大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥期間方法的解答，讓我們一起看看吧。
女生的正確減肥方式是什么？
女生正確的減肥方法就是“管住嘴，多運動”，市面上現(xiàn)在很多減肥藥，尤其是一些快速的減肥藥很容易傷身體的，胖不是一口吃出來的，所以減肥也不能太快的減肥，否則減肥后很容易反彈！運動減肥是比較健康有效的減肥方法，運動很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高熱量高的食物一定要少吃，營養(yǎng)均衡不要暴飲暴食，更不要絕食減肥，那樣會更傷身體，為了減肥傷害了身體是得不償失的，所以大家減肥一定要慎重
首先是飲食
控制好飲食自然可以讓你的體重輕松降低。而飲食應(yīng)該多吃蔬菜，補充蛋白質(zhì)維生素，同時也應(yīng)該多喝水，拒絕油膩辛辣食物。同時補充纖維素也能促進腸胃消化，加快代謝速度。同時保證規(guī)律的飲食也會對你的體重有很好的控制。平時飲食多注重流食也會有效降低自己的體重
其次就是運動
適當(dāng)?shù)倪\動可以促進身體對脂肪的消耗，只有消耗掉身體的脂肪才能有效的降低體重。同時運動也可以增強身體免疫力，使身體更健康。
女生在運動的時候應(yīng)該多注重有氧運動，像跑步，游泳等。運動也可以讓肌肉更加緊致，身材更具曲線感。
可以找人陪同一起運動，互相鼓勵，同時兩個人也可以讓減肥增加趣味性，使減肥不那么枯燥，這樣更有利于你的堅持
也可以看別人減肥后的效果，想象自己通過努力也能達到這樣的效果，可以讓自己更加有毅力的堅持下去。
也可以樹立自己的目標，有了目標，有了動力，堅持下去就一定可以有效的減肥。
減肥有很多方法，控制飲食而不是不飲食，再加適當(dāng)?shù)倪\動才是健康的減肥方法。
大家好，我是要瘦下來的李小二。
我覺得女生的正確減肥方法就是吃點好的+多運動運動
我們不就是吃的太好才會胖嗎？怎么會吃點好的就會瘦下去呢？我想說，要瘦也要美食。
誰說減肥就不能吃點好的？胖起來的原因雖然也是因為暴飲暴食，但是好多人沒吃多少也會胖起來，這是為啥子⊙ω⊙
還不是因為→_→瘦子吃雜糧飯的時候，你在吃大米飯；瘦子吃低熱量零食的時候，你在吃高卡路里的曲奇餅干??所以在飲食上吃點有營養(yǎng)的至！關(guān)！重！要！
接下來我就給大家推薦一下來自一名瘦子的減肥食譜，你就知道為什么有的人就是胖不起來了>o<
午餐：雜糧飯1碗+兩素一葷+湯
下午茶：咖啡（[_a***_]）1杯+grn酵素果凍1-2條
謝邀
女生的正確減肥方法：女生與男生之間的差異在于女生的體脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因為女生有***需要保溫保暖，也因為女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿會囤積脂肪用以保護，另外男生減脂快的一個原因是“睪丸素”，女性是沒有的，如果經(jīng)常喝冷飲和高糖食物這類會影響月經(jīng)，形成血塊，并且會讓脂肪堆積更加厲害，所以女生最佳的減肥方法就是戒掉冷飲和高糖食物，早起飲一杯熱水或熱姜茶，激活蘇醒腸胃，熱水有利于腸道清潔，排宿便，同時可以稀釋血液，保持代謝。同時每天保持多樣均衡的飲食習(xí)慣，蔬果搭配，少油少鹽可以減少身體水腫的現(xiàn)象，粗糧中的粗纖維有利于腸道蠕動和排便，蔬果中的膳食纖維可以吸附腸道中的有害物質(zhì)排出體外，同時優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高皮膚光澤和細膩度，也是提供優(yōu)美線條的重要物質(zhì)之一，充足合理的睡眠也是影響女生減肥的重要因素，晚睡會讓女生皮膚變差，積累在身體里一天的勞累無法緩解，會讓臉上多出很多細紋，所以最好保持一天7.5小時的睡眠，中午小憩半小時，延緩過度消耗，延緩衰老的速度。
