大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于為什么減肥不要有氧運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為什么減肥不要有氧運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
有氧力量少吃會(huì)掉體重體脂嗎？
有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力，力量訓(xùn)練則能增加肌肉量和提高新陳代謝，少吃能夠減少卡路里攝入，這些都有助于減少體重和體脂。但是，要達(dá)到明顯的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持并合理安排訓(xùn)練和飲食，只靠其中一項(xiàng)是不夠的。同時(shí)，個(gè)體差異導(dǎo)致每個(gè)人的效果也有所不同，因此需要根據(jù)自身情況制定科學(xué)的減重計(jì)劃。
只做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有多大影響？
感謝頭條邀請(qǐng)，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題我想從這樣幾個(gè)方面回答。可以說(shuō)無(wú)論你去哪家的健身房，唯一需要排隊(duì)拿號(hào)的就是動(dòng)感單車(chē)了，這些細(xì)節(jié)都在暗示我們：長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了健身房的主流運(yùn)動(dòng)
當(dāng)然了長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)論對(duì)于減脂人群還是減肥人群有事極其重要的，像：跑步，跳繩、游泳、開(kāi)合跳、登山機(jī)……這些動(dòng)做不僅簡(jiǎn)單易懂而且還可以提高身體的素質(zhì)，既沒(méi)有危險(xiǎn)又可以得到提高，確實(shí)是新手所熱衷的運(yùn)動(dòng)形式。
對(duì)于強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，人們短期是不會(huì)有什么太大的不適感，對(duì)身體的符合不大，前期減肥效果一定非常不錯(cuò)，但是隨著時(shí)間的推移，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體沒(méi)有一直瘦下去，或者沒(méi)達(dá)到自己的理想體重，甚至稍微懈怠體重就蹭的上漲。
這種跡象就在暗示我們長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)并不能幫助我們快速的長(zhǎng)期減脂，（估計(jì)該有人噴我了）通俗點(diǎn)說(shuō)不能完全依靠有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，短期效果雖然很好但是長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看不是很有效??！
力量訓(xùn)練主要目的就是增肌效果，不能小視，有氧運(yùn)動(dòng)幫助你瘦下去，但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造就一個(gè)易受體質(zhì)的你，因?yàn)?/a>肌肉每公斤的基礎(chǔ)熱量消耗比脂肪高多了，比我們有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)還要多。因?yàn)樵黾√岣吡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ491c1041b3e252c3 relatedlink">基礎(chǔ)代謝，代謝提高了，身體的基礎(chǔ)熱耗就隨之提高，同時(shí)增肌訓(xùn)練中產(chǎn)生的激素能有效的出盡減脂進(jìn)程，沒(méi)有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)參與的減肥是沒(méi)有靈魂的。想要好的身材，那就拿起啞鈴開(kāi)練把?。?！
身體剛開(kāi)始做有氧是不消耗脂肪的 而是糖分 而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源就是糖 所以減脂的話(huà)先做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 然后再做有氧運(yùn)動(dòng) 這樣減肥的效果就不錯(cuò)了
減脂的話(huà)運(yùn)動(dòng)時(shí)間是 三分無(wú)氧 七分有氧
增肌則相反
有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的一大利器，沒(méi)錯(cuò)，看看那些馬拉松運(yùn)動(dòng)員，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，沒(méi)有一絲的贅肉，瘦就完了，但有你知道什么是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，有氧氣參與的？，無(wú)氧那還不得涼涼，
1-所謂有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是產(chǎn)物不一樣，人體有氧產(chǎn)物是co2和h2o，無(wú)氧產(chǎn)物會(huì)產(chǎn)生乳酸。和上兩種。
2-從強(qiáng)度上說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是基于自己心率來(lái)測(cè)定的，自己靶心率的75以下。
3-為什么有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果比較好，第一起點(diǎn)低，易于操作，對(duì)場(chǎng)地要求不高，能跑步就行。
4-為什么有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)反彈，體重基數(shù)大的通過(guò)跑步一周減20斤，你肯定聽(tīng)過(guò)，也見(jiàn)過(guò)，可他們有幾個(gè)[_a***_]的，那為什么會(huì)反彈，可以關(guān)注私信我
5-最好的減肥***，力量訓(xùn)練，+有氧，順序是，先力量，后有氧，或者有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的可以早上空腹有氧
只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
謝謝您的邀請(qǐng)
只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不做有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥！
減肥=每日攝入熱量小于每日消耗熱量
只要運(yùn)動(dòng)，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加每日消耗熱量！
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要供能物質(zhì)是糖原，你可以理解為他的主要功能物質(zhì)是你每天攝入的碳水（米、面等等主食）無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的募集的肌肉比較多，可以更好的***到我們的肌肉，讓肌肉得到生長(zhǎng)！當(dāng)肌肉生長(zhǎng)后人體的基礎(chǔ)代謝會(huì)變高，基礎(chǔ)代謝增高身體日常消耗會(huì)增多！
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處：1、增加基礎(chǔ)代謝率。2、皮膚變緊致。3、提高肌肉含量。4、增加骨密度。5、提高免疫力。
有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)主要供能物質(zhì)是脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)可以直接消耗掉我們身體內(nèi)的脂肪，所以減肥如果是單純的***減掉脂肪，當(dāng)然有氧運(yùn)動(dòng)為最佳！但是一次性有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處：提高心肺功能、直接消耗脂肪。
減肥中單純做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)：
1、出現(xiàn)身體疲勞狀態(tài)
到此，以上就是小編對(duì)于為什么減肥不要有氧運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么減肥不要有氧運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
