關節(jié)軟骨產(chǎn)生擠壓，這種擠壓作用隨著走路路程的延長而不斷累加。
在一定范圍內(nèi)，關節(jié)軟骨受擠壓而被“壓扁”，隨自身的彈性而恢復常態(tài)；當超過一定限度后，這種彈性恢復即減弱，造成兩個骨關節(jié)面之間的緩沖與潤滑作用減弱而產(chǎn)生磨損。更為重要的是，關節(jié)軟骨中既沒有血管與沒有神經(jīng)，也就是說當它受到過度擠壓時并不會向身體發(fā)出警示信號，只有當擠壓過度造成其磨損嚴重使兩個骨關節(jié)直接接觸時，才會產(chǎn)生疼痛感，但此時關節(jié)軟骨的損傷已經(jīng)屬于不可逆的磨損，從而造成了無法挽回的傷害。
所以，走路健康是講究適度，并非走的越多越好，更不應為了微信曬步數(shù)而過度走路。那么，每天走多少就合適呢？
無論是從維護正常生理功能還是疾病康復的角度，多項研究表明：每天堅持30分鐘-45分鐘的有氧運動或每周不少于150分鐘的有氧運動，即可起到應有的作用。按此來計算，以每秒走2步，每分鐘120步，30分鐘走3600步，即是每天較為合適的走路步數(shù)，實際上每天還要進行日常的活動，加起來走路的步數(shù)大約會在6000步左右。
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到此，以上就是小編對于健身房減肥傷膝蓋嗎貼吧的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房減肥傷膝蓋嗎貼吧的2點解答對大家有用。