以下我分享一下我平常的減脂餐，吃得好，吃得豐盛，還可以瘦喔。大家可以參考一下。同時交流交流。
有什么好的減肥方法，作息時間表，一日三餐表？
可以試試這個辦法
黃瓜雞蛋減肥法?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ42b8e692376bb0d7 relatedlink">蘋果三日減肥也不錯！我用過很多減肥方法！這兩個是最有效果的！一天三頓飯，前兩頓一根黃瓜 一個雞蛋 晚餐只吃一根黃瓜！一天可以瘦三斤！一周堅持兩次就可以！真的很有效！而且不反彈！要多喝水！真的真的很管用！ 而且當(dāng)你恢復(fù)正常飲食的時候 只要正常吃飯！絕對不會反彈！我保證!親自試過最有效的減肥方法！和你一起分享！我以前很胖~身高170 體重135斤 這兩個方法我都堅持 蘋果那個方法不好堅持 的堅持三天 黃瓜這個既有效 又容易堅持！而且不用連續(xù)挺很多天！我兩個多月 瘦了30斤~祝你成功!!
編輯
減肥方法沒有好壞之分，只有選擇適合自己的。建議如果有條件的話可以去私教健身工作室做體側(cè)，制定屬于自己的健身計劃！如果想自己訓(xùn)練的話一下這幾點建議希望能夠幫到您。
1、減肥公認的方法是運動減肥，健康而且很安全，所以減肥一定不能急功近利，選擇一些快速減下而不計后果的方法，減肥最怕的就是上海身體的正常健康水平
2、運動減肥推薦用間歇性的訓(xùn)練，既不那么的難堅持而且有很多有趣的動作，例如間歇性的跑步，快跑2分鐘，慢跑1分鐘等等類似的動作
3、每次運動一定要堅持20分鐘以上，因為20分鐘后脂肪參與運動，所以一定不要那么快的就放棄
4、關(guān)于飲食建議可以這樣：
午餐：由于工作不是很自由，所以注意避免油炸、高糖、膨化食品即可！牛肉或者雞胸肉300克左右、主食一份（拳頭大?。⑹卟瞬?**
晚餐：蛋清3個、蔬菜不***、蒸煮的番薯或者玉米一份、米粥一小碗
以上的這幾點建議希望能夠幫到您！
減肥的小伙伴想了解更多的加肥知識可以關(guān)注我，我的主頁每天都會持續(xù)更新減肥知識的視頻！
如果東西都一樣你認為會有那么多的胖人嗎？第一減肥因個人體質(zhì)所以吃什么不一樣，吃多少不一樣，所以健身房教練，營養(yǎng)師賺錢！這個可以到網(wǎng)上自己找人熱量缺口計算公式，自己在看看對應(yīng)的食物！第二成功就沒有輕而易舉的，所以沒有捷徑。完全靠自己努力！加油吧！7分吃3分練，想快點減脂就得付出
減肥有什么好的辦法，有推薦嗎？
少吃
如果你體重125+（身高165以內(nèi)，相信我，你就是胖，無論未婚已育，你都該減肥了）
中午：正常吃，菜?肉，不吃主食
晚飯：盡量不要吃，實在頂不住，一個蘋果或一根黃瓜
七天一周期，每周日下午四點，吃一頓大餐，自助餐，奶茶，火鍋，燒烤，隨便你
每天多喝水，戒糖，少油少鹽少辣，
我之前帶團隊（早教方面），所有女性要求，未婚的身高-115（公斤），已育的身高-110，
不要想著狂吃靠運動來減肥，這么告訴你，我曾經(jīng)26天不忌口，每天在跑步機快走25公路，真的沒什么卵用，別杠…
過了20歲，希望所有女性明白，胖姑娘會走很多彎路的…
合理的減少飯量，少吃油膩的東西，然后一天最少1個小時的有氧運動，千萬不要亂吃減肥藥，傷身體不說，還會反彈，只有老老實實的運動減肥才最可靠。如果不行運動還有一個辦法就是抽脂了。
