大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身每天十公里能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身每天十公里能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
脂肪肝每天走路10公里能好嗎？
每天走10公里，對脂肪肝的恢復(fù)有一定的促進(jìn)作用，但不會在較短時(shí)間內(nèi)完全恢復(fù)。脂肪肝通過戒酒、通過控制飲食、適量運(yùn)動、減輕體重，都是能夠恢復(fù)的。脂肪肝需要看到達(dá)什么階段，才能夠判斷嚴(yán)重與否，只要不進(jìn)展到肝硬化的程度，都認(rèn)為可逆，可以完全治好，但需要患者解除病因，需要生活方式的調(diào)整。
每天慢跑10公里，能瘦嗎？
我今年54歲，是一位科研工作者，平時(shí)工作特別忙，2019年9月1日在奧森公園跑步時(shí)遇到了幾位蘭州大學(xué)在京校友們，他們組織了一個(gè)“蘭鯨跑團(tuán)”，從蘭州出發(fā)，相遇于北京，他們建議我加入蘭鯨跑團(tuán)。出于校友的情誼，我毫不猶豫加入了跑團(tuán)，當(dāng)時(shí)我的體重將近80kg，跑步也就10 km左右，配速600左右。加入跑團(tuán)之后，跑友們大家互相鼓勵和交流，自己也慢慢愛上了跑步，平時(shí)自己訓(xùn)練，周末大家相約奧森公園，一起進(jìn)行10—21 km 的LSD訓(xùn)練，偶爾一起刷刷二環(huán)， 自己的耐力和配速有了很大提高。現(xiàn)在跑一個(gè)半馬感覺比較輕松，自己的體重降低了8 kg，身體狀態(tài)也有質(zhì)的飛躍。作為跑團(tuán)的老大哥，提出了十六字的跑步箴言：科學(xué)訓(xùn)練，健康跑步，增強(qiáng)友誼，獨(dú)樹一幟。這也得到跑團(tuán)師弟和師妹們的認(rèn)可。快樂健康地跑步，是我們追求的目標(biāo)！
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
直擊重心：
說白了，只要是運(yùn)動就能夠消耗，況且是這種強(qiáng)度那么大的10KM，并且每天跑。其實(shí)這是符合消耗大大增加的，理論上來說：只要我們稍微控制攝入熱量，并且增加我們的消耗的熱量，那么我們的體重就會下降。
減脂，即瘦下去的體重脂肪占比是最高的，只有符合這樣的特性，我們的減脂才是有意義的，如果你減掉的過多的是你的瘦體重和你自身的水重，那么我們的減肥就容易反彈。
那么，每天慢跑10KM瘦下來的什么身體成分占比會比較高呢？答案是：瘦體重，也就是去脂體重，也就是我們的肌肉。
因?yàn)?/a>啊，有氧運(yùn)動雖然能夠幫助我們讓脂肪作為主要的能源物質(zhì)去供能，但是單一性的有氧訓(xùn)練會造成瘦體重的減少，這就是單一有氧運(yùn)動的硬傷，但你很好解決：只要你將力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練一起做就OK了，因?yàn)榱α坑?xùn)練會維持甚至增長瘦體重的含量。
很簡單的問題：因?yàn)槟闩懿降念l率太高了，并且每天10KM啊，就算是專業(yè)運(yùn)動員也不可能每天都跑10KM的。所以，你每天都疲勞作戰(zhàn)，長時(shí)間累計(jì)下來，很容易加重受傷的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樵谄跔顩r下，你的動作容易變形，你的肌肉的支撐會變差。
慢跑能瘦！沒錯，但要只靠每天慢跑10公里來減肥的話，我覺得有點(diǎn)難度。
26歲，166cm，160斤，算是夠胖了。得減肥！
說說我的一段經(jīng)歷吧——
我今年51歲，身高和你差不多。五年前，體重140多斤，也算是有些胖。那一短時(shí)間時(shí)常發(fā)生短暫頭暈現(xiàn)象，停一會兒就好了，就沒太注意。直到有一天早上準(zhǔn)備出門上班的時(shí)候，又發(fā)生了頭暈現(xiàn)象，坐沙發(fā)上停了好久，沒有緩過來。趕緊上醫(yī)院，走路就不穩(wěn)當(dāng)了，說是走出了剪刀步。到醫(yī)院檢查，查不出原因，就開始輸液。結(jié)果，當(dāng)天右邊耳朵就聽不見了，得出的結(jié)論是毛細(xì)血管堵塞導(dǎo)致突發(fā)性耳聾，到現(xiàn)在沒治好。
住了一段時(shí)間醫(yī)院，沒啥變化，出院的時(shí)候就對身體比較重視了。針對血壓高、血脂稠等癥狀，開始減肥。
剛開始是走路，每天快走5公里，后來增加到10公里；隨后配合慢跑。大概經(jīng)過一個(gè)多月時(shí)間吧，配合仰臥起坐、飲食調(diào)整，體重減了20斤左右，長期的[_a***_]也下來了，身體變得輕快了許多，那種舒爽的感覺是很多年沒有體驗(yàn)過的。
具體來說：
一是每天堅(jiān)持快走或者慢跑。在剛開始快走的時(shí)候，我總結(jié)了一套呼吸辦法，就是收腹、快走、深呼吸。每呼、吸氣一個(gè)來回，要走差不多十步遠(yuǎn)。再加上收腹，這樣能夠清晰地感覺到肚子里的器官也在運(yùn)動，自我感覺特別舒服。
到此，以上就是小編對于健身每天十公里能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身每天十公里能減肥嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
