大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于國家運(yùn)動員訓(xùn)練減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹國家運(yùn)動員訓(xùn)練減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動員怎么減重好？
2. 不否認(rèn)運(yùn)動可以減肥，但是能長久堅(jiān)持嗎？
3. 盈瑩很刻苦，瘦身變輕盈。李盈瑩訓(xùn)練刻苦減重7公斤。你對她在世界杯的表現(xiàn)有什么期待？

運(yùn)動員怎么減重好？

以下是一些適合運(yùn)動員減重的方法：

 

1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡的前提下，適當(dāng)減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如雞胸肉、魚蝦、豆類）的比例。控制碳水化合物的量，尤其是精制谷物的攝入。同時，要注意規(guī)律進(jìn)食，避免過度饑餓或暴飲暴食。

2. 增加有氧運(yùn)動：如跑步、游泳、騎自行車等，幫助消耗多余熱量。

3. 結(jié)合力量訓(xùn)練：維持肌肉量，有助于提高基礎(chǔ)代謝率，在減重的同時避免肌肉過度流失。

4. 控制水分攝入：根據(jù)比賽要求和自身情況，合理調(diào)整水分?jǐn)z入，但要注意避免過度脫水。

不否認(rèn)運(yùn)動可以減肥，但是能長久堅(jiān)持嗎？

運(yùn)動達(dá)到減肥，其實(shí)不是需要想象中的大汗淋漓運(yùn)動，正確減肥了，還是可以堅(jiān)持的。

① 首先一個，飯后休息15分鐘后，需要走走，這個運(yùn)動主要是促進(jìn)胃腸蠕動，這個對于很重要。當(dāng)然也容易堅(jiān)持。

② 有意的有氧運(yùn)動，這個安排合理了就不需要強(qiáng)度太大，自然也能堅(jiān)持了

?? 快走和慢跑交替

快走和別的力量鍛煉交替

交替運(yùn)動可以降低單個運(yùn)動的強(qiáng)度

?? 運(yùn)動的時候配合呼吸

這樣快走的強(qiáng)度就可以降低到比散步略快

這樣自然容易堅(jiān)持了

首先看你是否愛美，不愛美的人是能夠容忍臃腫的身材也無所謂，其次有沒有自律精神把運(yùn)動當(dāng)作吃飯一樣重要的習(xí)慣，最后就是找到適合自己的方法，有人嘗試大強(qiáng)度鄭多燕體操結(jié)果做一天就累得繼續(xù)不下去了。

盈瑩很刻苦，瘦身變輕盈。李盈瑩訓(xùn)練刻苦減重7公斤。你對她在世界杯的表現(xiàn)有什么期待？

weight: bold;">還是期待李盈瑩能夠起到大的作用。以她現(xiàn)在在隊(duì)內(nèi)的角色，很有可能扮演奇兵的作用。

女排世界杯開戰(zhàn)在即，女排姑娘們正在進(jìn)行緊張的訓(xùn)練。她們的訓(xùn)練項(xiàng)目很多，有接發(fā)球訓(xùn)練，有身體力量的訓(xùn)練，有慢跑訓(xùn)練。當(dāng)然最有趣，最***的還屬模擬對抗訓(xùn)練。

在訓(xùn)練館，電影《中國女排》的導(dǎo)演和監(jiān)制也在觀摩隊(duì)員們的訓(xùn)練。他們紛紛對朱婷、袁心玥、張常寧的大力扣殺表示了由衷地欽佩。

這時李盈瑩的一次精彩后攻命中，讓觀摩訓(xùn)練的監(jiān)制JOJO連連稱贊：‘她現(xiàn)在好輕盈！”看來JOJO對李盈瑩也非常的了解。

休息時有人把JOJO的夸贊告訴了李盈瑩。李盈瑩聽到之后非常的高興，她用手比了個V字：“耶！七公斤沒白減！”

這是啥意思？

原來李盈瑩除了技術(shù)上的訓(xùn)練，也沒有忘記身體素質(zhì)的訓(xùn)練。除了提高手部力量，減重也是必須要做的項(xiàng)目。李盈瑩身高1.92米，體重78公斤。朱婷身高1.98米，比李盈瑩要高；體重卻只有75公斤，比李盈瑩還要輕?？纯粗戽玫目蹥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd43d3d9414822546 relatedlink">動作，起跳高，滯空[_a***_]長，動作協(xié)調(diào)，姿勢協(xié)調(diào)，擺臂輕盈，扣殺有力?？此目蹥幼魇且环N享受。李盈瑩雖然在國內(nèi)大殺四方，在國際比賽中就欠缺點(diǎn)。她手部力量要提高，起跳比較遲緩，減重勢在必行。李盈瑩也深知這一點(diǎn)，所以在集訓(xùn)期間進(jìn)行了辛苦的減重。好在她的辛苦鍛煉沒有白費(fèi)，終于減了七公斤，進(jìn)攻動作比以前好多了。

女排姑娘們為了提高競技水平，很多人會去進(jìn)行辛苦的減重。袁心玥和張常寧也經(jīng)歷過這樣的痛苦。張常寧身高1.95米。袁心玥兩米以上，具體上了多少厘米，就不說了，這也成了她心中的大忌。反正兩人個子都高，如果體態(tài)偏胖一點(diǎn)，雙腿根本吃不消，更不用說起跳攔網(wǎng)或者扣殺了。去年袁心玥就因?yàn)?/a>有點(diǎn)偏重，起跳很辛苦的。好在她倆都經(jīng)過了減重，競技水平大大提高。還記得今年世聯(lián)賽開始時，各解說員都說袁心玥和張常寧減重了，動作協(xié)調(diào)多了，更具威脅了。