我以前特別懶，胃口又好，吃嘛嘛香。年紀大了，就在體型上顯現(xiàn)出來[捂臉]。試過爬山，節(jié)食，有用，可惜都堅持不下來，反彈后更胖了。現(xiàn)在天天來頭條減肥[_a1***_]，友友們也很熱心的過來打氣加油。已經(jīng)堅持了3個多月了（94天），從139斤，到122，減了17斤，離我的第一目標115斤越來越近了。我不求快，只求平穩(wěn)下降即可[微笑]
肥胖己處處可見，成了人們的負擔(dān)，影響了人的健康和社會的和諧。減肥成了相對普通的現(xiàn)象。而減肥的方法眾多，比如食療減肥、運動減肥、拔罐減肥、藥物減肥、針灸減肥、推拿按摩減肥等等?？墒牵姆N方法好呢？比較來比較去，各有優(yōu)劣！
其實，綜合所有方法，其減肥的目的是消耗內(nèi)臟脂肪堆積和體表脂肪儲存，而不是單純減體重；其最根本的措施就是：科學(xué)節(jié)食與合理運動。
1.一日三餐，注重食品多樣化，營養(yǎng)均衡化。即營養(yǎng)成份的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素與水分的全面均衡。不是僅僅吃飽的事情！一定要重視“早吃好，午吃飽，晚吃少”的基本原則。同時，三餐都得減少主食類米面的總量，而增加蔬菜水果的份量；減少肥肉及動物脂肪攝入，替代以魚蝦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白類。多食清淡，少鹽及辛辣食品，特別是忌食即食類膨化類垃圾食品。多蒸煮，少炸煎烤！
3.合理運動。一定要依個人體質(zhì)不同，而選擇適合自身的運動方式。不論什么方式的運動，都倡導(dǎo)有氧運動優(yōu)先！而且要分時分段，循序漸進地增加運動量！
在管住嘴、邁開腿的前提下，再配以中醫(yī)中藥、針灸、推拿、拔罐等，效果會更好！
4.同時，還不能吃宵夜，不能熬夜，要早起鍛煉。如果能有20分鐘的午休，最好了！
愿大家減肥成功！
要說減肥，有一百種方法可以參考，最重要的一種：自律！自己管住自己。
如果你愛吃東西，不讓你吃，你難受不？人都說不吃自然會瘦，天底下人都知道，可有幾個忍住不吃的？
就像賈玲吧，大家都看得見，她今年又胖了，身為大明星的她，都管不住自己的體重，她沒有方法嗎？她沒有特效的東東嗎？主要是壓不住生理和心理上的需求啊。她自己都承認，主要是因為心理壓力太大，靠吃才能緩解壓力。這是自然現(xiàn)象。
我見過很多苗條的人，大多數(shù)都是很能管住自己的嘴的，說不吃就不吃，再大的誘惑也能忍得住。要不就是有胃病的有腸炎的，奔波忙碌的，熬夜操心的，那都是特定環(huán)境下造成的。
如果你吃的很多，或者愛大魚大肉，一定要改掉，有一個健康的飲食。運動一定要跟上來，不運動，肉都是松弛的，絲毫沒有力量的，加強運動，肌肉緊縮，身條凸現(xiàn)，精神挺拔，自然就好看了。
體寒的人，如何食療減肥？
1、先除體寒再減肥
體寒的人首先要把身體里的寒氣給去除掉才可以來解決下一步減肥，因為有體寒的人身體會很弱不適合減肥這種很耗費體力的事情。只有先把身體養(yǎng)好了才能有一個好的體質(zhì)來鍛煉我們的身體。
女性體內(nèi)寒氣重了的時候，血管擴張收縮的速度也會變慢，導(dǎo)致血流速度變慢，營養(yǎng)物質(zhì)沒辦法及時提供給各個臟腑器官，身體的代謝速度也會減緩，能量的消耗也變慢，于是就慢慢變成了身上的脂肪，人自然就胖了。 而且，寒濕不分家。寒氣重的人，一般體內(nèi)濕氣也會比較重。而且寒氣重也會滋生濕氣，濕氣重就會讓水分增多，讓身體水腫，自然也會看起來比較胖。
