大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于天天運(yùn)動(dòng)減肥不吃晚飯好嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹天天運(yùn)動(dòng)減肥不吃晚飯好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 長(zhǎng)期晚上不吃晚飯并且堅(jiān)持慢跑30分鐘以上能減肥嗎？對(duì)身體會(huì)有傷害嗎？
- 每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
- 為什么我每天不吃晚餐，晚上健身，體重還增加了？
長(zhǎng)期晚上不吃晚飯并且堅(jiān)持慢跑30分鐘以上能減肥嗎？對(duì)身體會(huì)有傷害嗎？
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，晚飯還是要吃的，不要吃主食就可以，不吃會(huì)影響胃部消化系統(tǒng)的，長(zhǎng)期以往并不好。
堅(jiān)持慢跑2-3個(gè)月，絕對(duì)是能達(dá)到減肥效果噠，親試，無節(jié)食，也瘦了，深有感觸，自律太重要了。
還有一點(diǎn)分享，吃飯六七分飽就好，但是不要去節(jié)食。
減肥慢跑更好點(diǎn)，不一定追求速配，適合自己的是最好的，注意步伐，慢跑也不會(huì)傷膝蓋。
每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
持續(xù)晚上運(yùn)動(dòng)但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，簡(jiǎn)單的慢走對(duì)健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運(yùn)動(dòng)到出汗。
不吃晚飯害處多：空腹運(yùn)動(dòng)特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。
適量節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉，減肥又健康！
我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長(zhǎng)問題。謝謝請(qǐng)關(guān)注。
肯定能呀，我減肥基本就是這么減的呀，不過我寧愿不吃，也不愿運(yùn)動(dòng)，所以，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)沒有，不吃飯是真的。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說三遍，其余時(shí)間什么也不吃，零食肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類的蔬菜水果，也不能吃，一個(gè)月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個(gè)月為周期，減完之后飲食慢慢恢復(fù)正常，不過晚飯還是要盡量少吃一點(diǎn)。但是這種方法對(duì)身體不太好，減肥的當(dāng)月我大姨媽都沒有來，50多天才來，但是我一直堅(jiān)信，不吃飯對(duì)身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過每個(gè)人體質(zhì)不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅(jiān)持?
WKWMR:先不說這種方法能不能減肥，首先這種方法就不人道，對(duì)身體也有一定量的損傷，容易低血糖?？偹苤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQb2b9e2a5e372acf6 relatedlink">血糖的危害有多大，會(huì)導(dǎo)致什么樣嚴(yán)重的后果，所以晚上一點(diǎn)量的食物的攝入是必須的，不求多少，但求營(yíng)養(yǎng)合理，搭配適當(dāng)，晚餐是絕對(duì)要攝入的，但是三餐能量的攝入可以同比例的減少。在我看來，這種方法是能夠達(dá)到一定量的減肥效果的，而且可能很容易就能夠看到效果，不過并不是長(zhǎng)久之計(jì)，不說飲食的控制需要持之以恒的毅力，且單單用飲食，反彈的速度也是相當(dāng)快的。綜上所述，這種方法并不可取，在減肥的道路上最多只能作為一個(gè)參考，而不能以偏概全。還有更多合理且容易實(shí)施的減肥方式供大家選擇，我不建議使用這種方法，雖然它的確能夠達(dá)到減肥的目的，而且很容易就能看到效果，但是都是***象。
