大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)身高182的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)身高182的解答，讓我們一起看看吧。

1. 1993年出生的男孩身高182CM，體重只有60公斤，體重算偏輕嗎？
2. 我現(xiàn)在將近200斤身高182應(yīng)該如何快速減肥？
3. 本人身高182，體重168，先增肌還是先減脂？
4. 身高182cm，體重138斤，如何鍛煉一身健美肌肉？

1993年出生的男孩身高182CM，體重只有60公斤，體重算偏輕嗎？

可以通過(guò)一個(gè)公式，來(lái)測(cè)出自己的標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm，計(jì)算出來(lái)的就是我們的標(biāo)準(zhǔn)體重了。比如說(shuō)一名1米75的男性，他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是在70千克左右，如果超過(guò)了10%，那么就屬于過(guò)胖，如果低于10%，那么就屬于“男神”體重了。

在一個(gè)，人的骨骼是會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而變大，變重的，當(dāng)然，一般25歲就發(fā)育成熟啦。

你現(xiàn)在還小，別考慮減肥什么的，先讓自己變強(qiáng)壯起來(lái)，等發(fā)育成熟了，在練體型！

我現(xiàn)在將近200斤身高182應(yīng)該如何快速減肥？

1.飲食要控制，定時(shí)、定量且不能吃高熱量食物

2.要睡子午覺(jué)，絕不能熬夜

3.要進(jìn)行一定的體能訓(xùn)練 ，消耗多余的脂肪，如每天早點(diǎn)起床慢跑1000米～1500米左右

4.一定要吃早飯，且要營(yíng)養(yǎng)搭配，最好每天喝點(diǎn)牛奶

5.中飯要吃好，七八成飽即可，最好有點(diǎn)肉類

6.晚飯要少吃，五六成飽即可

7.生活一定要養(yǎng)成良好的規(guī)律性

8.水的吸收要充足

200斤是每天一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)的，是因?yàn)?/a>放縱自己而慢慢變胖的，故減肥也要慢慢減，改變不良嗜好以后自然就能回復(fù)正常體重。

我告訴你個(gè)方法，很管用。 第一、提前一個(gè)月適應(yīng)不吃晚飯，因?yàn)橹苯訙p肥會(huì)很餓。可以用水果或蔬菜代替。

第二、早上喝酸奶或雞蛋，中午吃雞肉，但不能吃雞皮，晚上吃蘋(píng)果或者梨。吃8分飽。

第三、每天測(cè)量體重，吃雞肉吃到掉了10以后停止吃雞肉，改吃蔬菜，生菜，白菜，芹菜，韭菜，木耳都可以，每吃一樣必須連吃三天才能換菜。一個(gè)星期可以吃一頓欺騙餐，什么都行，還有多喝水。

第四、不要偷吃，不要大量運(yùn)動(dòng)，減到你的目標(biāo)體重后會(huì)反彈10斤，減肥后不要暴飲暴食就不會(huì)反彈。 第五、時(shí)間為90天就差不多了，我200斤，身高183.現(xiàn)在我170。 就是這個(gè)方法，而且對(duì)身體無(wú)害。
附照一張、減肥前后的。

21天減肥法是我在減肥時(shí)的食譜，效果顯著，除了飲食要控制，也要配合運(yùn)動(dòng)哦！

①前3天：斷食法（完全禁食，只飲水，排毒階段,可用蜂蜜水）

②中8天：蔬菜水果餐，不可過(guò)量（禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

③后10天：可正常飲食（飯量是6成飽，睡前5小時(shí)不進(jìn)食)

加油，堅(jiān)持就是勝利，希望我的回答對(duì)你有幫助。

本人身高182，體重168，先增肌還是先減脂？

可以試試乳清分離蛋白，像狄馬泰斯isolate ，蛋白質(zhì)純度高，零脂肪；像bpi isolate的性價(jià)比就比較高，看產(chǎn)品的背面，蛋白質(zhì)的含量會(huì)很高，幾乎不含脂肪，碳水化合物的含量很低，因此適合體脂較高的人群，減脂增肌，當(dāng)然如果你再堅(jiān)持健身加以***的話，最后就能化脂肪為[_a***_]了。

身高182cm，體重138斤，如何鍛煉一身健美肌肉？

謝謝被邀請(qǐng)。。作為一個(gè)健身四年的小老司機(jī)，身高182，健身后體重最起碼要有170斤才能看出健身痕跡。。要想穿衣好看，差不多到190斤。。因?yàn)槟阋兰∪獾拿芏缺戎镜拿芏纫蟮枚?。。你這個(gè)時(shí)候需要增肌。保持一周至少四練，每次至少45分鐘以上。。在你第一個(gè)月的時(shí)候可能看不出多少效果，因?yàn)槿说募∪庑枰欢芜m應(yīng)過(guò)程，再加上人體的皮膚代謝等一些因素。。這個(gè)時(shí)候除了熱身，不要做太多的有氧，應(yīng)該以器械為主。胸背肩腿核心一個(gè)都不能少，建議在健身初期請(qǐng)一個(gè)私教，并且平時(shí)多閱讀一些健身方面的書(shū)籍，這樣避免走很多彎路。飲食方面一天四到五餐，每餐六成飽。百分之50的牛羊肉，百分之30的蔬菜和百分之20的水果。。最后，歸根結(jié)底就是要堅(jiān)持，在健身三個(gè)月后，當(dāng)你看出你的健身效果時(shí)，不僅你會(huì)把它當(dāng)作習(xí)慣，更多的是，你會(huì)享受每一次肌肉酸痛的***和精神的洗禮！！祝你成為下一個(gè)掌握自己人生的孩子??！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)身高182的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)身高182的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。