大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)記錄表制作過(guò)程的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)記錄表制作過(guò)程的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有什么減肥軟件可以記錄每天的體重和卡路里和熱量消耗呢？
2. 什么軟件可以記錄每天體重，熱量攝入？
3. 減肥該怎么鍛煉？
4. 想跳繩減肥，一天堅(jiān)持連續(xù)跳多少個(gè)？怎么跳，求大師指點(diǎn)？

有什么減肥軟件可以記錄每天的體重和卡路里和熱量消耗呢？

可以試試Keep 里面有各種減肥的運(yùn)動(dòng)以及消耗的熱量，若是跑步也只需隨身帶手機(jī)它也會(huì)幫你記錄的。還有自己的日志本，可以每天記錄體重。我用的就是這個(gè)軟件，效果很不錯(cuò)，你可以試試，希望你滿(mǎn)意。

什么軟件可以記錄每天體重，熱量攝入？

下載軟件 愛(ài)瘦 不錯(cuò)哦我現(xiàn)在在用。 里面會(huì)告訴你熱量攝入,到具體哪些食物熱量多少。 薄荷或者輕卡減肥很不錯(cuò)，可以記算你吃的食物的卡路里，體重曲線(xiàn)圖等 有很多啊，打開(kāi)app store，搜索體重，就會(huì)出現(xiàn)很多應(yīng)用的，看你喜歡哪個(gè)啦。 您好！迫切減肉的您要注意了:無(wú)需藥物：【科學(xué)飲食減肥法11招教你吃得飽又能瘦】1、減少攝入高熱量食物；2、嚴(yán)禁攝取甜食、糖分高的水果和酒；3、攝入適量的蛋白質(zhì)；4、先吃蔬菜，后吃肉；5、同樣熱量吃體積較大的食物；6、不要吃太咸；7、吃簡(jiǎn)單飲食8、細(xì)嚼慢咽；9、過(guò)九不食；10、多吃熱性食物；11、外出應(yīng)酬時(shí)愈來(lái)愈來(lái)苗條（不要多時(shí)蒸煮類(lèi)食物。祝您生活愉快！太瘦哦?。M(mǎn)意請(qǐng)***納哦！ 下載軟件 愛(ài)瘦 不錯(cuò)哦我現(xiàn)在在用。 里面會(huì)告訴你熱量攝入,到具體哪些食物熱量多少。 還會(huì)告訴你怎樣瘦身。

減肥該怎么鍛煉？

1.跳繩

燃脂實(shí)力：880大卡/小時(shí)

跳繩是一種簡(jiǎn)單易行、運(yùn)動(dòng)量大、減肥效果明顯的運(yùn)動(dòng)。有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩需要運(yùn)動(dòng)的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運(yùn)動(dòng)，讓全身變瘦。建議初練者每天60- 100跳，分2- 3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400- 500次，分2次，間隔1分鐘。

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2.游泳

燃脂實(shí)力：800大卡/小時(shí)

人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動(dòng)時(shí)能夠感到強(qiáng)大的阻力。當(dāng)游泳時(shí)，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時(shí)，可以***取慢速游和快速游相互穿插的方式來(lái)提高燃脂的效率。

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3.跑步

燃脂實(shí)力：600大卡/小時(shí)

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程

最重要的是堅(jiān)持還有正確的方法能夠做到這就可以達(dá)到自己的目標(biāo)。正確的方法需要你去學(xué)習(xí)或者花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)通過(guò)一系列的手段達(dá)到學(xué)會(huì)如何去控制自己，讓自己的體重降低。不僅僅是體重降低，最重要的是降低我們身體的脂肪含量，這才是最重要的。在我們做訓(xùn)練的時(shí)候盡可能的去選擇力量訓(xùn)練，不要單純的做有氧，也就是跑步。才會(huì)讓我們達(dá)到[_a***_]理想的效果，當(dāng)然短期可能效果并不是很好，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到非常好的效果。

希望我的回答對(duì)你有幫助。減肥，首先要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)搭配健康飲食，可以少食多餐，每餐七到八分飽。早吃碳水，午吃肉，晚上補(bǔ)充維生素，這句話(huà)的意思就是早晨可以吃點(diǎn)碳水，比如全麥面包，燕麥片，紅薯，土豆都可以，補(bǔ)充一天所需的碳水，中午吃點(diǎn)牛肉或是雞肉，魚(yú)或是豆腐一類(lèi)的補(bǔ)充一天所需的蛋白質(zhì)，晚上吃點(diǎn)清淡點(diǎn)的青菜，補(bǔ)充點(diǎn)維生素，晚飯7點(diǎn)前必須吃完，吃完晚飯后就不要吃東西了，水果可以吃，但要注意量，不吃零食和不健康的油炸食品，不喝飲料，這是吃上需要注意的。運(yùn)動(dòng)需要尋尋漸進(jìn)，每天有氧和無(wú)氧結(jié)合訓(xùn)練，什么是有氧，就是40分鐘以上的持續(xù)運(yùn)動(dòng)才算有氧，比如，跳健身操，跑步，游泳，騎單車(chē)，做有氧一定要先熱身，把關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，做有氧時(shí)不容易受傷。然后搭配無(wú)氧訓(xùn)練，男士可以用器械做抗阻力訓(xùn)練，先從小重量一點(diǎn)一點(diǎn)往上加，女士開(kāi)始練自身重量就可以，可以做一些塑型訓(xùn)練，核心訓(xùn)練，深層肌肉訓(xùn)練，防止瘦下來(lái)肉是松弛的，切記！運(yùn)動(dòng)完后，一定要拉伸放松，讓你緊繃的肌肉得到很好緩解，女士讓你的肌肉線(xiàn)條拉長(zhǎng)，腿型好看，不會(huì)粗腿。

從我自己說(shuō)起吧，減肥總是不能堅(jiān)持。雖然每天也不少走路，但是卻沒(méi)有減體重?？偨Y(jié)就是要自律。想要減肥成功就要沒(méi)有任何借口，沒(méi)有任何理由。管住嘴邁開(kāi)腿。在減肥的道路上和朋友一起前行。

管住嘴，邁開(kāi)腿！

減肥的原理就是讓消耗的能量大于吸收的能量。這就要求從兩個(gè)方面入手，多消耗，少吸收！多消耗就是所說(shuō)的邁開(kāi)腿，多運(yùn)動(dòng)，比較好的就慢跑，游泳等運(yùn)動(dòng)。少吸收就是管住嘴，少吃，或者吃著熱量低的水果，蔬菜等。

想跳繩減肥，一天堅(jiān)持連續(xù)跳多少個(gè)？怎么跳，求***指點(diǎn)？

謝邀。

跳繩運(yùn)動(dòng)講究連續(xù)性，持續(xù)跳繩幾分鐘，身體能馬上溫暖起來(lái)，休息30-60秒后繼續(xù)跳繩，身體會(huì)盡量利用脂肪供能，所以堅(jiān)持跳繩有很好的減肥效果。

在用跳繩減肥時(shí)，需要注意一個(gè)循序漸進(jìn)以及量的問(wèn)題。跳繩一天跳多少減肥?通常情況下初練者跳繩每天跳60- 100下。分2- 3次，間隔1分鐘。等過(guò)一段時(shí)間之后就每天跳繩400- 500下。分2次，間隔1分鐘。

也可以在自己熟悉跳繩訓(xùn)練后實(shí)行“循環(huán)跳繩減肥法”，如每次勻速連跳3分鐘或者變速跳，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。如能一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是超標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)了。

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到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)記錄表制作過(guò)程的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)記錄表制作過(guò)程的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。