大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動加力量有用嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動加力量有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
力量訓(xùn)練有減脂效果嗎？
通常來說力量訓(xùn)練的動作都是大強度的，因此其鍛煉效果也會更好的
力量訓(xùn)練時通常沒有很好的辦法達到減肥的效果。力量訓(xùn)練運動通常是無氧運動，這項運動可以促進自身骨骼肌肥***育，可以很好的促進自身肌肉增長，但是對于減肥沒有效果，減肥需要進行有氧運動可以很好的促進自身脂肪...
不能，效果很有限，如果你是一個健身新手，以前并沒有運動鍛煉的經(jīng)歷或者體能的基礎(chǔ)，那么純粹用力量訓(xùn)練進行減脂，效果不會好，或者說是你這是繞遠路了。因為新手不懂得如何控制運動的節(jié)奏，比如在結(jié)束一組動作之后，你會覺得挺累，想要休息一下，那么運動的間歇時間多久合適呢，你***用的負重是合適的嗎，你的體能能夠支持你進行有效的力量訓(xùn)練嗎？
實話實說，新手是做不到這些的，更別說用力量訓(xùn)練來減肥了。
為什么以減肥為目的的有氧運動需配合力量訓(xùn)練？
配合力量鍛煉是增加肌肉比例，讓減肥以后的身材看起來更加有曲線美。有氧運動是促進脂肪燃燒的，而力量鍛煉是增加肌肉的，同樣體重的人為什么有些人看起來胖，有些人看起來瘦，這就是肌肉的比例多少的問題，如果你減肥期間單單做有氧運動而沒有力量訓(xùn)練配合，減肥以后體脂肪也會上漲回來的。只有肌肉比例大于脂肪比例，那么你的體重才能長期保持在健康體重范圍內(nèi)，呈現(xiàn)曲線美。
減肥，最理想的體成分變化是脂肪減少，瘦體重變多。在這種情況下，從外表上看，臃腫難看的是脂肪被緊致挺拔的瘦體重替代。
怎樣配合力量訓(xùn)練？
實際上力量訓(xùn)練也能減脂，任何運動都能減肥，無非就是效率高低的問題。
1，力量訓(xùn)練的選擇。
你是選擇哪種力量訓(xùn)練，比如，俯臥撐，仰臥起坐，卷腹，拉伸，選擇一種能長期堅持的力量訓(xùn)練至關(guān)重要。
2，選擇訓(xùn)練部位。
身上那么多肌肉，到底練哪兒，你要有個計劃。
3，選擇時間。
長期做力量訓(xùn)練有什么好處？
1、促進脂肪燃燒：
力量訓(xùn)練除了可以直接消耗熱量以外，還可以起到間接的燃脂效果，能夠達到減肥的效果，其原因主要是在于力量訓(xùn)練可以***肌肉的生長，從而提高自己的肌肉量，如果肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝率就會越高，基礎(chǔ)代謝率越好，燃脂效果就會越好。
力量訓(xùn)練可以在***肌肉生長的同時讓患者保持著旺盛的代謝率，從而避免中年發(fā)福的問題，另外，也會讓身材保持著緊致的狀態(tài)而避免松弛。
3、***骨骼生長：
隨著年齡的增長不僅肌肉會流失，骨量也會慢慢流失，而力量訓(xùn)練不僅可以幫助患者增強肌肉力量來保護關(guān)節(jié)，還會對骨骼形成壓力進而***骨骼的生長。
力量訓(xùn)練可以對抗肌肉流失，隨著年紀的增長，我們身體的肌肉會呈現(xiàn)流失趨勢，力量也會削弱，體能精力也會大不如前，身體也會逐步步入衰老狀態(tài)。而堅持力量訓(xùn)練可以鍛煉肌肉，提升肌肉維度，從而提升自身的力量水平，讓你保持旺盛的體能。
2、堅持力量訓(xùn)練可以提升身材比例，塑造緊實的身材線條。減肥期間，加入力量訓(xùn)練的人，瘦下來后身材也不會過于干癟，有機會打造女生的飽滿翹臀、馬甲線腹肌、以及男生的倒三角身材，這樣的身材看起來更有曲線魅力。
更顯得比同齡人年輕有氣質(zhì)
力量訓(xùn)練對減肥真的有幫助嗎？
是有幫助的。力量訓(xùn)練作為運動健身的一種重要形式，確實可以達到消耗熱量的目的。與中小強度長時間持續(xù)的運動減肥方式相比，大強度力量訓(xùn)練在運動過程中主要功能物質(zhì)是肌糖原。如果在運動后沒有及時攝入[_a***_]，機體就通過分解脂肪來供給能量。因此在大強度力量訓(xùn)練后，脂肪的功能比例有所提高。長期力量訓(xùn)練之后，骨骼肌的體積明顯提高，基礎(chǔ)代謝率也會因此而提高，可以起到消耗能量的目的。
但是，大強度的力量訓(xùn)練往往很難維持較長的時間，因此總的能量消耗并不會比長時間有氧運動消耗的多，而且，這樣的運動方式通常是無氧運動，即運動過程中氧氣的攝取量不能滿足機體的需氧量。運動過程中主要通過肌糖原的無氧酵解提供能量，糖酵解的代謝產(chǎn)物是乳酸，骨骼肌細胞只有在乳酸清除的條件下才可能利用脂肪有氧氧化提供能量。而且體內(nèi)乳酸堆積過多，常容易導(dǎo)致運動后產(chǎn)生肌肉酸痛，運動后的疲勞需要很長時間才能緩解。因此，在普通的減肥過程中，通常不***用大強度的力量訓(xùn)練，但是在運動減肥的后期階段，才會適當增加一些局部的中小負荷力量耐力性練習，這種練習方法會幫助減肥者得到更好的減肥效果。因為力量訓(xùn)練不僅促進減肥，還會幫助塑形、讓體形向良好的方向發(fā)展，預(yù)防減肥后容易發(fā)生的皮膚松弛。
到此，以上就是小編對于減肥運動加力量有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動加力量有用嗎的4點解答對大家有用。
