大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房跑步能不能減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房跑步能不能減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身房跑步一個月瘦多少？
2. 健身房每天跑步5公里可以減脂嗎？
3. 每天去健身房跑步半小時，單車10分鐘，堅持一個月能減肥嗎？

健身房跑步一個月瘦多少？

10斤左右

求美者堅持跑步一個月一般情況下可以瘦大概10斤左右,有很多求美者可能斤數(shù)比較大,體重基數(shù)在那里,所以一般可以瘦到10斤左右,有些求美者斤數(shù)相對比較輕,一般在5斤左右.很多求美者會發(fā)現(xiàn)付出了那么多努力,

詳

     每天去健身房一個月能可以瘦3-5斤不等。

但是需要注意一下幾個方面。

第一、制定一個跑步計劃，要有規(guī)律，持之以恒。例如，可以定在每天19:00-20:00之間進行。

第二、跑步前先進行熱身。跑步速度要均衡，不能時快時慢。每次跑步要堅持30分鐘以上，不要超過60分鐘。

第三、在進行跑步過程中，要合理安排飲食，千萬不能暴飲暴食。

健身房每天跑步5公里可以減脂嗎？

不論在室外跑步還是在跑步機上跑步，兩者都是有氧運動。健身房每天跑步5公里可以減脂嗎？

完全可以，跑5公里就是5千米，每天跑步即可以達到瘦身減脂的目的又鍛煉了意志力。

每天去健身房跑步半小時，單車10分鐘，堅持一個月能減肥嗎？

可以的。管住嘴邁開腿就是減肥的宗旨。

我自己當初減肥時候，是通過晨跑5km三個月，三個月后成功瘦了8kg左右。

只要能堅持運動，合理飲食，一個月以后一定會有減肥效果的。

世上無難事，只怕有心人。

如果飲食合理可以減肥，平時運動較少，剛開始去健身房減肥，前面幾天可以先適應(yīng)一下，少練一會，過3天到5天再按減肥***進行，盡量不要練到體力透支，過度勞累對身體不好，可休息一會，擦擦汗，喝些運動功能飲料，或放微量鹽的溫開水，過一會接著練。

如果您是奔著快速減肥去的，單靠每天去健身房跑步半小時，單車10分鐘，堅持一個月，不一定會有減肥效果。

減肥這件事需要同時滿足比較多的條件，單一條件不一定可以達到目的。

1.保持一定的日常活動量。

運動的目的是增加身體的消耗，那么相對健身房有限時間內(nèi)的運動，還要保證一定量的日?；顒?，比較簡單的方法是使用手機的記步功能。至少保證每天6000步的活動量。

在這個基礎(chǔ)上再增加健身房的活動量才更有效果。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少食量。

簡單說，我們之所以肥胖就是因為攝入的過多，消耗的相對較少，所以不能只關(guān)注消耗能量這一塊，還要從能量的入口進行限制。

而且運動還有增進食欲的效果，那就更要小心了，不能越練吃得越多。

3.做好心理準備，面對體重起伏可以很好的堅持。

減肥這件事，是受到攝入（飲食）、消耗（活動量）和心理三方面同時影響的，哪一方面都有可能讓你半途而廢。減肥期間體重一定會起伏不定，這時候就需要有足夠的心理準備。不能因為體重一天兩天起伏而放棄。

從提問來看，是剛?cè)腴T的初學者小白無疑。對此來講，飲食控制的效果要遠大于你的鍛煉帶來的效果。因為你每天運動的強度太小，時間不夠，內(nèi)容單一。當然不是說不用運動了，只要動起來就是好事，這個必須鼓勵。我意思是說，在慢慢增加鍛煉時間和強度的同事，還要把飲食控制做好，才能保證初學者階段確實能看到成效。

前期加點力量訓練吧，先熱身，一定要先熱身，到了健身房以后先去跑步機熱身15分鐘，再去力量區(qū)擼鐵，一定要用全力，這樣在去跑步的時候能更好的的燃燒脂肪，跑完步不需要再騎動感單車了，不知道你的體重怎么樣，如果受得了可以再加一組hiit，那樣就很完美了，不過跑步一定要超過半小時，40–50分鐘就可以，然后拉伸，洗澡，回家…

到此，以上就是小編對于健身房跑步能不能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房跑步能不能減肥的3點解答對大家有用。