1、適當(dāng)補充淡鹽水，體寒的人其實是需要控制自己每天的喝水量，因為水要是喝多了會帶走體內(nèi)的熱氣，更會加重寒氣。適當(dāng)?shù)难a充鹽分是可以加快血液流通速度，也能幫助血液清理代謝廢物。并且，血流快也能幫助寒氣快點排出去。不過，淡鹽水不能喝多，一天一杯就足夠了。
2、玫瑰紅棗水，很多女性朋友覺得自己多喝熱水，就能把寒氣趕走，其實并不是的，喝熱水只是加快血流速度沒有驅(qū)寒的效果。女性要想改變體寒體質(zhì)，就可以用玫瑰花和紅棗煮水喝，促進血液循環(huán)，給人體機能提供營養(yǎng)物質(zhì)補充氣血。寒氣是乘著身體弱的時候侵襲，當(dāng)女性氣血很足，身體很強壯對寒氣的抵抗力也增強，就不會有寒氣重的困擾。
3、補充維生素E。維生素E可以增強血管擴張，加快手腳部位的血流速度，這樣對趕走體內(nèi)寒氣是有幫助的。所以，女性平時不妨常吃核桃，花生，杏仁等補充維生素E，增強身體素質(zhì)。
給體寒的女性推薦幾款減肥的藥膳
1、五味子桂圓粥
這道藥膳粥可以增強我們身體的代謝功能，促進脂肪的消耗和分解，并且溫暖身體，改善體寒的體質(zhì)。而且它還能提供豐富的營養(yǎng)和飽腹感，幫助我們減肥瘦身。
體寒的人一般都是水腫肥胖，這種肥胖是因為體內(nèi)水分不可以及時排泄所致，因此要注意日常食物的選擇，最好吃一些溫性的食物，這樣可以幫助身體排出寒氣，不要常吃生冷食物，比如常吃點，紅糖姜茶水，赤小豆薏米粥，蓮藕紅豆牛肉湯，當(dāng)歸鯽魚湯，也可以泡泡腳，比如花椒水泡腳，生姜片水泡腳。
你好！很高興能夠回答關(guān)于“體寒的人，如何食療減肥？”這個問題。我也是寒性體質(zhì)，現(xiàn)在也正在減肥期，我的經(jīng)驗是：
1.平常吃熱性的食物，牛羊雞肉，鮮果蔬菜都可以，建議別吃黃瓜，寒涼重。多喝姜棗茶，紅豆薏仁水，減肥期間粗糧飯代替白米飯。
2.平常注意早睡早起多運動，增加血液循環(huán)。
3.每天晚上7-9點，艾葉姜水泡腳20-30分鐘。
我通過通過以上三點，體質(zhì)比以前要好，體重從以前的一百三十多斤，減到現(xiàn)在的115.8斤。關(guān)于 “體寒的人，如何食療減肥？”的這個問題，就回答在這里。我每天都在分享我的減肥過程，歡迎關(guān)注我，我們一起變瘦變美變健康！
食療減肥的話，就是吃蔬菜，吃牛肉，雞肉，蛋，蝦。多運動，吃7，8分飽就會瘦！如果體寒的話，吃蔬菜不要吃生的，可以白水煮著吃！還有在吃水果時也是盡量用熱水泡一下，不要吃寒涼的東西。想要瘦身，運動少不了！運動多排汗會讓身體溫度上升，對體寒體質(zhì)有很大幫助！希望我的建議對你有幫助[靈光一閃]
減肥瘦身一直是很多追捧的事情，減肥也是需要根據(jù)個人的體質(zhì)來。體寒的人本身就需要吃一些溫補的食物，如果吃的太涼會腹瀉，推薦幾款適合體寒人的減肥食物。
1、綠茶;綠茶被認為是很好的減肥食品，它有助于清除腸道的油脂;有人為了提高減肥的效果，***用“綠茶+酸奶減肥法”——綠茶可以使酸奶中酵母菌的活性增強，綠茶粉本身含有豐富的膳食纖維，所以能夠起到清腸、排便的作用，因而這種減肥方法受到廣泛的推崇。
但是，體寒特別是胃寒的mm們要注意了，由于綠茶偏寒，容易使腸胃不好的人產(chǎn)生脹氣、腹瀉的問題，對女性生理也有所影響，加上一小罐養(yǎng)樂多的熱量也頗為可觀，所以，企圖以此法減肥的人要適當(dāng)控制飲茶量。
2、辣椒;辣椒，由于可以加速血液循環(huán)，促使身體發(fā)汗，進而消耗體內(nèi)多于脂肪，因而進來也被當(dāng)做一種減肥圣品。
但是你要知道，辣椒是種極具***性的食物，吃多了，可能體重沒減幾公斤，反而會先產(chǎn)生胃痛、掉發(fā)、牙疼、皮膚老化等副作用，實在是一點都不劃算啊!
