大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康中國行的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健康中國行的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
你好，謝謝邀請！
你的方法，炸看起來沒什么不妥，但是細(xì)看，是有問題的。比如:
第一、不吃晚飯
不吃晚飯，確實(shí)可以減下來，但是，不值得推薦，因?yàn)?/a>長期的不吃晚飯，由于前一天中餐離第二天晚餐時(shí)間較長，這樣，胃排空的時(shí)間太長，由于胃長時(shí)間的不進(jìn)食，回?fù)p傷胃黏膜，長此以往，對胃不好。其次，不吃晚飯，由于時(shí)間太長，會使第二天早餐能量過量。反而對減肥不利。
建議: 晚餐，最好是適量少吃，以流質(zhì)的益于消化的食物。如果不餓，可以吃點(diǎn)水果和喝杯牛奶代替。
第二、從您描述的運(yùn)動量來看，有點(diǎn)過大，不知您的年齡和以前是否也運(yùn)動，如果是以前沒有運(yùn)動的習(xí)慣，建議可以相應(yīng)的降一點(diǎn)，不要因?yàn)闇p肥而損傷膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動強(qiáng)度以不能過于勞累為原則。因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9aa32aa2b0b9e9c0 relatedlink">現(xiàn)在才剛剛10天的時(shí)間，減了7斤，也不足為奇，而且這7斤里水分很
大。
所以，減肥不能圖快速，要循序漸進(jìn)，目前減下去的大部分為水分，脂肪很少，當(dāng)您堅(jiān)持到一個(gè)月或兩個(gè)月的時(shí)候，肯定不會有這樣的速度。
【營養(yǎng)師提醒】
謝邀
典型通過減肥找***的類型。而且有點(diǎn)自虐。
這種行為，是會上癮的.....
你自己也說了一個(gè)月暴飲暴食增15斤，用你自己的方法十天減7斤。（這里不討論你減去的哪些身體成分，脂肪、肌肉和水份）
算一算，你減重的速度絕對在一流，我是挺佩服你對自己有那么狠的決心。
至于目前健康與否，答案也是有爭議。因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9aa32aa2b0b9e9c0 relatedlink">這個(gè)是短期行為，對身體造成的傷害并不大。
但是，也難以為繼.....
這么說，就是當(dāng)然恢復(fù)吃晚飯或者停止暴走之后，就會反彈....
那么當(dāng)來快速增減幾個(gè)回合之后，“不健康”行為就會成立了。
謝邀請，這種減肥不能算正確，晚上要少吃，不能不吃，新陳代謝需營養(yǎng)，斷擋是不對的，運(yùn)動消耗能量，把脂肪倒轉(zhuǎn)當(dāng)然體重下降，為什么癌癥患者不吃飯能堅(jiān)持幾十天不餓的荒，就是能量轉(zhuǎn)換，瘦的皮包骨，而好人三天不吃東西有可能休克，正確的減肥是漸漸減食加運(yùn)動吃消脂食材，是晚上少吃，不是不吃。
我已經(jīng)無數(shù)次聽到有人和我說，他或她正在減肥，辦法是運(yùn)動加上不吃晚餐。雖然營養(yǎng)師們對不吃晚餐持批評態(tài)度，但許多節(jié)食者們對于不吃晚餐取得的減肥效果仍表示滿意。這真是有意思！
只要不吃晚餐的行為還沒到讓節(jié)食者住進(jìn)醫(yī)院的程度，能讓他們看到瘦的效果就行，這種愿望往往讓他們對節(jié)食破壞營養(yǎng)均衡、有損健康的忠告嗤之以鼻，年輕女性尤甚。但事實(shí)上，不吃晚餐確實(shí)讓許多人瘦了下來（至少在短期內(nèi)達(dá)到了這樣的效果），而且還活得挺好，他們并沒有覺得自己不健康。所以我們要問
