大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥前吃的是什么的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥前吃的是什么的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身前喝什么減脂最快？
2. 減脂訓(xùn)練前餓了吃什么？
3. 健身前或者健身后可以吃花生醬嗎？
4. 晚飯是健身前吃還是健身后吃(怎么吃),或者說(shuō)健身前后應(yīng)該如何進(jìn)食？
5. 健身想增肌，自己怎么做增肌餐，雞胸肉一定只能水煮還是能煎著吃？

健身前喝什么減脂最快？

作為一名咖啡愛好者，如果想要通過運(yùn)動(dòng)減肥或控制體重，那么最好的方法就是在下午進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)喝下一杯濃咖啡，讓脂肪的燃燒消耗達(dá)到最大化。（歐云海）

減脂訓(xùn)練前餓了吃什么？

一些全麥面包或香蕉，最好吃零脂肪的食物，每次健身時(shí)間要達(dá)到30分鐘以上，飲食上要少吃高糖高脂類食物，多吃新鮮蔬菜水果，主食少吃，炒菜少放油鹽，菜能蒸煮著吃最好，減少油脂的攝入。只有管住嘴，邁開腿，攝入的脂肪少于消耗的脂肪，才能起到很好的減肥作用。

健身前或者健身后可以吃花生醬嗎？

可以吃，花生醬是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，適合于健身運(yùn)動(dòng)前食用的能量食品。選購(gòu)花生醬時(shí)可得留意是否添加過多的人造糖、鹽份和氫化油。為了避免攝取有損健康的油脂和糖份，最好能自制花生醬或是選取天然的花生醬。

晚飯是健身前吃還是健身后吃(怎么吃),或者說(shuō)健身前后應(yīng)該如何進(jìn)食？

運(yùn)動(dòng)前對(duì)于吃，質(zhì)和量都應(yīng)該有所選擇：

①剛吃飽即健身可引起胃下垂

在進(jìn)食大量食物后胃內(nèi)容量成倍增大，壓力增強(qiáng)，立即運(yùn)動(dòng)會(huì)引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時(shí)間和條件允許的話，飯后兩個(gè)小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)比較好。

②低血糖的人應(yīng)先吃再運(yùn)動(dòng)

血糖低的人如果不吃東西，空腹運(yùn)動(dòng)很容易撐不下來(lái)，甚至?xí)灥?、心慌等。?dāng)然剛剛吃飽就去鍛煉也不科學(xué)!最好是吃完飯一個(gè)小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)再帶上一些含糖的零食。

健身想增肌，自己怎么做增肌餐，雞胸肉一定只能水煮還是能煎著吃？

可以煎著吃，用平底鍋薄薄的刷一層油即可，不要用太多的油。

雞胸肉本身含脂肪量非常少，這也是適合健身飲食的原因之一，正是因?yàn)?/a>這樣，口感并不太好。

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油脂并不可怕，適量的優(yōu)質(zhì)脂肪對(duì)身體是有好處的、為身體提供必須的營(yíng)養(yǎng)。不必聽說(shuō)吃油發(fā)胖就滴油不沾，控制好量就沒什么問題。健身時(shí)期的飲食本就略顯枯燥，如果太過于嚴(yán)苛，反而會(huì)加大暴飲暴食的幾率。

[_a***_]，換著花樣來(lái)烹飪健身餐本身也是一種享受，飲食不要湊合，健身人的飲食更要多下功夫。

本人是業(yè)余的健身愛好者，健身一段時(shí)間了，雞胸肉水煮，就一種方法，白水煮著吃，很難吃，纖維感很強(qiáng)烈，推薦一個(gè)小烤箱考點(diǎn)吃，可以刷點(diǎn)橄欖油和一些黑胡椒醬，能改善點(diǎn)，健身不是光吃雞胸肉的還要吃別的 吃多少你上網(wǎng)看看雞胸肉每克卡路里，增肌吃3000卡路里，但不能光吃雞肉吧，希望對(duì)友友們有幫助。

你好，我是半年從220減到150的肉師傅。減肥至今已經(jīng)四年了，這四年里我應(yīng)該是用了很多花樣來(lái)吃雞胸肉。

我發(fā)兩種我覺得比較好吃的雞胸肉的做法的照片給你看看。

1、奧爾良烤雞胸肉，切片用奧爾良調(diào)料腌制一晚上就直接上烤箱烤，也可以換其他腌料

2、雞胸肉丸子，肉攪碎后加上調(diào)料拌勻直接開水下鍋煮熟即可

本人斷斷續(xù)續(xù)減肥也有幾年，本著運(yùn)動(dòng)健身就是為了好好吃的宗旨，一直沒有胖下去，但是也一直沒有很好的瘦下來(lái)。

大學(xué)時(shí)期減肥效果最明顯，曾經(jīng)也有8塊腹肌來(lái)過，當(dāng)時(shí)主要自己擼器械，跑步等，對(duì)飲食方面沒有怎么注重，雞胸肉也是后來(lái)才了解到。

現(xiàn)在工作后，健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)沒以前那樣隨心所欲，要想瘦下來(lái)必須邁開腿管住嘴，所以在飲食方面越來(lái)越注重健康飲食，沒有刻意的做健身餐，但是高熱量的食物和飲料等會(huì)控制。每次鍛煉后半小時(shí)我會(huì)吃一些高蛋白實(shí)物，還沒吃過蛋白粉。運(yùn)動(dòng)前會(huì)吃點(diǎn)香蕉或者蘋果之類的水果。雞胸肉在運(yùn)動(dòng)后我一般會(huì)選擇煎著吃，還會(huì)配上黑胡椒汁，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQdefb1eea66dee20c relatedlink">真的是太難吃了，看大家的回答還有許多許多種吃法，例如腌制后烤著吃，搗碎后做成丸子吃…個(gè)人覺得，如果想運(yùn)動(dòng)健身達(dá)到一個(gè)更好的效果，還是在飲食方面多加控制，例如雞胸肉水煮著吃，少油少鹽。感謝支持(??ω?)?嘿

不可以煎著吃。

雞胸肉當(dāng)中的脂肪和卡路里含量比較低， 所以雞胸肉是更理想的減肥食品。

如果你在減肥期，雞胸肉是個(gè)很好的選擇，如果要增肌，可以選擇牛肉這樣高熱量高蛋白的肉類。雞胸肉可以在健身1 個(gè)小時(shí)前吃，也可以健身完后 1個(gè)小時(shí)的時(shí)間段吃。最好別健身后馬上吃，雖然雞胸肉富含蛋白質(zhì)，但是很難快速吸收，健身后半小時(shí)需要吃快速吸收的蛋白質(zhì)，如蛋***，雞蛋。

到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥前吃的是什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥前吃的是什么的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。