大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于間歇有氧運動是真的嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹間歇有氧運動是真的嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
間歇性鍛煉有效果嗎？
有效果的。
1.可以消耗人體內的熱量，與有氧運動相比，能燃燒更多的脂肪，可以起到減肥瘦身、塑形的效果，可節(jié)省減肥所需的時間。2.可以改善人體的協(xié)調性，增強心肺功能。
高強度間歇有氧運動有哪些？
原地高抬腿、弓步跳躍、寬距俯臥撐、簡易波比跳、仰臥抬腿、深蹲跳躍、踏板兩側跳躍以及開合跳。訓練時間為四分鐘，一共八個動作，每個動作為二十秒，每個動作組間休息為十秒，循環(huán)訓練。
1、可以選擇開合跳：標準的開合跳，就是雙腳跳躍向外打開，然后跳躍后并攏在一起，同時雙手要配合從大腿兩側向上推，當雙腳呈現(xiàn)打開的狀態(tài)時，雙手應該是推到最高點，擊掌的狀態(tài)。
如果體力不夠，可以稍微降低難度，左右雙***替向側方踏出去，然后同時向上抬手臂。
高強度版持續(xù)50秒，低強度版持續(xù)10秒。
2、深蹲也很好，雙腳打開站立，雙手抱拳，身體挺直，直接進行深蹲。如果體力和身體素質允許的，可以進階做深蹲跳，同時加上旋轉的動作，來回跳躍。首先在原地做深蹲動作，然后向上跳的同時給自己一個向前的力，跳到前方，落地的同時向下蹲。
注意背部，不要彎腰，是臀部往下，腳后跟先著地。然后跳躍轉身，落地的時候依然是下蹲姿勢，重復這樣的來回深蹲跳的動作。深蹲跳持續(xù)50秒，簡單的深蹲持續(xù)10秒。
間歇訓練有什么好處？
1. 提高肌肉耐力：間歇跑可以提高肌肉耐力，使肌肉更有力量，更能承受長距離的跑步。
2. 提高心肺功能：間歇跑可以提高心肺功能，使心肺系統(tǒng)更有效地吸收和利用氧氣，從而提高身體的耐力。
優(yōu)點
1、可以消耗人體內的熱量，與有氧運動相比，能燃燒更多的脂肪，可以起到減肥瘦身、塑形的效果，可節(jié)省減肥所需的時間。
2、可以改善人體的協(xié)調性，增強心肺功能。
3、可以增加身體的力量、速度以及身體的柔韌度。做此項訓練需注意循序漸進，還需控制訓練的時間，否則可能會對身體造成一定的損傷，對神經(jīng)系統(tǒng)也可能造成一定的危害
缺點
沒有做有氧運動，都是間歇性做的無氧運動，這樣能減脂嗎？
首先我們要清楚減脂的原理是什么？運動減脂的原理主要是兩方面。就是在運動中燃燒脂肪。另一方面就是在運動過程中消耗更多的熱量。所以說運動的方式來說，其實無所謂。但是呢，我們要選擇更高的更有效的運動方式。間歇式的無氧運動。還有有氧運動都可以減肥。
有氧運動在運動過程中的可以燃燒脂肪，無氧運動的話可以消耗熱量，還可以提升人的基礎代謝，提升人的運動能力，當然，我們最建議的是多方面的運動，提升多方向的身體素質，所以我們開發(fā)出了一種新的運動么，做一些高強度的間歇性減脂運動。也就是我們所謂的體能訓練功能性訓練。這種訓練的可以全方面的提升，各方面的身體素質，包括力量，耐力，心肺功能。還有他在運動過程中的話，可以提升一定的心率，減少一部分的脂肪。同時對于骨骼肌有適當?shù)?**，不會有做大量的有氧造成肌肉流失，所以說安排合適的訓練方式很重要，相關方面的話，如果你想詳細的了解，最好咨詢一下相應的教練。再者說，最重要的事還是堅持，只要你運動就會有消耗，只要你的消耗大，就會減脂。當然，你的飲食一定要注意，不要練的多了之后反而吃得更多。只要堅持下去，每個人都會有一個好身材。
到此，以上就是小編對于間歇有氧運動是真的嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于間歇有氧運動是真的嗎減肥的4點解答對大家有用。