3、蘋果以蘋果代替正常三餐。由于熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹，食欲自然減低，減肥效果果然不錯。
但是對于胃寒的女性來說，蘋果對于個體的消耗是很大，mm極可能因營養(yǎng)不良而導(dǎo)致體力透支、頭昏腦脹，甚至引起掉發(fā)、貧血、生理期大亂、骨質(zhì)疏松等后遺癥。事實上，蘋果是不錯的減肥食物，但需技巧性地搭配其他營養(yǎng)食物，如白土司(淀粉類食物)、水煮雞蛋(蛋白質(zhì))，或者加上幾片小黃瓜和番茄，無論是制成沙拉或三明治，營養(yǎng)和熱量都較為完整。
現(xiàn)在市面上的減肥產(chǎn)品琳瑯滿目，體寒的朋友如果借助減肥產(chǎn)品的話，一定要找健康的，尤其是其制藥成分要符合體質(zhì)，否則，一些過于激烈的成分將會使身體出現(xiàn)惡心等胃腸道反應(yīng)，得不償失。
體寒濕氣重吃什么調(diào)理?
如何斷食瘦身？
人體代謝脂肪也是需要能量支撐的，因此純粹的斷食減肥是不可取的，一是饑餓感導(dǎo)致難以堅持，二是即使堅持下來了，也是面黃肌瘦的那一種結(jié)果，給身體帶來了很多負面的影響，得不償失！借助一些能量補充的產(chǎn)品，同時停止攝入多余的碳水化合物和高糖食品是一個不錯的方法，一方面可以給身體提供足夠的能量推動脂肪燃燒，另一方面使身體營養(yǎng)剛剛好到達維持的臨界點，不會有多余的能量和脂肪在體內(nèi)堆積。
這是本人按照上述方法，兩個月的變化，供參考，歡迎私聊??！
我一直在強調(diào)，不要嘗試把斷食當(dāng)做一種減肥方法，把它當(dāng)做一種提升健康的飲食方式，重新解讀饑餓感，讓自己更加淡定的一種飲食方式，而減肥，瘦身只是斷食的一個副產(chǎn)品，如果你斷食有了一個良好的心態(tài)，不驕不躁，認真去解讀饑餓感，你就會打來如下好處，食欲下降，不再暴食。
瘦龍哥哥，請告訴我為什么開始16小時斷食后，食欲下降了，還很享受饑餓感，完全沒有之前的暴食行為了。
（一個留言分享）
哪些人不適合斷食？
開始斷食之前，這個問題一定要搞清楚，有些人腦子一熱就開始斷食，最后適得其反。
1，本來就很瘦，有嚴重的厭食癥或者暴食癥，等進食障礙問題。
2，18歲以下未成年人。
3，正在攝入降糖藥的其他糖尿病患者，要及時監(jiān)控自己的血糖，因為斷食會降糖。
到此，以上就是小編對于減肥期間方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間方法的5點解答對大家有用。
