大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥大腿會瘦嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身房減肥大腿會瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
慢跑可以瘦大腿的肌肉嗎？
很多人都有著這么一個想法，通過訓練讓某個部位瘦下來。事實證明這是不現(xiàn)實的。任何部位都是秉承一個原則，用進廢退。當我們用這個功能用到越多，這個部位只會變得越來越強，而不會越來越弱。
這個原則同樣適用于我們的腿部，如何瘦腿是很多人關(guān)心的問題。慢跑真的會讓我們的肌肉腿瘦下來的么？很多人認為自己腿是肌肉腿，在這里想要說的是自己以為的并不是真的，僅僅是以為而已。
如何分辨肌肉腿，相當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6dd9bf211ab3b3b8 relatedlink">簡單，讓我們的腿完全的放松，然后用手捏，能夠捏起來厚厚的一層就不是肌肉腿，而是我們的脂肪過于的厚。肌肉腿有著以下的簡單分辨，首先皮脂并不是很多，其次大腿外側(cè)和內(nèi)下側(cè)都有翻出來的現(xiàn)象。
下面我們說說慢跑能不能瘦肌肉腿，回答是不能，但是慢跑是可以瘦腿的。人體的脂肪由于生理原因和物理因素，更多的是堆積在我們身體的中下部。在人體中展現(xiàn)的也就是肚子、臀部、腿部這三個主要的部位。
當我們慢跑時，所做的運動模式恰好是脂肪消耗的最佳的模式，在這期間我們身體的脂肪燃燒供能，這里的脂肪供能是全身性的，腿部的脂肪只占供能的一部分而已。在我們跑步期間如果能夠在飲食上做出一定的控制，那么腿部的維度自然會下降。
感謝邀請，長期堅持慢跑，可以使身體各個部位的脂肪減少，不光光是大腿，我們所說的瘦是指脂肪減少了，而不是肌肉減少了。
2.慢跑后一定要做充分的拉伸運動，運動后的拉伸是保持肌肉線條曲線完美的必要條件。
4.交叉運動，慢跑休息期可以去游泳，游泳消耗熱量大，鍛煉身體各個部位，長期堅持，身材更加勻稱。
堅持做到以上幾點，不光光大腿能瘦，身體各個部位都會變的美美噠，加油吧！
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作為一個跑步多年的跑步達人，這個問題我是最有資格回答的！
有的人還真是讓人羨慕，他們天生就長有一雙又長又白的大細腿，這讓我們這些長有大粗腿的人感覺非常的羨慕，想要細腿真的是很難，我們付出了那么多的努力卻沒有效果！
以前就是大粗腿，那雙大粗腿讓我的身材比例極其的不協(xié)調(diào)，出門在外，我都能感覺到別人用異樣的眼光在看著我，心里挺自卑，但是沒有辦法！
后來我終于遇到了跑步這個真愛，通過大半年的跑步運動，我的腿圍下降了很多，買褲子都變得比以前容易多了，而且腿圍的減小對我的身材也有巨大的改變！
謝邀。
有很多朋友知道跑步能瘦腿，但是又害怕變成肌肉腿，所以他們在徘徊在猶豫！其實我們***用適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ21734dc456df75b6 relatedlink">方法就可以防止變成肌肉腿！
1. 拉伸塑型
在我們跑步后一定要進行拉伸塑型，其實我們的肌肉也有一定的可塑性，如果我們在跑步后不拉伸，那么我們的肌肉就會又粗又短又硬，會讓我們的小腿變成蘿卜腿！
所以跑步后的拉伸是防止肌肉腿的關(guān)鍵，我們應(yīng)該拉伸小腿肌肉，大腿肌肉，讓肌肉纖維變長變細變得更有彈性！
2. 發(fā)力正確
跑步時發(fā)力不正確也會導(dǎo)致肌肉腿，因為不正確的發(fā)力會讓我們的大腿，小腿受到的壓力更大，肌肉就很容易變粗變硬！
我們應(yīng)該用臀部發(fā)力，用臀部的肌肉帶動大腿帶動小腿，如果我們找不到臀肌發(fā)力的感覺，我們可以用啞鈴臀橋或者是深蹲來增強臀部的肌肉！
本答案由瘦臉族專業(yè)顧問提供，關(guān)注微信公眾號：瘦臉族【ID: face277】，為您帶來專業(yè)的瘦臉美容解答以及燃脂瘦身方法，免費幫你測臉型，找到適合您的瘦臉方法！
你好
吃的營養(yǎng)豐富，又經(jīng)常窩在沙發(fā)上，不運動，長期下去，自然就會胖起來，長出多余的肥肉，有些會集中堆積在臀部和大腿，顯得大腿很粗。
慢跑是很好的[_a***_]，全身都能得到鍛煉，對減脂減肥也有很好的效果，
減脂減肥減的是全身多余的肥肉，目前的手段還不能做到只減局部。大腿是身體的重要組成部分，通過科學合理的慢跑計劃，就可以達到瘦全身瘦大腿的目的。
一，慢跑前，先走上一段距離，搖搖手臂，晃晃腰，起到預(yù)熱適應(yīng)環(huán)境的作用。
二，慢跑時，抬頭挺胸，腰背挺直，前腳掌外側(cè)先落地或者全腳掌落地都可以，但膝蓋永遠不要超過腳尖。
三，慢跑時盡量***用勻速，這樣才能跑的時間長，跑的遠。
四，慢跑過程中，膝關(guān)節(jié)不要往外側(cè)擺動，也不要內(nèi)扣，始終朝著身體的正前方。
五，慢跑時，是腰腹發(fā)力，送胯出去，抬起大腿，帶動小腿向前邁出，不要只是機械的邁小腿。
六，慢跑一段距離以后，全身冒汗，臉上的汗水開始往下滴，在適當堅持一會，沒有出現(xiàn)頭昏眼花，臉發(fā)白等現(xiàn)象，并且能自如說話，這時減肥效果最好，大腿也會跟著瘦。
到此，以上就是小編對于健身房減肥大腿會瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥大腿會瘦嗎的1點解答對大家有用。
