大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥到底會反彈嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥到底會反彈嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有氧操跳了一段時間不跳會反彈嘛？
我是健身教練，適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ30c8d935be36cf16 relatedlink">有氧健身操是可以減肥的，至于會不會反彈是要因人而異的，如果要是停下來之后，不注意飲食的調(diào)節(jié)反彈的情況是會出現(xiàn)的，還有一點就是看你是不是每天運動是否過量，如果要是想在短時間減肥而去嘗試大量的運動每天排汗過量，那么如果此時突然停止有氧操，很可能體重會有反彈現(xiàn)象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進原則，不要突然的停止運動，要有大強度高負荷運動轉(zhuǎn)為低強度底負荷運動，鍛煉的次數(shù)也要由多變少慢慢調(diào)整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規(guī)律性節(jié)奏性，如果能做到這幾點，應(yīng)該可以遏制你運動后的反彈的現(xiàn)象．
建議：如果是長時間從事運動的人建議你最好不要停止運動，這樣對你的心率有所影響，對你的健康也不利；如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負荷的運動，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運動長時間才可見效，但是停止后的反彈不會明顯．
減肥成功后，半年的體重都穩(wěn)定在一個數(shù)值上，還會反彈嗎？
對于減肥成功后需要維持多久這個問題其實是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈。
首先你需要在減肥成功以后，繼續(xù)維持之前的飲食和運動至少3-6個月，這個時間也有點因人而異，但是總體不會差太多，不放心就維持個半年到一年吧，最少也得三個月才行。
等過了這段時間，你也不能就放心的暴飲暴食，減肥是一輩子的事情，尤其年紀越大，新陳代謝越差，越需要毅力來堅持。
因為通常來說，減肥成功了以后大家至少還是需要保持一個月的穩(wěn)固期，這樣才不會有反彈，而且在這一個月里面大家也需要時刻注意好自己的飲食以及運動，因為在減肥成功了的這一個月里面是更加關(guān)鍵的！
而且大家的減肥成果一定要保持一個月或者是一個月以上才不會這么容易受到反彈，因為對于很多的人來說，就算保持減肥成果兩個月也有可能會反彈，所以大家也是需要注意的。
#擴展資料:#
減肥成功后保持方法:
減肥成功之后保持體重要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態(tài)下新陳代謝緩慢，很容易使人發(fā)胖。一般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。
后面只要保持一定的運動量和健康的飲食，是很難再反彈的，平時可以減少主食的攝入，多食用一些果蔬。不過要注意有的人身體不胖，但是會出現(xiàn)臉部贅肉的情況，這種除了脂肪堆積外，還有一部分原因是新陳代謝減慢，面部肌膚下垂，這種情況可以每天嚼一顆佳顏果，里面萃取的荷葉、陳皮等有益成分可以加快新陳代謝，效果比較不錯。
你要知道的是為什么你這半年都保持住沒反彈。你知道你每天攝入多少卡路里和消耗多少卡路里嗎？？
為什么很多人節(jié)食或者運動減肥成功之后。不節(jié)食，不運動了，過了幾個月，或者一年慢慢又胖回去了？
如果我問你怎么長胖，我相信你一定知道答案?？辞闆r你也保持住了，但從你提問就可以看出來其實你還是不太清楚到底如何控制體重。
我從250斤減到過140斤。2014年用了1年時間。剛開始是節(jié)食。后來是健身運動。至于反彈。(其實嚴格說并不是反彈，是增肥)我又花3年時間從140回到240斤。2018年底12月份又開始減肥。并且制作減肥記錄視頻給大家觀看。
[_a***_]節(jié)食了一個多月，靠吃蘋果和香蕉減了18斤了。最近測試反彈的***也快發(fā)完了，所有人都說節(jié)食減肥最容易反彈。根本不好使，還傷身體。為啥我節(jié)食以后即使吃飯吃到撐體重還在一點一點下降？那就是算出你身體每天消耗的卡路里和你攝入的卡路里。
酵素減肥會反彈嗎？
你好很高興回答您的問題.喝酵素減肥會不會反彈 首先咱們的先認識一下什么是酵素？酵素它只是一種霉 它本身并不減肥 .第二 減肥會不會反彈 ？那么好、所謂的反彈就是細胞是有記憶性的。你正在減肥破壞了它原有的狀態(tài)、它在盡量的去修復(fù)這種狀態(tài)、您不去和它作斗爭自然就會胖回去。全身上下細胞的半衰期是108天 只要您熬過倆個半衰期之后就不容易反彈了。當(dāng)然您怎么胖上去的還不知道么？繼續(xù)大吃二喝暴飲暴食 熬夜夜宵 這些都會是胖回來的基礎(chǔ)。所以當(dāng)您瘦下來以后請記住四個字“保持自律”。解答完畢！
希望您能擁有美麗的身材
下面是我自身減肥下來的對比照 希望可以激勵您[呲牙]
到此，以上就是小編對于健身減肥到底會反彈嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥到底會反彈嗎嗎的3點解答對大家有用。
