大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身操初學(xué)者如何減肥的的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身操初學(xué)者如何減肥的的解答，讓我們一起看看吧。

1. 爬樓和跳操哪個(gè)減脂？
2. 搖呼啦圈和做健身操哪個(gè)減肚子？
3. 快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對(duì)減肥更有利？

爬樓和跳操哪個(gè)減脂？

跳操。

爬樓梯和跳操都可以幫助人體減肥瘦身，但在相同的條件下，跳操的燃脂效果要比爬樓梯要好。

人體在跳操的過(guò)程中，可以使體內(nèi)的脂肪得到燃燒，腿部和臀部的脂肪的燃燒效果會(huì)更加明顯，而且反彈的幾率也比較低。   

相對(duì)于爬樓梯來(lái)說(shuō)，在同等的條件下，爬樓梯半小時(shí)消耗的熱量為180卡，而跳操半小時(shí)消耗的熱量為400卡，因此跳操的燃脂效果要比爬樓梯好。

搖呼啦圈和做健身操哪個(gè)減肚子？

健身操減肚子快一些。

我們小時(shí)候非常愛(ài)玩呼啦圈，其實(shí)呼啦圈運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肚子效果也非常的好。在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候調(diào)動(dòng)的是整個(gè)腰腹部的力量，這樣就在這場(chǎng)運(yùn)動(dòng)中對(duì)腰腹部產(chǎn)生非常好的鍛煉。另外在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候也可以***腸胃的蠕動(dòng)，這樣就能夠改善便秘的情況，排出宿便，肚子也就會(huì)瘦了。另外轉(zhuǎn)呼啦圈是一件非常有趣的事，它能夠幫助我們找回童真，在樂(lè)趣中不知不覺(jué)的就把肚子減掉了。另外需要注意的是，轉(zhuǎn)呼啦圈一定要轉(zhuǎn)到足夠的量，只轉(zhuǎn)一時(shí)半會(huì)兒是無(wú)法達(dá)到減肥目的的。

快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對(duì)減肥更有利？

快走一個(gè)小時(shí)和健身操半小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高？我覺(jué)得是快走一個(gè)小時(shí)，它的熱量會(huì)比較高。

相對(duì)來(lái)說(shuō)現(xiàn)階段大部分的健身操都是一種強(qiáng)度比較小的，有氧健身操，它不會(huì)有太大的熱量消耗，而且相對(duì)來(lái)說(shuō)時(shí)間也會(huì)比較短，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)還是快走一個(gè)小時(shí)，他消耗熱量會(huì)比較高一些。

如果就拿這兩個(gè)來(lái)判斷的話(huà)，還是快走，減肥會(huì)更有利。

不過(guò)這里我們還要再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn)就是說(shuō)，因?yàn)?/a>同樣的運(yùn)動(dòng)你鍛煉的方式不同，它消耗的熱量也會(huì)不同

舉個(gè)例子比如說(shuō)，這個(gè)人他是身高1米8，體重80公斤，另外一個(gè)人他是身高1米6，體重50公斤。這個(gè)時(shí)候他們同樣進(jìn)行快走一個(gè)小時(shí)，所消耗的熱量都是不一樣的。

所以我們?cè)谟懻撘粋€(gè)問(wèn)題的時(shí)候，需要去考慮到它的先決條件。

同時(shí)我個(gè)人建議，如果你快走了一段時(shí)間之后可以慢慢進(jìn)階到慢跑的這個(gè)階段，這樣的話(huà)也能夠更多的消耗熱量。效果也會(huì)更好。

希望對(duì)你有所幫助。

這樣做對(duì)比不可能實(shí)際應(yīng)運(yùn)到每一個(gè)人，健身操的種類(lèi)太多，一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的和一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的來(lái)進(jìn)行快走或者健身操，消耗的熱量也不一樣，weight: bold;">主要問(wèn)題在于燃脂心率。

