大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不能丟了健康的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥不能丟了健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥減到什么都不敢吃，壓抑，感覺自己變態(tài)了怎么辦？
- 天天跳廣場(chǎng)舞、減肥操，對(duì)健康的好處能比其他活動(dòng)好很多嗎？
- 減肥多少斤對(duì)身體比較健康？
- 健康減肥的基本原則是什么？
減肥減到什么都不敢吃，壓抑，感覺自己變態(tài)了怎么辦？
我有段時(shí)間減肥也是的，減出心理毛病了 自己認(rèn)為攝入一點(diǎn)碳水，都會(huì)心里很難受，覺得自己要胖了. 都已經(jīng)很瘦了，還想一天再瘦兩斤，于是乎不吃飯拼命運(yùn)動(dòng)，結(jié)果經(jīng)常餓得半夜睡不著，現(xiàn)在是復(fù)胖了一些，覺得還是生命重要一些，怕自己會(huì)減肥減到?jīng)]命。減肥是為了遇見更好的自己，如果命都沒了，我還是好好吃吧！只有好好吃了，吃的健康，才能瘦。想吃什么就稍微吃一點(diǎn)，別什么都不敢吃，到最后會(huì)瘋狂的進(jìn)食，這些我都經(jīng)歷過。。。下圖就是我練出來的結(jié)果，但是現(xiàn)在又胖了十斤，沒關(guān)系，過了年再接著減，但是我不會(huì)再那么嚴(yán)格控制飲食了。。健康最重要
我也嘗試過減肥，因?yàn)?/a>想要漂亮一點(diǎn)，就節(jié)食減肥，還加上一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)跑步、游泳之類的，但是最終是體重越來越重。只是心里感覺看著瘦了一點(diǎn)，其實(shí)根本沒效果，就放棄了，最終還胖了幾斤。減肥的時(shí)候情緒會(huì)壓抑失落的原因：1焦慮為什么體重越來越重；2.食欲減少后，感覺自己身體上出了問題；3.外界的壓力吧！別人的說三道四，沒有效果。這幾點(diǎn)都會(huì)導(dǎo)致情緒壓抑失落。
過度減肥的八大危害：
月經(jīng)失調(diào)。成年女性脂肪量達(dá)不到20%即影響月經(jīng)周期乃至于不孕。
皮膚損害。長(zhǎng)期脂肪缺乏導(dǎo)致激素分泌不足可見面無光澤、生斑點(diǎn)等。
妨礙發(fā)育。青春期少女不當(dāng)減肥可影響***、***等第二性征的發(fā)育。
臟器失去保護(hù)。脂肪可維持臟器體溫和固定位置，沒有脂肪保護(hù)一是出現(xiàn)臟器下垂如腎、胃、***等臟器的下垂;二是外力沖擊時(shí)臟器缺乏了緩沖作用，損害性增強(qiáng)。
營(yíng)養(yǎng)不良。脂肪量過低，引起脂溶性維生素吸收障礙，導(dǎo)致維生素A、維生素D、維生素E、維生素K缺乏，甚或引起各種結(jié)核病。
抑郁產(chǎn)生。注意力不集中、失眠、自信心喪失而產(chǎn)生抑郁。
神經(jīng)性厭食。由節(jié)食變?yōu)榭匆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ65cec1a6ca781f4c relatedlink">食物或進(jìn)食就惡心。
片面追求苗條，節(jié)食過度，導(dǎo)致體重大幅度下降后，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥早期病變的不良后果。特別是對(duì)于女青年來說，年輕時(shí)過于瘦弱，更年期過后就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的“老歐背”現(xiàn)象。有的人雖經(jīng)治療恢復(fù)了體重，但是丟失了的骨質(zhì)卻再也難以找回。最好的減肥方法是通過體育鍛煉來減肥。
這個(gè)問題問到我心坎里去了，好不容易瘦了20多斤想放縱一下，可不知道怎么的猛漲稱，真是無語(yǔ)?，F(xiàn)在看到零食就會(huì)怕，吃了懇定又長(zhǎng)肉，感覺好壓抑。不減又太胖，減又拒絕不了美食的誘惑。唉煩煩煩煩煩煩煩煩
謝邀，有一次我去買菜，賣菜的小女孩說了一句實(shí)話，說:這不能吃，那不能吃，吃了會(huì)得病，不吃死的更快。我聽了后覺得有道理，讓你天天吃窩窩頭吃野菜，住深山老林就是活到一百歲又有什么意義。
天天跳廣場(chǎng)舞、減肥操，對(duì)健康的好處能比其他活動(dòng)好很多嗎？
所有的活動(dòng)都是有針對(duì)性的。廣場(chǎng)舞沒有力量訓(xùn)練你瘦下來，肌肉都掉沒了，而且不科學(xué)。減肥操也是一個(gè)道理。 就比如說游泳，它也是一個(gè)道理。所以你說的其他運(yùn)動(dòng)，我不知道是什么運(yùn)動(dòng)。每個(gè)運(yùn)動(dòng)針對(duì)性的目的性不一樣。所有的長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，它都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。如果說你想要體型更優(yōu)美的話，多做些力量訓(xùn)練。在做一些有氧運(yùn)動(dòng)配合他才會(huì)達(dá)到完美的身材。
減肥多少斤對(duì)身體比較健康？
謝謝邀請(qǐng)
