大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么減肥不要有氧運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹為什么減肥不要有氧運動的解答，讓我們一起看看吧。
有氧力量少吃會掉體重體脂嗎？
有氧運動能夠增強心肺功能和肌肉耐力，力量訓(xùn)練則能增加肌肉量和提高新陳代謝，少吃能夠減少卡路里攝入，這些都有助于減少體重和體脂。但是，要達(dá)到明顯的效果，需要長期堅持并合理安排訓(xùn)練和飲食，只靠其中一項是不夠的。同時，個體差異導(dǎo)致每個人的效果也有所不同，因此需要根據(jù)自身情況制定科學(xué)的減重計劃。
只做有氧運動對減肥有多大影響？
感謝頭條邀請，關(guān)于這個問題我想從這樣幾個方面回答。可以說無論你去哪家的健身房，唯一需要排隊拿號的就是動感單車了，這些細(xì)節(jié)都在暗示我們：長時間的有氧運動已經(jīng)成為了健身房的主流運動
當(dāng)然了長時間的有氧運動無論對于減脂人群還是減肥人群有事極其重要的，像：跑步，跳繩、游泳、開合跳、登山機……這些動做不僅簡單易懂而且還可以提高身體的素質(zhì)，既沒有危險又可以得到提高，確實是新手所熱衷的運動形式。
對于強度較小的有氧運動，人們短期是不會有什么太大的不適感，對身體的符合不大，前期減肥效果一定非常不錯，但是隨著時間的推移，就會發(fā)現(xiàn)自己身體沒有一直瘦下去，或者沒達(dá)到自己的理想體重，甚至稍微懈怠體重就蹭的上漲。
這種跡象就在暗示我們長期的有氧運動并不能幫助我們快速的長期減脂，（估計該有人噴我了）通俗點說不能完全依靠有氧運動來減肥，短期效果雖然很好但是長遠(yuǎn)來看不是很有效??！
力量訓(xùn)練主要目的就是增肌效果，不能小視，有氧運動幫助你瘦下去，但是無氧運動可能會造就一個易受體質(zhì)的你，因為肌肉每公斤的基礎(chǔ)熱量消耗比脂肪高多了，比我們有氧運動一小時還要多。因為增肌提高了基礎(chǔ)代謝，代謝提高了，身體的基礎(chǔ)熱耗就隨之提高，同時增肌訓(xùn)練中產(chǎn)生的激素能有效的出盡減脂進(jìn)程，沒有無氧運動參與的減肥是沒有靈魂的。想要好的身材，那就拿起啞鈴開練把?。?！
身體剛開始做有氧是不消耗脂肪的 而是糖分 而無氧運動的能量來源就是糖 所以減脂的話先做一些無氧運動 然后再做有氧運動 這樣減肥的效果就不錯了
減脂的話運動時間是 三分無氧 七分有氧
增肌則相反
有氧運動是減肥的一大利器，沒錯，看看那些馬拉松運動員，中長跑運動員，沒有一絲的贅肉，瘦就完了，但有你知道什么是有氧運動嗎，有氧氣參與的？，無氧那還不得涼涼，
1-所謂有氧運動，簡單來說，就是產(chǎn)物不一樣，人體有氧產(chǎn)物是co2和h2o，無氧產(chǎn)物會產(chǎn)生乳酸。和上兩種。
2-從強度上說，有氧運動是基于自己心率來測定的，自己靶心率的75以下。
3-為什么有氧運動，減肥效果比較好，第一起點低，易于操作，對場地要求不高，能跑步就行。
4-為什么有氧運動，會反彈，體重基數(shù)大的通過跑步一周減20斤，你肯定聽過，也見過，可他們有幾個不反彈的，那為什么會反彈，可以關(guān)注私信我
5-[_a***_]的減肥***，力量訓(xùn)練，+有氧，順序是，先力量，后有氧，或者有運動基礎(chǔ)的可以早上空腹有氧
只做無氧運動，不做有氧運動可以減肥嗎？
謝謝您的邀請
只做無氧運動不做有氧運動可以減肥！
減肥=每日攝入熱量小于每日消耗熱量
只要運動，不管是有氧運動還是無氧運動都會增加每日消耗熱量！
無氧運動：無氧運動主要供能物質(zhì)是糖原，你可以理解為他的主要功能物質(zhì)是你每天攝入的碳水（米、面等等主食）無氧運動的募集的肌肉比較多，可以更好的***到我們的肌肉，讓肌肉得到生長！當(dāng)肌肉生長后人體的基礎(chǔ)代謝會變高，基礎(chǔ)代謝增高身體日常消耗會增多！
無氧運動的好處：1、增加基礎(chǔ)代謝率。2、皮膚變緊致。3、提高肌肉含量。4、增加骨密度。5、提高免疫力。
有氧運動：有氧運動主要供能物質(zhì)是脂肪，有氧運動可以直接消耗掉我們身體內(nèi)的脂肪，所以減肥如果是單純的***減掉脂肪，當(dāng)然有氧運動為最佳！但是一次性有氧運動時間過長會流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
有氧運動的好處：提高心肺功能、直接消耗脂肪。
減肥中單純做無氧運動的缺點：
1、出現(xiàn)身體疲勞狀態(tài)
到此，以上就是小編對于為什么減肥不要有氧運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么減肥不要有氧運動的3點解答對大家有用。