針對(duì)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體質(zhì)較差、基數(shù)較大的人：推薦快走。對(duì)于這類(lèi)型的人來(lái)說(shuō)，快走就已經(jīng)夠達(dá)到燃脂心率了。消耗的熱量對(duì)于他們來(lái)說(shuō)也挺可觀(guān)，并且剛開(kāi)始或許走不到一個(gè)小時(shí)，可以從半個(gè)小時(shí)開(kāi)始，逐步加強(qiáng)。

針對(duì)有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體脂正常范圍、只需要塑形的人：可以試試看鄭多燕系列和piu2004版本。這類(lèi)型健身操消耗的熱量不會(huì)特別的多，但是塑形效果、減小圍度的效果還不錯(cuò)。

運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不錯(cuò)、體脂正常想要進(jìn)一步降低體脂塑形的人：推薦T25或者更強(qiáng)的insanity。這種高強(qiáng)度有氧間歇的類(lèi)型降低體脂、塑形的效果特別不錯(cuò)，但是要有不錯(cuò)的體力才能達(dá)到一定強(qiáng)度。

健身操是比較適合隨時(shí)隨地、不用工具的方式，比較適合不去健身房鍛煉的人，種類(lèi)有很多，可以挑選自己喜歡和合適的。

你好

快走是擺動(dòng)四肢，昂首挺胸，腰腹用力的有氧運(yùn)動(dòng)。相當(dāng)于慢跑。它所消耗的熱量對(duì)減肥效果很好。

減肥操是一種全身心的有氧運(yùn)動(dòng)，全身肌肉都得到鍛煉，本身也很好。但是，減肥操講究的是由慢到快，等節(jié)奏加快，身體要多出汗，多消耗熱量時(shí)，基本上就到了半小時(shí)。

所以，快走一小時(shí)比減肥操半小時(shí)消耗熱量多，對(duì)減肥效果更好。

快走和健身操都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，都是減肥過(guò)程中的好方法，但至于哪一個(gè)對(duì)減肥更有利，并沒(méi)有固定的答案，因?yàn)閮烧咧挥性跁r(shí)間上能有一個(gè)量化的對(duì)比，而在強(qiáng)度上，動(dòng)作幅度上則無(wú)法具體比對(duì)。

除此之外，無(wú)論選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)減肥，都需要飲食的配合，拋開(kāi)飲食只談運(yùn)動(dòng)談減肥的話(huà)幾乎沒(méi)有意義。

好吧，如果說(shuō)，每天在保證一定量的飲食基礎(chǔ)上的話(huà)，來(lái)談運(yùn)動(dòng)吧。也就是如果可以做到每天熱量的攝入小于熱量消耗，來(lái)談哪種運(yùn)動(dòng)比較好的情況下，還要看哪一種運(yùn)動(dòng)方法適合自己，不管是從時(shí)間上還是從運(yùn)動(dòng)形式上，適合自己的才會(huì)讓自己更好地堅(jiān)持下去。

那么，無(wú)論是快走越好，還是健身操也好，要想把熱量消耗做到最大化，需要做到三點(diǎn)：

1. 運(yùn)動(dòng)幅度越大，消耗越大，如果身體運(yùn)動(dòng)幅度太小，心率就上不去，甚至不會(huì)出汗
2. 力量越大，消耗越大
3. 速度越快，消耗越大，速度太小的話(huà)，會(huì)讓全身發(fā)力的動(dòng)作變成局部的發(fā)力。
   

所以，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，想要熱量消耗最大化，那么就需要加快運(yùn)動(dòng)速度，努力跟上節(jié)奏，盡自己努力，以最快的速度來(lái)進(jìn)行[_a***_]，并且把動(dòng)作幅度做到最大。

綜上所述，快走與健身操哪一個(gè)減脂效果更好，就要看哪一個(gè)可以做到最快速度，哪一個(gè)可以做到自己的最大幅度。當(dāng)然，更重要的是哪一個(gè)更適合自己。

到此，以上就是小編對(duì)于健身操初學(xué)者如何減肥的的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操初學(xué)者如何減肥的的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。