吃多了就會發(fā)胖，所以少吃就能瘦。這是我們普通人基于生活體驗(yàn)的總結(jié)性認(rèn)知。因此，減肥時(shí)***取少吃或不吃，是對這種認(rèn)知的主動實(shí)踐，”不吃晚餐“就是這種減肥思想的典型代表。
那么，科學(xué)研究的結(jié)果如何呢？很遺憾，研究結(jié)果并不一致。有些研究認(rèn)為，晚餐吃不吃和體重變化沒什么關(guān)系。而有些研究卻發(fā)現(xiàn)，受調(diào)查的超重或肥胖者確實(shí)吃得多，而且攝入量最大的時(shí)間段確實(shí)是在晚間時(shí)段。
但從主流的幾種飲食法來看，它們并不關(guān)注是否吃晚餐。比如低熱量飲食法的做法是將[_a***_]的熱量總攝入值控制在低水平上，并用代餐替代正餐，但并不拒絕吃晚餐。理由是每天熱量攝入的多少才是影響體脂率變化的主要因素，想減肥就讓熱量消耗大于攝入。而低碳飲食法更不關(guān)心晚餐了，它只關(guān)心你每天吃的食物中不能有（嚴(yán)格限制）糖類。其他一些飲食法，諸位看官可以自己去研究一下，均和晚餐吃不吃沒什么關(guān)系。
但基于不吃晚餐確實(shí)讓一部分人”暫時(shí)瘦了“的現(xiàn)實(shí)，減肥者可以在短期內(nèi)謹(jǐn)慎***用這個(gè)辦法，而營養(yǎng)師們的擔(dān)憂也并非空穴來風(fēng)。這種行為易導(dǎo)致抵抗力下降、傷害胃黏膜、影響睡眠質(zhì)量等一系列不良反應(yīng)。健康損害可能已經(jīng)悄悄發(fā)生，只不過你沒有感覺到。
除了不吃晚餐可能引發(fā)的健康問題，還有一些原因導(dǎo)致這種減肥辦法只可作為權(quán)宜之計(jì)使用。一，不吃晚餐就是挑戰(zhàn)業(yè)已牢固形成的一日三餐的飲食習(xí)慣，同時(shí)與食欲本能做斗爭，難以長期堅(jiān)持。二，不吃晚餐即便可以讓你暫時(shí)取得明顯瘦下來的效果，但這種減肥效應(yīng)也會在一段時(shí)間后很快消失。
***如你是一個(gè)健身愛好者，是不是也能***用不吃晚餐來減肥呢？可以，但不建議這樣做。
這種減肥方法很不健康，不建議繼續(xù)下去。
減肥的真諦就是“管住嘴，邁開腿”不錯，但不是讓你直接節(jié)食。這樣的后果就是，短期內(nèi)能夠迅速瘦下來，但是不能長久堅(jiān)持，只要一恢復(fù)飲食會在最短時(shí)間內(nèi)暴肥。
說一說我一個(gè)月瘦掉12斤的減肥經(jīng)歷，辦法和你類似，晚上那頓飯就不吃了，基本就是喝水。然后每晚都出去圍著操場跑3圈，期間每天都害怕下班，因?yàn)橄掳嘤植荒艹燥垼欠N饑餓感讓我望而生畏。
堅(jiān)持了一個(gè)月，最后一周時(shí)我都不知道怎么過來的，每天下班后頭腦里充滿了我要吃飯的聲音，精神渙散，還好跑步時(shí)會汗如雨下。最終瘦了12斤，但是我第一天晚上吃飯就讓自己積食了。買的莫沙必利吃。
這樣有什么壞處，就是不能持久，恢復(fù)飲食后體重會迅速增加。而且這期間晚上還要運(yùn)動，消耗得不到補(bǔ)充，很容易導(dǎo)致低血糖。對胃腸功能也是一種損害，而且這期間容易抵抗力下降。每天走25000到35000對膝關(guān)節(jié)也是損傷。所以不建議這種減肥方法。
控制飲食加運(yùn)動才是持久有效不反彈的辦法，可以避免高熱量，高蛋白，高脂肪的攝入，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合。在保證健康的基礎(chǔ)上，有效的進(jìn)行減肥。
我是康復(fù)科李醫(yī)生，點(diǎn)擊右上角關(guān)注我，遠(yuǎn)離亞健康，享受健康生活。
到此，以上就是小編對于減肥健康中國行的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康中國行的1點(diǎn)解答對大家有用。
