大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥作息安排的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥作息安排的解答，讓我們一起看看吧。
有什么好的減肥方法，作息時間表，一日三餐表？
如果東西都一樣你認為會有那么多的胖人嗎？第一減肥因個人體質(zhì)所以吃什么不一樣，吃多少不一樣，所以健身房教練，營養(yǎng)師賺錢！這個可以到網(wǎng)上自己找人熱量缺口計算公式，自己在看看對應(yīng)的食物！第二成功就沒有輕而易舉的，所以沒有捷徑。完全靠自己努力！加油吧！7分吃3分練，想快點減脂就得付出
可以試試這個辦法
黃瓜雞蛋減肥法?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd38915db326bbb3b relatedlink">蘋果三日減肥也不錯！我用過很多減肥方法！這兩個是最有效果的！一天三頓飯，前兩頓一根黃瓜 一個雞蛋 晚餐只吃一根黃瓜！一天可以瘦三斤！一周堅持兩次就可以！真的很有效！而且不反彈！要多喝水！真的真的很管用！ 而且當(dāng)你恢復(fù)正常飲食的時候 只要正常吃飯！絕對不會反彈！我保證!親自試過最有效的減肥方法！和你一起分享！我以前很胖~身高170 體重135斤 這兩個方法我都堅持 蘋果那個方法不好堅持 的堅持三天 黃瓜這個既有效 又容易堅持！而且不用連續(xù)挺很多天！我兩個多月 瘦了30斤~祝你成功!!
編輯
減肥方法沒有好壞之分，只有選擇適合自己的。建議如果有條件的話可以去私教健身工作室做體側(cè)，制定屬于自己的健身計劃！如果想自己訓(xùn)練的話一下這幾點建議希望能夠幫到您。
1、減肥公認的方法是運動減肥，健康而且很安全，所以減肥一定不能急功近利，選擇一些快速減下而不計后果的方法，減肥最怕的就是上海身體的正常健康水平
2、運動減肥推薦用間歇性的訓(xùn)練，既不那么的難堅持而且有很多有趣的動作，例如間歇性的跑步，快跑2分鐘，慢跑1分鐘等等類似的動作
3、每次運動一定要堅持20分鐘以上，因為20分鐘后脂肪參與運動，所以一定不要那么快的就放棄
4、關(guān)于飲食建議可以這樣：
午餐：由于工作不是很自由，所以注意避免油炸、高糖、膨化食品即可！牛肉或者雞胸肉300克左右、主食一份（拳頭大小）、蔬菜不***
晚餐：蛋清3個、蔬菜不***、蒸煮的番薯或者玉米一份、米粥一小碗
以上的這幾點建議希望能夠幫到您！
減肥的小伙伴想了解更多的加肥知識可以關(guān)注我，我的主頁[_a***_]都會持續(xù)更新減肥知識的視頻！
當(dāng)作息不穩(wěn)定的時候怎么才能減肥成功呢？
很高興回答您的問題，首先看到您在作息不規(guī)律的情況下還想減肥這個想法還佩服您的決心。
我一個女同事之前也是覺得自己胖想減肥，她身高1.6米，體重128斤，我們的工作是小兒推拿，作息也不怎么規(guī)律，就是只要有顧客連吃飯都沒時候，她跟我說：特別想減肥，又不想吃減肥藥怕?lián)p壞身體，我告訴她三個辦法讓她堅持一個月看看效果。
一、每天早起半小時先喝一杯淡鹽水，然后出去跑步，回來吃早餐要豐富一些比如有雞蛋，有蔬菜，有粥，就是蛋白質(zhì)，維生素，碳水化合物都均衡的吃些。
二、上班以后不吃任何零食就是小食品類的，可以吃些水果，多喝水，因為所有的零食小食品類的基本高鹽高糖高脂肪，高熱量加上我們工作幾乎都坐著不消耗那你會堆積形成脂肪。
三、晚餐一定在七點半之前完成，最好只喝類似雞蛋黃瓜西紅柿湯這種清淡的湯，主食少吃一點就可以。然后飯后半小時出去走步最好達5000步以上，或者一個小時以后可以跳繩，跑步等運動。
她還真聽我的建議，因為她知道我生完二寶有多胖，之后瘦下來就是這樣做的，堅持了一個月她就明顯看著瘦了，體重秤結(jié)果瘦了5斤多點，自此有了很大的信心，繼續(xù)堅持來著。
所以，想減肥如果方式正確肯堅持，效果還是很好的，畢竟這個不難做到吧，希望題主早日瘦身哦。
到此，以上就是小編對于健康減肥作息安排的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥作息安排的2點解答對大家有用。
