大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身每天十公里能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身每天十公里能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
脂肪肝每天走路10公里能好嗎？
每天走10公里，對脂肪肝的恢復有一定的促進作用，但不會在較短時間內(nèi)完全恢復。脂肪肝通過戒酒、通過控制飲食、適量運動、減輕體重，都是能夠恢復的。脂肪肝需要看到達什么階段，才能夠判斷嚴重與否，只要不進展到肝硬化的程度，都認為可逆，可以完全治好，但需要患者解除病因，需要生活方式的調(diào)整。
每天慢跑10公里，能瘦嗎？
我今年54歲，是一位科研工作者，平時工作特別忙，2019年9月1日在奧森公園跑步時遇到了幾位蘭州大學在京校友們，他們組織了一個“蘭鯨跑團”，從蘭州出發(fā)，相遇于北京，他們建議我加入蘭鯨跑團。出于校友的情誼，我毫不猶豫加入了跑團，當時我的體重將近80kg，跑步也就10 km左右，配速600左右。加入跑團之后，跑友們大家互相鼓勵和交流，自己也慢慢愛上了跑步，平時自己訓練，周末大家相約奧森公園，一起進行10—21 km 的LSD訓練，偶爾一起刷刷二環(huán)， 自己的耐力和配速有了很大提高。現(xiàn)在跑一個半馬感覺比較輕松，自己的體重降低了8 kg，身體狀態(tài)也有質(zhì)的飛躍。作為跑團的老大哥，提出了十六字的跑步箴言：科學訓練，健康跑步，增強友誼，獨樹一幟。這也得到跑團師弟和師妹們的認可。快樂健康地跑步，是我們追求的目標！
你好，很高興回答你這個問題。
直擊重心：
說白了，只要是運動就能夠消耗，況且是這種強度那么大的10KM，并且每天跑。其實這是符合消耗大大增加的，理論上來說：只要我們稍微控制攝入熱量，并且增加我們的消耗的熱量，那么我們的體重就會下降。
減脂，即瘦下去的體重脂肪占比是最高的，只有符合這樣的特性，我們的減脂才是有意義的，如果你減掉的過多的是你的瘦體重和你自身的水重，那么我們的減肥就容易反彈。
那么，每天慢跑10KM瘦下來的什么身體成分占比會比較高呢？答案是：瘦體重，也就是去脂體重，也就是我們的肌肉。
因為啊，有氧運動雖然能夠幫助我們讓脂肪作為主要的能源物質(zhì)去供能，但是單一性的有氧訓練會造成瘦體重的減少，這就是單一有氧運動的硬傷，但你很好解決：只要你將力量訓練+有氧訓練一起做就OK了，因為力量訓練會維持甚至增長瘦體重的含量。
很簡單的問題：因為你跑步的頻率太高了，并且每天10KM啊，就算是專業(yè)運動員也不可能每天都跑10KM的。所以，你每天都疲勞作戰(zhàn)，長時間累計下來，很容易加重受傷的風險，因為在疲勞狀況下，你的動作容易變形，你的肌肉的支撐會變差。
慢跑能瘦！沒錯，但要只靠每天慢跑10公里來減肥的話，我覺得有點難度。
26歲，166cm，160斤，算是夠胖了。得減肥！
說說我的一段經(jīng)歷吧——
我今年51歲，身高和你差不多。五年前，體重140多斤，也算是有些胖。那一短時間時常發(fā)生短暫頭暈現(xiàn)象，停一會兒就好了，就沒太注意。直到有一天早上準備出門上班的時候，又發(fā)生了頭暈現(xiàn)象，坐沙發(fā)上停了好久，沒有緩過來。趕緊上醫(yī)院，走路就不穩(wěn)當了，說是走出了剪刀步。到醫(yī)院檢查，查不出原因，就開始輸液。結(jié)果，當天右邊耳朵就聽不見了，得出的結(jié)論是毛細血管堵塞導致突發(fā)性耳聾，到現(xiàn)在沒治好。
住了一段時間醫(yī)院，沒啥變化，出院的時候就對身體比較重視了。針對血壓高、血脂稠等癥狀，開始減肥。
剛開始是走路，每天快走5公里，后來增加到10公里；隨后配合慢跑。大概經(jīng)過一個多月時間吧，配合[_a***_]、飲食調(diào)整，體重減了20斤左右，長期的高血壓也下來了，身體變得輕快了許多，那種舒爽的感覺是很多年沒有體驗過的。
具體來說：
一是每天堅持快走或者慢跑。在剛開始快走的時候，我總結(jié)了一套呼吸辦法，就是收腹、快走、深呼吸。每呼、吸氣一個來回，要走差不多十步遠。再加上收腹，這樣能夠清晰地感覺到肚子里的器官也在運動，自我感覺特別舒服。
到此，以上就是小編對于健身每天十公里能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身每天十公里能減肥嗎的2點解答對大家有用。
