大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥書(shū)籍推薦的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥書(shū)籍推薦的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身勵(lì)志書(shū)籍？
以下是幾本關(guān)于瘦身勵(lì)志的書(shū)籍推薦：
1. 《瘦身奇跡》 - 喬伊斯·邁耶
2. 《瘦身七日計(jì)劃》 - 杰妮·麥卡錫
3. 《瘦身之旅》 - 吉爾·西安蒂
4. 《瘦身的力量》 - 趙蕾
5. 《瘦身革命》 - 瑞秋·肖
這些書(shū)籍都提供了瘦身的方法、技巧和勵(lì)志故事，幫助讀者在減肥過(guò)程中保持積極的心態(tài)并堅(jiān)持下去。可以根據(jù)個(gè)人偏好選擇一本適合自己的瘦身勵(lì)志書(shū)籍。
現(xiàn)在各種網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的減肥方法很多，如何挑選適合自己的減肥方法？
適合自己的減肥方法一定是自己能夠堅(jiān)持下去的減肥方法。
????首先要有一定的營(yíng)養(yǎng)方面的常識(shí)（基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)儲(chǔ)備），用知識(shí)引導(dǎo)自己去原則，所以建議先看看這方面的正確報(bào)道或者書(shū)籍，不要聽(tīng)信宣傳者的一面之詞。
然后就要開(kāi)始選擇了，我介紹幾種減肥方法的分析思路。
????例如阿特金斯減肥法（別名：生酮減肥法、極端低碳飲食法等）
??這種方法的最大特點(diǎn)：
1?碳水吃的很少很少，基本在25g/天左右；
??最大的缺點(diǎn)：
1?長(zhǎng)期使用此方***營(yíng)養(yǎng)不良?
實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)現(xiàn)在減肥的方法真是玲瑯滿(mǎn)目，魚(yú)龍混雜，八仙過(guò)海各顯神通，太多了。也沒(méi)有辦法將所有的方法挨個(gè)去嘗試對(duì)比，雖然方法很多款式不一，但好的減肥方案一定是有標(biāo)準(zhǔn)的，分享給你，希望對(duì)你有所幫助：
1.安全
這是所有不管任何減肥方法，你要關(guān)注的首要標(biāo)準(zhǔn)，許多減肥方法都能讓你瘦下來(lái)，但好多都是以傷害身體為代價(jià)的，比如說(shuō)吃減肥藥、節(jié)食、口服的外用的……任何以傷害身體為代價(jià)瘦下來(lái)的減肥方法都是不可取的，健康沒(méi)有了，瘦著又有什么用呢？
2.過(guò)程不痛苦
好的減肥方案一定是能易于執(zhí)行的，許多減肥讓你少吃飯，少喝水，拼命運(yùn)動(dòng)。能瘦下來(lái)，但是過(guò)程太痛苦了，大部分人都會(huì)中途放棄掉。
3.不易反彈
許多減肥方案能讓你瘦，減完之后一段時(shí)間又彈回去了，胖瘦瘦胖。這種不叫減肥，只能叫折騰。比如許多減肥方法需要依賴(lài)減肥產(chǎn)品才能瘦下來(lái)，但是沒(méi)有一個(gè)人能堅(jiān)持使用一款產(chǎn)品一輩子的。
這就是我認(rèn)為的好多減肥方案的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果你選擇方案符合這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是一個(gè)非常好的方案。如何能簡(jiǎn)單用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去甄別呢，一個(gè)工具就可以——體脂秤。
對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，就是體脂秤。體脂秤和體重秤最大的區(qū)別就是它更加的精準(zhǔn)，除了體重之外能看到水分，肌肉，脂肪這些其他的指標(biāo)。真正好的減肥一定是減脂肪的，而不是減掉水分和肌肉。
所以以結(jié)果為導(dǎo)向，如果你用的減肥方案發(fā)現(xiàn)掉的不是脂肪而是水分和肌肉，那它就不是一個(gè)好的方案，也不是符合上面提到的三點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)的。
熱量遞減飲食減肥法
就是一種均衡飲食減肥法，三餐熱量遞減，早餐吃的營(yíng)養(yǎng)一些，攝入身體所需蛋白質(zhì)，中餐吃到八分飽，晚餐少吃，讓自己一天熱量均衡，遞減，不繼續(xù)增加身體脂肪，然后可以搭配簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方式將身體已經(jīng)有的脂肪變成熱量消耗掉，如果比較懶族群，可以搭配一些類(lèi)似anslim植提纖維等天然植物，幫助直接代謝脂肪，將身體已經(jīng)有的脂肪代謝掉，原理就在于人體消耗熱量是從最容易分解的開(kāi)始，順序是從糖份開(kāi)始，消耗的差不多了，然后才是脂肪，現(xiàn)在許多明星還在用這種熱量遞減飲食方法減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥書(shū)籍推薦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥書(shū)籍推薦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
