大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為了減肥與健康的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹為了減肥與健康的解答，讓我們一起看看吧。
寫給兒子的一封減肥的信？
親愛的寶貝：
親愛的寶貝，今天媽媽給你寫這封信，是想跟你談?wù)勱P(guān)于你健康減肥的問題。媽媽覺得你是時(shí)候該重視這個(gè)問題了，十一歲身高155的你竟然有115斤了。而你爺爺奶奶老是說這樣很好，胖胖的才健康。
可是寶貝，胖胖的不是健康，過度肥胖是會(huì)有很多問題的。你雖然嘴上答應(yīng)了媽媽，要控制飲食可是媽媽看到的卻是，你依然是在胡吃海喝，貌似把減肥這事給拋到九霄云外去了。
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就好像上次你舅爺爺家辦酒席，媽媽和爸爸的意思就是叫你別去。因?yàn)?/a>你一去又控制不住你的嘴，那吃進(jìn)去的熱量你得多久才能把它消耗掉呀！可是你爺爺奶奶非讓你去，湊熱鬧去。
還有就是這回放寒***回鄉(xiāng)下去，放***前你是110斤，可是在開學(xué)前幾天，媽媽讓你稱一下居然長了五斤。而你的奶奶和你外婆還說你看起來瘦了。
當(dāng)然過年時(shí)你跟著爸爸媽媽，去各個(gè)親戚家吃團(tuán)圓飯和吃酒席，也是導(dǎo)致你長胖的主要原因。但是寶貝咱說好要減肥，就要做到不管你爺爺奶奶如何反對，你都應(yīng)該堅(jiān)持去做。
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爸爸給你制定的減肥計(jì)劃，就是每天早上七點(diǎn)起床去跑步，七點(diǎn)半回來吃早飯。每天轉(zhuǎn)100圈呼拉圈，打一會(huì)藍(lán)球。可是你貌似沒一樣完成了，早上媽媽去叫你起床跑步，可是你卻賴皮不起床。
在床上賴十幾分鐘都起不來。跑步就這么不了了之了，咱再說說呼拉圈，爸爸要求你每天轉(zhuǎn)100圈，可是你轉(zhuǎn)了不到一半就歇菜了。
?“聽起來有些道理”，減肥不是為任何人，只是為了更好、更健康的自己？
不是聽起來是真的很有道理。 這句話是著名主持人孟非說的“減肥不是為任何人，是為自己，為一個(gè)更好、更健康的自己”。 不管你多大年紀(jì)，你的每一天都是余生最年輕的一天，不應(yīng)該湊合活著。
晚上只吃一個(gè)玉米可以嗎？
晚上只吃一個(gè)玉米是不可以的，因?yàn)榫退隳銣p肥晚上只吃一個(gè)玉米，她也是不能夠支撐我們身體上的一個(gè)需求的，因?yàn)槲覀兩眢w需要的一個(gè)營養(yǎng)是需要非常均衡的，而且您在晚上的這個(gè)時(shí)間只吃一根玉米，在夜間到第二天這么長的時(shí)間里，您的肚子就會(huì)非常的空，那么到了第二天早上，您的肚子就沒有任何的物品了，對我們身體是非常不好。
不能單靠某一頓飯來減肥。科學(xué)的方法來減肥?？茖W(xué)飲食***：早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走。
日行萬步，真的會(huì)對減肥和身體健康有利嗎？
走路一直以來被人們認(rèn)為是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，研究表明，走路多的人身體會(huì)更健康。但是走路也需節(jié)制，這不就有人走出了問題。
某位愛“攀比”的朋友，受朋友圈曬走路步數(shù)排行的影響，開始加入走路運(yùn)動(dòng)健身之列，每天走路上萬步。但是沒想到3個(gè)月后，卻走不動(dòng)了，一走路膝蓋就疼痛難忍，去醫(yī)院檢查被確診為膝關(guān)節(jié)滑膜炎。
骨科專家指出，走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康，但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路或會(huì)損傷腿部！
實(shí)際上根據(jù)每個(gè)人的身體狀況不同，運(yùn)動(dòng)量也不一樣。特別是一些平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，突然大量的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成太大負(fù)擔(dān)，還會(huì)損傷關(guān)節(jié)和韌帶。
根據(jù)《中國居民膳食指南》，每人每天應(yīng)該步行6000步以上，中老年人可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b5bf6e68718f7f8 relatedlink">減少。
每天步行10000步是全世界廣泛流行推薦改善健康的目標(biāo)。這個(gè)數(shù)字不是從科學(xué)研究中發(fā)展出來的，如果每個(gè)人每天走那么多路，會(huì)提高每個(gè)人的健康。有些人應(yīng)該少走路，有些人應(yīng)該走得更遠(yuǎn)。每天行走5000到10000步的人患[_a***_]綜合征的幾率低40%。代謝綜合征可以增加使你患上糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)只要你每天走3000步以上，保持積極健康的生活方式，避免長時(shí)間坐著，你仍然可以獲得與步行10000步的人一樣的健康益處。很多國際研究機(jī)構(gòu)也支持這一建議的健康益處，它與減肥、增加體力活動(dòng)和降低血壓有關(guān)。每天在健身房跑步機(jī)上鍛煉30分鐘對于想減肥的人來說活動(dòng)量是不夠的，需要每天快走大約60分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，或者達(dá)到每天一萬步的目標(biāo)。每天一萬步相當(dāng)九公里，即使走不完九公里，只走了七公里，快走一個(gè)小時(shí)，消耗500卡路里，一周消耗3500卡路里，相當(dāng)于一周減重一或二斤，也在健康科學(xué)的減肥范圍內(nèi)。鍛煉的三個(gè)關(guān)鍵組成部分；有氧訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，拉伸訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練燃燒全身脂肪。力量訓(xùn)練擁有更多肌肉和更少脂肪的身體。拉伸訓(xùn)練有助于身體保持足夠的靈活性。鍛煉***需要科學(xué)全面可行的，才能對減肥和身體健康有利。
到此，以上就是小編對于為了減肥與健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為了減肥與健康的4點(diǎn)解答對大家有用。
