大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一直健身幾小時會怎樣減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹一直健身幾小時會怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣運動能快速減肥？
怎樣運動才能減肥？首先要明白什么是減肥。減肥就是減輕體內(nèi)的脂肪，讓體內(nèi)的脂肪細(xì)胞變小，脂肪代謝掉，這是減肥的根本。所以要選擇運動時間長的有氧運動，每次運動時間大于45分鐘，小于2個小時，這樣才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通過一些劇烈的、時間短的運動，這些運動，它不會消耗脂肪，只會消耗體內(nèi)的糖，這樣會引起血糖減少而不會引起脂肪減少。短時間的運動可以消耗體內(nèi)的糖和蛋白質(zhì)，脂肪不會受到影響。所以要想健康的減肥，正確的鍛煉才是王道。
減肥有兩種思路：
一是飲食控制，通過持續(xù)一周以上的飲食斷油，自然能消耗腸道內(nèi)的油，也能減少身體對油的攝入，這種方式會明顯地減掉一些脂肪但是過程比較痛苦，也有人說斷油后正常飲食會有明顯的反彈，這個因人而異；
二是做有氧運動，這個具體運動項目可選擇的就很多了，如果能保證運動時間和激烈程度那是最好的，但是要循序漸進(jìn)，持之以恒很定會有效果；注意，運動保證了身體的消耗，但是飲食也要注意，不要吃麥當(dāng)勞這種能量太高的快餐，不要吃鍋包肉、糖醋里脊這種半糖半脂肪的菜，總體飲食盡量清淡，肉可以吃，整體保證少油少鹽即可。
每天運動兩小時，那么一個星期能瘦多少呢？
不光光是時間，你的飲食，和訓(xùn)練強度都影響你的減脂，你的消耗大于你的吸收。就是在消耗熱量。在減肥。制定詳細(xì)飲食計劃。將自己的攝入量控制成小于消耗量。就是在減肥。再加上合理運動。跳繩、游泳、橢圓機、跑步等有氧運動都可以消耗熱量。
每天運動兩小時的話，時間很長，不知道您是怎么分配時間的，是早晚各一個小時還是集中時間鍛煉。既然是堅持兩個月肯定會有效果，不一定會瘦，也有可能會更重了，因為脂肪減少了，肌肉增加了，同體積的肌肉和脂肪，肌肉的質(zhì)量更高，也就是更重，還有一種可能就是會更瘦，那就是大量運動，飲食跟不上。
兩個月說長不長，足夠我們在一件事上有起色了，身體也會或多或少有明顯的變化。說一下我自己的經(jīng)歷吧，我剛開始鍛煉的時候堅持一個月，當(dāng)時是剛開始接觸，所以瘦了不少，肌肉輪廓也有顯現(xiàn)，因為鍛煉的時候也是按照不鍛煉的時候吃的，所以練出來的肌肉看著沒有力量，比較弱雞，但是也減掉了三四斤左右，個人感覺您應(yīng)該是偏胖類型的，因為如果偏瘦的話您就不這么問了，所以你的效果應(yīng)該會比我好很多。
最后還要說一下飲食，鍛煉和不鍛煉的吃法是不一樣的，要保證蛋白質(zhì)的攝入，避免掉肌肉。
祝愿擁有好身材(個人意見，只供參考)
你既然問這個問題，反正才一個星期而已，你試試不就行了啊 不過效果可能不怎么明顯，需要堅持！
給你幾個建議
1.運動要多樣化，如早上做做體操 下午可以打打羽毛球 跑跑步
3.不要熬夜
4貴在堅持
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怎么才能快速減肥并且養(yǎng)成健身的習(xí)慣？
想要快速減肥本身就是誤區(qū)，減得太快多半減的是水分和肌肉，正確的微肥方式每個月應(yīng)該在5斤左右。健身習(xí)慣要慢慢來，開始運動量太大，身體容易受傷且不易堅持。可以先從健走開始，最好養(yǎng)成隔天一練的習(xí)慣。運動習(xí)慣如果不能堅持，最終體重會走向反彈。
感謝邀請
每個人的身體里都藏著一個魔鬼，當(dāng)每次你想起早鍛煉，或為了減肥少吃時，它就會在你耳朵邊誘惑你：“睡吧，起那么早很累的，明天再說吧…吃吧，減什么肥？今朝有酒今朝醉，人生在世，該及時行樂…”
如果你放任魔鬼肆虐，你的肥肉就會放肆的長，那么你就將會有一個放肆散漫的人生…
每個人的一生都很短暫，你羨慕別人有曼妙多姿的身材，人前人后穿什么都光鮮照人，那你見過人家背后無數(shù)個揮汗如雨的日子么？…誰的人生不是因為自律才美麗的呢？…
快速減肥并不科學(xué)，不科學(xué)的減肥方式要以殘害健康為代價，有的人快速減出了腎衰竭，有的人減出了厭食癥，有的人減出了急慢性萎縮性胃炎…
一個好習(xí)慣的養(yǎng)成至少需要21天，這就是我們所說的“艾賓浩斯記憶曲線”，我們的身體脂肪也是有記憶功能的，不但有記憶，還會***，這個記憶曲線拿到減肥中來同樣適用，原理是一樣的。
減肥如果不堅持，三天打魚兩天撒網(wǎng)，身體也會忘記之前你所做的，這就是為什么很多人會反復(fù)肥胖反復(fù)減的原因。
祝減肥順利，前路健康美麗！感謝您的閱讀，更多營養(yǎng)健康知識請關(guān)注“琳的營養(yǎng)新概念”
怎么才能快速減肥并且養(yǎng)成健身的習(xí)慣:分三項:
第一項:明確減肥目標(biāo)……減肥不僅是為了美麗，而更是為了健康！比如說→大約在多少時間內(nèi)，自己準(zhǔn)備減掉多少體重，***取自己易行的健身運動項目，開始減肥健身運動哦！
第二項:減肥運動:……經(jīng)典～管住嘴，邁開腿！
①減肥運動項目:在減肥運動時，定好***:比如說……自己易行《有氧運動，無氧運動》運動(如跑步，走路，騎自行車，游泳，跳繩，到健身房打卡等等)，運動時間1小時，每周5～6次，必須完成當(dāng)天健身運動量哦！
②開始減肥運動:比如說……跑步開始嘍！跑程5公里以上，時間約40分鐘，跑步速度以……慢1公里***公里慢1公里，這樣跑步特別有利減肥，在一步步跑步中，汗水由內(nèi)向外，不斷飆升出，消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉全身贅肉，減肥減脂塑身段，使松懈地皮膚，逐步達(dá)到緊實有型哦！
③堅持減肥運動:“生命不息，運動不止”，比如說……跑步運動以成為，每日生活中的習(xí)慣后，如果今兒因各種原因，沒去跑步，身體感覺非常不舒適，那時候真正培養(yǎng)成為，健身的好習(xí)慣！
第三項:減肥的過程:嚴(yán)格控制……管住嘴，必須控制飲食總量～減量！
平日……低鹽，低脂，低糖為主！多吃蔬菜(焯熟法，或涼拌菜為主)，水果(在兩餐之間吃)量自己手掌1/2，主食(以粗雜糧)減量！
控制飲食總量……逐步減到，原來總量6一7成飽，特別是晚飯減到5成飽！溫馨提示；禁忌吃……夜宵，甜飲料，甜糕點，擼串，……等等！
保持健康飲食好習(xí)慣，控制飲食總量減量，是減肥成功的關(guān)健！
到此，以上就是小編對于一直健身幾小時會怎樣減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一直健身幾小時會怎樣減肥的3點解答對大家有用。
