大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于開(kāi)始健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹開(kāi)始健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我想減肥，去健身房的步驟應(yīng)該是有氧還是無(wú)氧，怎么開(kāi)始呢？
如果體重基數(shù)不大的情況下，先無(wú)氧40-60分鐘，再有氧30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持你就會(huì)看到很明顯的減脂塑形的效果，如果是健身小白的話，建議找一個(gè)健身私教，前期可以避免走彎路，也減少由于發(fā)力不準(zhǔn)確而帶來(lái)的肌肉損傷。有氧可以選擇跑步、快走、游泳等。
先選擇橢圓機(jī)，每次30分鐘，一個(gè)月后再上跑步機(jī)，當(dāng)你30分鐘能跑完5公里，心率承受能力正常了，再開(kāi)始舉鐵（次序是：熱身活動(dòng)10分鐘，無(wú)氧：啞鈴，杠鈴，各種器械訓(xùn)練40分鐘；再有氧20-30分鐘。）3-6個(gè)月后自然就會(huì)有不錯(cuò)的效果了，期間盡量少喝酒，飲食習(xí)慣不要太油膩即可。
健身第一天發(fā)的朋友圈文案？
1、要么讀書(shū)，要么健身，靈魂和身體，必須有一個(gè)在路上。
2、健身的意義就是在最難熬的時(shí)刻發(fā)現(xiàn)自己的汗水沒(méi)有白流～馬甲線你好呀!
3、老倆口的周末也過(guò)得悠哉，三爸最近健身有成效。
4、比你優(yōu)秀的人都在健身，你還在等什么?
5、安安心心沉浸在書(shū)店看完一本書(shū)，認(rèn)認(rèn)真真泡在健身房撒了一斤汗水。
6、哪位專業(yè)人士解釋一下，我健身過(guò)程揮灑了好多汗水，可是健身前后體重完全一樣。
7、當(dāng)一個(gè)人專注于一件事情時(shí)，會(huì)變得異常強(qiáng)大。特別是健身。
8、水頭邁動(dòng)健身關(guān)閉，親們以后去臥牛山，銀坑山，爬爬山鍛煉吧!
9、健身真是件渾身疼得事習(xí)慣早起的我竟然睡到現(xiàn)在。
1、運(yùn)動(dòng)健身放松需要一個(gè)沒(méi)有壓力的地方，若要放在房間里面，墻壁裝修不宜選擇過(guò)于花俏的墻紙或顏色，而白色能起到擴(kuò)大空間感減緩壓力的作用。
2、唉，最近事情比較多，就昨天去健身房待了個(gè)小時(shí)，今早上起來(lái)的時(shí)候***渾身疼，笑都不敢笑。
表示健身第一天發(fā)的朋友圈文案
1.我會(huì)因你而改變，所以也請(qǐng)你要真的動(dòng)起來(lái)。
2.要么讀書(shū)，要么健身，靈魂和身體，必須有一個(gè)在路上。
3.苦難對(duì)弱者來(lái)說(shuō)是一種打擊，對(duì)強(qiáng)者來(lái)說(shuō)是一種饋贈(zèng)！
4.你獨(dú)特的內(nèi)在，需要一副配得上它的身材
5.現(xiàn)實(shí)中用不了美顏相機(jī)
6.讀書(shū)累了就運(yùn)動(dòng)
7.好好吃飯，好好睡覺(jué)，好好學(xué)習(xí)，好好健身，生活規(guī)律，陽(yáng)光明媚，沒(méi)心沒(méi)肺，不甘于平庸，不辜負(fù)你對(duì)我的希望，你喜歡的人必須有出息。
8.健身，是一個(gè)只要你努力付出，就一定會(huì)有回報(bào)的事。那么我們還在等什么？
9. 嚴(yán)格執(zhí)行健身和美容計(jì)劃，做一個(gè)人上人。
1. 我不對(duì)自己兇狠，別人就會(huì)對(duì)我殘忍。人這一輩子沒(méi)機(jī)會(huì)做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩絕倫。
2. 面對(duì)跑步的痛苦和無(wú)聊，無(wú)論世界冠軍還是業(yè)余跑者，感受都是相同的。
3. 健身最大的作用，就是遇到SB的時(shí)候，能讓對(duì)方跟你好好說(shuō)話。
4. 既然沒(méi)有俊美的外表，那就努力去擁有野獸般的身體吧!
5. 千萬(wàn)別好高騖遠(yuǎn)，沒(méi)有小重量的基石注定會(huì)受傷。
6. 想一想自己為什么要運(yùn)動(dòng)健身吧!為了瘦身，為了健康都好，堅(jiān)持不了的時(shí)候，想一想自己的目標(biāo)!
7. 如果你要放棄，請(qǐng)悄悄的離開(kāi)，因?yàn)?/a>這里沒(méi)有歡送的掌聲!
8. 如果非要在熱愛(ài)健身加個(gè)期限，我希望是：一萬(wàn)年!
這是我健身第一天的照片，那個(gè)時(shí)候還是一個(gè)非常肥胖的女生，現(xiàn)在我已經(jīng)變成嬌瘦的女生了，這都在于我對(duì)于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持和健身的堅(jiān)持，所以大家想擁有一個(gè)好的身材，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
到此，以上就是小編對(duì)于開(kāi)始健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于開(kāi)始健身減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