看前面的回答，很多人用“親身經(jīng)歷”告訴你每天不吃晚餐，再加上運(yùn)動(dòng)，是可以減肥的。
但是我以一個(gè)“[_a***_]菌群”方面的專業(yè)人士的眼光來告訴你一個(gè)不同的視角。減肥當(dāng)然是重要的，但是你要明白兩個(gè)要點(diǎn)：（1）減肥不能損害身體的健康；（2）減肥要能夠持續(xù)得長(zhǎng)久，而且不易反彈。任何有效的減肥都應(yīng)該是健康的減肥。
“不吃晚餐加運(yùn)動(dòng)"能夠減肥并不神奇，因?yàn)?/a>“肥胖”就是因?yàn)槌缘锰啵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ860ac22386ebcafd relatedlink">人體本身不需要那么多，所以被吸收進(jìn)入人體的過剩能量被轉(zhuǎn)化成了脂肪，于是人就胖了。如果減少攝入（吃的少），再加上消耗增多（運(yùn)動(dòng)），人體為了維持每天的能量消耗，必然會(huì)動(dòng)用原先儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，于是就達(dá)到了減肥的效果。
但是在我眼里，這種做法有幾個(gè)缺點(diǎn)。第一，非常容易反彈；第二無法持續(xù)很久時(shí)間；第三，長(zhǎng)期不吃晚餐可能會(huì)造成體內(nèi)微量元素和維生素缺乏；第四還要忍受饑餓的折磨。
所以，我并不提倡這種方法。
我提倡的減肥方法要做到幾點(diǎn)：一是減肥和補(bǔ)充維生素微量元素并重，二是必須要調(diào)理腸道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚積的腸道菌群失調(diào)問題，這個(gè)問題不能僅僅依靠饑餓療法去實(shí)現(xiàn)。用富含纖維素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合運(yùn)動(dòng)才能做到效果持久而且健康。
不知道你是男生還是女生。就我和我身邊的例子來說，男生不吃晚飯?jiān)偌由线\(yùn)動(dòng)，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果減完又去喝酒吃燒烤，反彈的更快....）女生的話，如果是本身體質(zhì)較好，進(jìn)行的又是比較舒緩一些的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等等，也是會(huì)瘦的，而且也沒有什么其他的不適。
但是，這里著重一下，但是，如果你本身體質(zhì)弱或者你這晚上進(jìn)行的一小時(shí)是劇烈運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、拳擊、高強(qiáng)度有氧等等的活動(dòng)，晚上不吃飯就真的不適明智選擇了。因?yàn)闀?huì)有很大程度的內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致大姨媽不來找你串門的問題。另外還有可能造成胃里反酸，饑餓感強(qiáng)烈，長(zhǎng)期下去對(duì)胃不好，而且整個(gè)晚上的情緒估計(jì)都會(huì)因?yàn)轲I而比較沮喪。
另外，還有一個(gè)很嚴(yán)重的問題。很多不吃晚飯的人都有一個(gè)毛病，在早餐和中餐時(shí)吃多一點(diǎn)，想著這樣可以防止晚上餓，可他們忽略了一個(gè)事實(shí)，就是胃是有彈性的，會(huì)被撐大的，這樣要是你重新開始吃晚飯了的話，你會(huì)比減肥以前吃的更多，也就是說你會(huì)比以前更胖。
所以，能有晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的計(jì)劃，說明你的減肥已經(jīng)邁出來一大步。但是為了減肥的長(zhǎng)遠(yuǎn)性和健康性，晚餐還是要適量吃點(diǎn)吧，一頓高蛋白低脂肪富含纖維素的食物，就像是往火爐里再添一把柴火一樣，會(huì)讓你的身體加速新陳代謝，燃燒脂肪的。
為什么我每天不吃晚餐，晚上健身，體重還增加了？
這個(gè)問題給的信息有點(diǎn)少，還需要了解下詳細(xì)情況，答復(fù)才能更有針對(duì)性。
比如您是在同一條件稱重么？是同一時(shí)間，同樣衣服，同一個(gè)秤稱的嗎？比如晚上幾點(diǎn)休息、飲食情況？等等。
關(guān)于減重，首先要保證營(yíng)養(yǎng)均衡下才能減。古人講過午不食，跟那個(gè)年代也有關(guān)。如果您是為了減重不吃晚餐，以后還準(zhǔn)備吃，那建議減肥期間不要一下子停掉，可以少吃。
