大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動在晚餐前還是后減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹運動在晚餐前還是后減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥的最佳時間有哪些呢？
運動減肥的最佳時間應該是在早晨，或者吃過晚飯之后的一個小時，是可以適當做一些有氧運動，比如跑步，快走等，每天運動堅持一個小時左右，長期堅持有減肥的效果，并且在運動減肥期間還要合理飲食，盡量以低脂少鹽的食物為主，多吃青菜，不要吃脂肪高和熱量高的食物。
飯前和飯后多長時間才能鍛煉？
一是，晨起時。
二是，飯前的半小時。
三是，飯后的半小時。不過，只要是堅持運動都會達到減肥的效果，每次運動保持在半個小時即可，循序漸進的進行，不可圖快，否則會給身體造成負擔，反而達不到減肥的目的。
運動減肥幾點最好？
運動減肥最好的方法就是早上起來以后進行運動，經(jīng)過運動以后吃飯就會減少，中午就是在吃過飯半個小時以后再進行運動，晚上的時候就要減少晚飯的攝入量，可以進行適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ57ef8d839750cf77 relatedlink">散步或者是練瑜伽或者是打球，都是可以達到減肥的效果，平時可以多吃些水果蔬菜。
晚上運動跑步是餐前好還是餐后好？
正常情況下，最好是飯后跑，而且是飯后一個小時之后，再跑步比較好，因為飯后的話，消化系統(tǒng)需要有足夠的時間去消化食物，一個小時之后，基本上就初步消化完成，可以運動了。不過，要是晚飯吃的太晚的話，就不要鍛煉了。
運動后再吃晚飯到底是對減脂有利還是有害？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
? 運動后晚餐是否對減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
? 一：海鮮冬瓜湯
運動過后人一定會大量的流汗，因此會因為失水過多而變得胃口不佳。對于晚上運動后吃什么好這個問題，建議煮點海鮮冬瓜湯來喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質，其營養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當做是非常不錯的減肥晚餐食譜。
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來說，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時候制作一份低脂的雞肉沙拉來吃，不僅可以幫助飽腹，同時也可以滿足機體對營養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時候還可以喝一杯酸奶，促進胃腸道的蠕動，簡直是再好不過的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥是一種富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強的飽腹感，在運動過后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時，也可以促進胃腸道蠕動，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍花
西藍花幾乎是每個減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含有4.1克[_a***_]質、0.6克脂肪。它含有的蛋白質是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強。
您好，我從幾個方面來回答。
1.減脂，晚飯應該在運動之前還是之后吃？
建議運動后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實際上不是這樣的。運動消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個免疫力下降的情況，這個時候一是需要即使補充保護我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲備能及時恢復，這對于我們持續(xù)訓練走計劃很有必要。
2.運動選擇
我更傾向于無氧運動，因為無氧運動大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實可以放心的吃而不用過多的擔心長胖，但是有氧就不同了。
3.運動之前還需要吃東西么？
到此，以上就是小編對于運動在晚餐前還是后減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動在晚餐前還是后減肥的5點解答對大家有用。