李盈瑩體重減輕了，必定更能發(fā)揮她的威力。到了世界杯，李盈瑩一定會給我們帶來驚喜，給中國女排很大的幫助。我們就好好欣賞她的表演吧。

謝謝邀請。

自郎平2013年再次接任中國女排總教練職務(wù)，其開創(chuàng)性的打造了大國家隊(duì)?wèi)?zhàn)略為中國女排儲備和培養(yǎng)人才梯隊(duì)。郎平組建新一屆中國女排之后，只留下了惠若琪，曾春蕾，顏妮等少數(shù)老將，其余全部開啟了選拔新人的模式。并且每一年都會有實(shí)力突出的球員被發(fā)掘培養(yǎng)，朱婷，張常寧，袁心玥，龔翔宇等都在國家隊(duì)站穩(wěn)腳成為主力。

里約奧運(yùn)周期結(jié)束，隨著惠若琪，魏秋月，徐云麗等功勛球員的退役，原來的新人朱婷等也成為中國女排的中流砥柱。郎平也繼續(xù)為中國女排選拔年輕血液注入球隊(duì)，以李盈瑩，王媛媛，鄭益昕，倪非凡等球員為代表的球員在東京周期迅速刮起青春風(fēng)暴。這其中當(dāng)屬2017-2018年在排超聯(lián)賽橫空出世的現(xiàn)象級球員李盈瑩最為引人注目。

李盈瑩在排超的驚艷表現(xiàn)自然會引起郎平的注意，聯(lián)賽結(jié)束之后天津女排有李盈瑩，姚迪，王媛媛，孟子旋四名球員入選國家隊(duì)。因?yàn)槔钣撛谂懦母吖獗憩F(xiàn)，所以她在國家隊(duì)的一舉一動都受到了外界極大的關(guān)注。很多球迷對這位00后小將在國家隊(duì)的前景充滿期待，也有相當(dāng)一部分人懷著別的想法準(zhǔn)備看李盈瑩的笑話。

其實(shí)李盈瑩在剛到國家隊(duì)之后發(fā)展的并不順利，這位被天津女排特殊打造的主攻手有一個致命的技術(shù)缺點(diǎn)，就是不會接一傳。要知道在中國女排的陣容體系中是需要主攻手接6輪一傳，即使因?yàn)閼?zhàn)術(shù)安排不接六輪至少也要有三輪以上的一傳自保能力。李盈瑩在天津女排期間有專職的保姆接應(yīng)楊藝全權(quán)負(fù)責(zé)一傳和防守，李盈瑩只需做好進(jìn)攻的準(zhǔn)備就好。這樣的主攻顯然無法達(dá)到國家隊(duì)的要求，郎平把李盈瑩征召到隊(duì)里之后也發(fā)現(xiàn)了這個問題，即到底該如何使用李盈瑩？

初期代表國家隊(duì)打比賽，李盈瑩的表現(xiàn)可以說是一塌糊涂。雖然偶爾也有漂亮的進(jìn)攻得分，但是總體來說她在國家隊(duì)第一年前半段表現(xiàn)的非常糟糕。郎導(dǎo)有一次在賽后罕見的對李盈瑩進(jìn)行了重點(diǎn)批評。也就是那次批評過后郎平下定決心要對李盈瑩進(jìn)行徹底的改造。后來的故事可以讓球迷感到非常的勵志，也非常的感動。郎平親自監(jiān)督過李盈瑩的飲食，比如愛吃薯?xiàng)l的李盈瑩打飯時打了大半盤子薯?xiàng)l，郎導(dǎo)看見后就坐到了李盈瑩的旁邊告誡她要少吃油炸食品。訓(xùn)練的時候郎導(dǎo)也會為李盈瑩單獨(dú)安排加練，有一次李盈瑩的發(fā)球沒有練完，郎導(dǎo)讓所有的隊(duì)員陪著她一起練習(xí)，李盈瑩事后坦言當(dāng)時是留著眼淚發(fā)完了所有規(guī)定的數(shù)目。再有就是郎導(dǎo)為了提高李盈瑩的一傳技術(shù)，安排了一切可能的比賽機(jī)會讓其練習(xí)一傳。也就有了后來球迷們看到的李盈瑩在排超，亞俱杯，瑞士女排精英賽，世界女排聯(lián)賽各種比賽練習(xí)一傳。全世界的球隊(duì)陪李盈瑩練習(xí)一傳也成為了郎平為李盈瑩創(chuàng)造的超規(guī)格待遇。

已經(jīng)是國家隊(duì)二年級新生的李盈瑩在郎導(dǎo)的嚴(yán)格要求下，通過自己的努力取得了很大的進(jìn)步。就在李盈瑩和中國女排的姐妹們一起備戰(zhàn)世界杯之際，傳來了李盈瑩通過刻苦訓(xùn)練瘦身7公斤的消息。聽到這個消息非常為她高興，如果懂得健身的朋友都知道，體能和體脂訓(xùn)練有一套科學(xué)的方法。減脂增肌后的減重實(shí)際上是將多余的脂肪和水減掉并轉(zhuǎn)化為肌肉，這樣球員的體質(zhì)會更加的健康且更加的有力量。球迷們完全不必?fù)?dān)心會影響扣球的力量，相反還會增加臂力，這對李盈瑩和中國女排來說都是一個利好消息。

期待李盈瑩在世界杯上繼續(xù)做好自己，無論是首發(fā)還是替補(bǔ)，都發(fā)揮出自己最好的水平，為中國女排衛(wèi)冕世界杯冠軍做出自己的貢獻(xiàn)。加油吧！李盈瑩。

文/海寶愛女排

到此，以上就是小編對于國家運(yùn)動員訓(xùn)練減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于國家運(yùn)動員訓(xùn)練減肥嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。