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個(gè)體重的人，身材最好！據(jù)說調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對(duì)于女性來說，說標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都[_a***_]的身材！
女性按照1.6米計(jì)算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時(shí)最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時(shí)配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個(gè)月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會(huì)對(duì)身體有很多的傷害！
減肥過程中會(huì)有瓶頸期和反彈，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持??！不要放棄，因?yàn)樯眢w在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個(gè)多月的時(shí)間減肥30多斤，至今7個(gè)多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對(duì)你有幫助！
健康減肥的基本原則是什么？
健康減肥，本身就是有問題的說法。
- 首先，什么是健康？這個(gè)本身就是很有爭(zhēng)議的名詞。
- 其次，把減肥和健康掛鉤，就顯得更遠(yuǎn)了一些。吃藥的人沒有問吃藥健不健康的；動(dòng)手術(shù)的也沒有問動(dòng)手術(shù)健不健康的；化療的也沒有問化療健不健康的。
- 所以，正真重要的是管不管用。所謂管用，我覺得就是做這件事的收益＞副作用，當(dāng)然，差值越大越好。
- 所以，減肥的基本原則就是：創(chuàng)造熱量差，控制并降低潛在風(fēng)險(xiǎn)。
- 最后：如果真的關(guān)注健康，少熬夜，多運(yùn)動(dòng)，保持好心情比這個(gè)強(qiáng)多了????
減肥是當(dāng)下中國(guó)的一個(gè)熱點(diǎn)話題，肥胖不僅外形不好看，還會(huì)帶來很多健康問題。正確的、健康的減肥有三大原則：科學(xué)飲食，適量運(yùn)動(dòng)，良好的生活習(xí)慣。
1、科學(xué)飲食
確實(shí)，肥胖大多是因?yàn)楣懿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3961137013524429 relatedlink">住嘴，攝入食物和熱能過多引起的。飲食控制是減肥的基礎(chǔ)，但控制飲食并不是說吃得越少越好。如果一味的節(jié)食，身體得不到能量供應(yīng)，不僅消耗脂肪，也會(huì)消耗肌肉，更會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，降低人體抵抗力。
在飲食上首先要保證人體每天新陳代謝所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且營(yíng)養(yǎng)還好均衡，在此基礎(chǔ)上控制好每日攝入的熱量，要選擇低熱量飲食，遠(yuǎn)離油炸高脂高糖等高熱量食物。
2、適量運(yùn)動(dòng)
減肥的原理就是身體消耗的熱量大于攝入熱量，所以要積極參加運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)達(dá)到一定時(shí)間后身體才開始消耗脂肪，之前跟無氧運(yùn)動(dòng)一樣都是消耗的肝糖元。
建議跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)的單次持續(xù)時(shí)間最好在30分鐘以上；并且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也很重要，建議以心率來衡量，維持心率在124次/每分鐘，或者170減去年齡的算法都是可以的。除了有氧運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)加如一點(diǎn)力量訓(xùn)練，增加肌肉。
3、良好的生活習(xí)慣
減肥的過程是痛苦的，要面對(duì)美食的誘惑，要面對(duì)刻苦的運(yùn)動(dòng)，作為減肥的***，強(qiáng)化減肥效果，良好的生活習(xí)慣就顯得非常重要的，要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，不熬夜，戒煙限酒。
做到了以上幾點(diǎn)，還有一點(diǎn)很重要，就是堅(jiān)持，減肥是項(xiàng)“長(zhǎng)期事業(yè)”，不可半途而費(fèi)，即使體重達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)，也不能有松懈，不然體重反彈又會(huì)前功盡棄。只要有恒心，加上科學(xué)的方法，相信自己一定會(huì)減肥成功，恢復(fù)健康苗條的身材！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不能丟了健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不能丟了健康的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