關(guān)于健身，建議白天做，上午最好。中醫(yī)講白天為陽，陽主動(dòng)，晚上為陰，陰主靜。長(zhǎng)期晚上健身，不利于身體健康。
長(zhǎng)期健身，體重增加是對(duì)的。因?yàn)槟憬∩?，把身上?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9736860ac22386eb relatedlink">肥肉練成肌肉，人體肌肉密度大約是1.1，脂肪的密度要比肌肉的密度小很多，大約是肌肉密度的1/3，密度越大，體重越大，所以，相同體積的肌肉要比肥肉重。
經(jīng)常健身的人，雖然體重比原來重一些，但是看起來比同體重的人身材要小，體形更完美。這就是我們常說的健身的人“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，就是這個(gè)道理。因?yàn)榻?jīng)常健身，身上沒有肥肉，肌肉看起來更緊致，更結(jié)實(shí)。
我就是每天晚上健身40分鐘，堅(jiān)持了10多年，現(xiàn)在體重是比原來重了幾斤，但看起來比原來體積要小，因?yàn)樯砩系姆嗜庾兂杉∪饬?，身材更有型了?/p>
所以完美的身材不是越瘦越好，而是這種有點(diǎn)肌肉的看起來更健康，更有型，更性感！
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
大家都知道減肥的一個(gè)根本宗旨就是要讓我們的熱量攝入要小于熱量支出，這樣一來身體才會(huì)拿出體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來燃燒提供能量。
題主說到的不吃晚餐就是減少熱量的攝入，晚上健身就是在增加熱量的消耗，從理論上來講是沒有問題的。
已經(jīng)超過了一天身體所需要的熱量？
比如說早上吃豆?jié){油條、中午兩大碗白米飯配菜、下午再來一杯奶茶一塊蛋糕，這樣的飲食狀態(tài)下，即使不吃晚餐，晚上還堅(jiān)持健身，能不胖都已經(jīng)是不錯(cuò)了。
如果一天的飲食攝入熱量沒有如上述所說的，是合理的控制飲食，但是體重還在增加，說明晚上的健身可能多多少少存在水分。
比如現(xiàn)在調(diào)侃的“健身房呆一小時(shí)，拍照用了50分鐘”，或者是渾水摸魚，根本沒有好好的在參與健身。
如果您想減肥，建議注意一下日常保健。一、三餐進(jìn)食量依次遞減。在一天的三餐飯中，進(jìn)食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要盡量豐富，午飯有八成飽即可，晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是，晚飯后不要進(jìn)食，宵夜更屬禁止之列。二、不要忘記多喝水。經(jīng)常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有這種體會(huì)，飯前喝幾杯水使胃有飽感之后，進(jìn)食時(shí)的量便會(huì)自然減少。需提醒的是，必須對(duì)飲料說“No”，因?yàn)椴还芩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQacf68a369736860a relatedlink">糖分多低，熱量卻不容忽視。三、堅(jiān)持定時(shí)排便。每日在相同的時(shí)間排便，可以讓體內(nèi)毒素順利排出，利于減肥。體重遲遲減不下來的原因之一，有時(shí)候就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素的累積.四、進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。在一周當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)次數(shù)不能少于3次。為了達(dá)到能夠真正燃燒脂肪的目的，每次運(yùn)動(dòng)必須在30分鐘以上。每周的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以變換，或慢跑，或游泳，以保持新鮮感，使得運(yùn)動(dòng)更持久。五、經(jīng)常收縮小腹。如果想要擁有優(yōu)美的身材，阻止腹部突起，必須養(yǎng)成收縮小腹的習(xí)慣。此舉不但可以強(qiáng)健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。
到此，以上就是小編對(duì)于天天運(yùn)動(dòng)減肥不吃晚飯好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于天天運(yùn)動(dòng)減肥不吃晚飯好嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
